Bác sĩ Dai Dingen thuộc Khoa Tiết niệu, Bệnh viện trực thuộc Đại học Y Đài Bắc (Đài Loan, Trung  Quốc) cho biết, lối sống hàng ngày ảnh hưởng rất lớn tới khả năng sinh sản ở nam giới. Đặc biệt là số lượng và chất lượng tinh trùng, trong khi đó hai yếu tố này quyết định phần lớn chất lượng “cuộc yêu” cũng như khả năng thụ thai thành công.

Ông nói: “Định nghĩa về thiểu tinh trùng ở nam giới là số lượng tinh trùng trên 1 pound tinh dịch là dưới 15 triệu và khả năng vận động của tổng số tinh trùng là dưới 40%. Lúc này, nam giới có thể gặp rối loạn khi sinh hoạt nam nữ, đặc biệt là làm tăng nguy cơ hiếm muộn, thậm chí là vô sinh”.

Dai Dingen nhấn mạnh, ngoài yếu tố bẩm sinh thì có 6 thói quen tưởng nhỏ nhặt, chẳng liên quan hàng ngày đang khiến “tinh binh” chết dần chết mòn mà không hay:

1. Khiến cơ quan sinh dục có nhiệt độ cao thường xuyên

“Nhiệt độ cơ thể con người khoảng 35 - 37 độ C, ở bìu nam giới thì khoảng 33 độ. Nhưng các nghiên cứu cho thấy, việc sản xuất tinh trùng cần nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ cơ thể từ 3 - 4 độ C. Khi nhiệt độ quá cao sẽ làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng” - Bác sĩ Dai Dingen nhắc nhở.

Ngồi quá lâu một chỗ không chỉ hại “tinh binh” vì lười vận động mà còn làm tăng nhiệt độ ở vùng kín (Ảnh minh họa)

Vì vậy, để giữ cho “nhà máy sản xuất tinh trùng” được mát mẻ, vận hành trơn tru thì ông khuyên nam giới nên tránh xa, hạn chế tiếp xúc cơ quan sinh dục gần với các nguồn nhiệt cao hoặc hành vi sản sinh nhiệt độ cao. Ví dụ như khi nấu ăn, nghề nghiệp thợ rèn/thợ hàn, tắm hơi, tắm nước quá nóng, ngồi quá lâu một chỗ, mặc quần bó sát, đặt thiết bị điện tử quá gần cơ quan sinh dục…

2. Lười vận động hoặc vận động quá sức

Lười vận động là thói quen xấu ảnh hưởng tới mọi mặt sức khỏe, bao gồm cả chất lượng “tinh binh” ở nam giới. Nhưng ngược lại, ít người biết rằng vận động quá sức về lâu dài cũng có hại cho khả năng sinh sản.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng nam giới tập thể dục ít nhất 15 giờ một tuần có chất lượng tinh trùng tốt hơn, số lượng tinh trùng cao hơn so với những người ít vận động. Bác sĩ Dai Dingen giải thích: “Lý do là nó giúp nam giới tăng cường sức bền, cải thiện nồng độ hormone testosterone, việc đổ mồ hôi sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu trên khắp cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu tốt hơn. Vận động thường xuyên còn được xem là liệu pháp giúp giải tỏa căng thẳng, giúp tinh thần thoải mái, tăng tiết hormone endorphin được xem là hormone hạnh phúc của não bộ và nó ảnh hưởng lớn tới chất lượng tinh trùng cũng như cuộc yêu”.

Tuy nhiên, ông nhắc nhở không nên tập luyện quá mức mà chú trọng sự đều đặn, lâu dài. Nhiều minh chứng đã chỉ ra rằng hoạt động thể lực quá sức làm giảm nội tiết tố nam testosterone. Ngoài ra, nhiệt độ tạo ra lúc hoạt động thể lực quá sức làm tăng nhiệt độ ở bìu sẽ làm giảm khả năng sinh tinh trùng của tinh hoàn.

3. Căng thẳng, áp lực kéo dài

Như đã nói, sức khỏe tinh thần có sự tác động không hề nhỏ tới sức khỏe sinh sản, nhất là với chất lượng tinh trùng ở nam giới.

