Nhiều nam giới buồn phiền bởi việc quá hưng phấn tình dục dẫn tới xuất tinh sớm. Bác sĩ Hoàng Khánh Toàn - nguyên chủ nhiệm khoa Đông y, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 - cho biết để cải thiện tình trạng trên, nên trọng dụng những đồ ăn thức uống có tính thanh đạm, giàu chất dinh dưỡng, có tính ôn ấm và trợ dương như thịt dê, trứng gà, tinh hoàn và thận động vật, ngẩu pín, cá ngựa, tôm, đông trùng hạ thảo, rau hẹ...

Nam giới tránh những thức ăn có tính kích thích mạnh dễ gây căng thẳng thần kinh như cà phê, trà đặc, rượu nặng. Nên sử dụng các món ăn - bài thuốc của y học cổ truyền như:

- Cháo trứng gà: Liều lượng gồm sâm mì hoặc hồng sâm 5g, mạch môn đông 15g, ngũ vị tử 6g, trứng gà 2 quả, đường phèn 30g. Ngày ăn một lần hoặc cách ngày ăn 1 lần. Chú ý: Không nên ăn lúc sáng đang đói.

- Cháo thỏ ty tử: Thỏ ty tử 30 - 60g, gạo tẻ 2 lạng, đường trắng một lượng nhất định. Rửa sạch thỏ ty tử rồi giã nát vụn hoặc dùng thỏ ty tử tươi 60 - 100g giã nát, đổ nước vào sắc lên lấy nước cốt, sau khi bỏ bã, cho gạo vào nấu cháo, khi cháo chín cho đường trắng đun sôi lại một chút rồi bắc ra. Món cháo này có tính bổ dưỡng, cường tráng, ôn hòa, phải kiên trì ăn dài ngày - 7 ngày là một liệu trình, chia ra sáng tối 2 lần. Cách 3 - 5 ngày lại ăn.

- Cháo thịt cừu: Thịt cừu nạc 2 lạng, gạo tẻ 2 lạng, một chút muối tinh, hành 2 cây, gừng 3 lát. Lần lượt rửa sạch nhục thung dung, thịt cừu sau đó thái nhỏ. Trước tiên dùng nồi đất sắc nhục thung dung lấy nước cốt, bỏ bã, cho thịt cừu và gạo tẻ vào nấu, đợi sôi cho muối tinh, gừng, hành nấu thành cháo loãng.

Được biết món cháo thuốc này có tính ôn nhiệt, hợp với ăn uống mùa đông, một liệu trình 5 - 7 ngày, mùa hè ăn không thích hợp. Người đi đại tiện lỏng, cơ quan sinh lý vượt quá mức bình thường không nên dùng.

Bên cạnh phương pháp điều trị bằng thuốc hay bổ sung thực phẩm, liệu pháp thay đổi hành vi, tâm lý, những bài tập tại nhà đơn giản chữa xuất tinh sớm được nhiều người quan tâm, bao gồm:

- Bài tập Kegel: Kegel được biết đến là bài tập thể dục dành cho nhóm cơ mu cụt từ đó giúp tác động đến hệ niệu sinh dục. Các bước thực hiện bài tập Kegel như sau:

Bước 1: Siết chặt cơ sàn chậu, giữ cơ trong 3 giây và sau đó thư giãn trong 3 giây.

Bước 2: Hãy thử một vài lần liên tiếp.

Bước 3: Khi đã quen, hãy thử tập các bài tập Kegel khi ngồi, đứng hoặc đi bộ.

Lưu ý, bạn không cần phải nín thở. Thay vào đó, hãy thở tự do trong các bài tập. Lặp lại bài tập ba lần một ngày.

- Bơi lội: Theo kết quả nghiên cứu của Đại học Harvard, những người thường xuyên bơi lội đến độ tuổi 60 vẫn có thể có đời sống tình dục tương tự như khi 20 tuổi.

Bơi lội giúp tăng sức bền, sức mạnh, tăng lưu lượng máu, cải thiện tính linh hoạt và giảm căng thẳng. Bài tập chống xuất tinh sớm này cũng đốt cháy lượng lớn calo. Vì thế, bạn cần bơi ít nhất 30 phút/lần và 3 lần/tuần để cải thiện xuất tinh sớm hiệu quả.

- Đi bộ: Đi bộ là một trong những hoạt động đơn giản nhưng tác động không nhỏ đến sức khỏe tinh thần và thể chất của nam giới. Đi bộ cũng giúp làm tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, cải thiện tình trạng cương dương, cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng. Đồng thời, đi bộ thường xuyên sẽ giúp củng cố các cơ vùng chậu góp phần kiểm soát chứng xuất tinh sớm.

- Cầu lông: Được biết đến như là môn thể thao gia tăng sức mạnh, cầu lông mang lại rất nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe như cải thiện chức năng tuần hoàn máu, hỗ trợ rất tốt cho các hoạt động của hệ hô hấp, bài tiết, tim mạch, làm tăng khả năng quan sát và phán đoán, hỗ trợ các giác quan nghe nhìn...

Đồng thời, bộ môn thể thao này cũng có tác động tích cực đến các hoạt động tình dục của nam giới.