“Tâm lý cũng góp phần quan trọng trong việc tạo ra những tinh binh khỏe mạnh. Chính vì thế, trong xã hội hiện đại ngày nay do áp lực công việc mà nhiều người thường xuyên bị căng thẳng, lo âu kéo dài. Điều này về lâu dài sẽ làm thiếu hụt nồng độ testosterone dẫn đến mật độ tinh trùng thấp và vận động kém hơn.

Căng thẳng dẫn đến tăng nồng độ hormone glucocorticoid và giảm testosterone và tinh trùng. Ngoài ra, việc dùng thuốc chống lo âu hoặc thuốc chống trầm cảm có thể làm trầm trọng tình trạng suy giảm số lượng tinh trùng. Một số loại thuốc có thể dẫn đến rối loạn cương dương và ảnh hưởng đến số lần xuất tinh cũng như chất lượng tinh trùng” - Dai Dingen nhắc nhở.

4. Đời sống tình dục không lành mạnh

Theo bác sĩ Dai Dingen, đời sống tình dục có hại cho “tinh binh” không chỉ là quan hệ nam nữ quá nhiều hay quá ít mà còn liên quan tới thủ dâm, thời điểm quan hệ…

Quan hệ quá nhiều hay quá ít đều có thể tác động xấu tới chất lượng tinh trùng ở nam giới (Ảnh minh họa)

“Ở nam giới, quan hệ tình dục với tần suất dày đặc khiến tinh hoàn phải hoạt động nhiều để sản sinh ra tinh trùng cho những lần quan hệ tiếp theo. Khi phải hoạt động quá tải trong thời gian dài, sẽ dẫn đến số lượng và chất lượng tinh trùng đều giảm sút. Điều này cũng tương tự khi nam giới thủ dâm quá nhiều. Chưa kể, thói quen thủ dâm quá mức còn dễ giảm hưng phấn khi giao hợp với bạn tình, tăng khả năng viêm nhiễm nam khoa cũng ảnh hưởng không nhỏ tới khả năng sinh sản” - ông nói.

Nhưng ông cũng nhấn mạnh rằng kiêng quan hệ quá lâu cũng làm rối loạn chức năng tình dục, chất lượng “tinh binh” ở nam giới. Với những nam giới khỏe mạnh bình thường, chất lượng tinh trùng đạt đỉnh sau bảy ngày kiêng quan hệ và giảm sau 10 ngày. Ngoài ra, nam giới quan hệ quá sớm, quan hệ khi đang tức giận hay uống nhiều rượu bia, cơ thể mệt mỏi cũng là cách khiến “tinh binh” chết dần chết mòn.

5. Ăn uống thiếu lành mạnh

Phải khẳng định rằng chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn tới khả năng sinh sản. Ví dụ như việc thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết như các vitamin và muối khoáng cũng là một trong những nguyên nhân làm giảm chất lượng tinh trùng.

Ngoài ra, nếu nam giới tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn sẽ làm mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể và gây suy giảm chất lượng tinh trùng. Dung nạp quá nhiều thực phẩm chứa hormone nữ cũng ảnh hưởng xấu tới “tinh binh”. Hay ăn uống quá độ, nhiều chất béo gây thừa cân, béo phì cũng làm tinh trùng thiếu và yếu hơn.

Bác sĩ Dai Dingen cho biết: “Đối với nam giới khi dư thừa nhiều mỡ trong cơ thể sẽ làm tăng hoạt động của men aromatase và nồng độ estradiol, chất ức chế nội tiết tố sinh dục của tuyến yên ở nam giới. Nam giới béo phì sẽ làm giảm số lượng tinh trùng và tăng tình trạng rối loạn cương dương ảnh hưởng đến khả năng sinh sản”.

6. Hút thuốc và uống nhiều rượu bia

Nhắc tới thói quen phổ biến ở nam giới làm hại “tinh binh” thì không thể bỏ qua uống rượu bia và hút thuốc.

Bác sĩ Dai Dingen cảnh báo rằng những người hút thuốc, thường xuyên uống rượu bia cũng sẽ dễ bị thiểu tinh trùng, tăng nguy cơ vô sinh. “Do thuốc lá có thể làm thay đổi hormone sinh dục nam, hiến tinh hoàn hay ống dẫn tinh sẽ hoạt động chậm hơn và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Nam giới hút thuốc thường xuyên sẽ khiến nồng độ tinh trùng giảm 23%, khả năng di chuyển của tinh trùng giảm 13%, tinh trùng yếu hơn so với người không hút thuốc.

Chế độ ăn thiếu lành mạnh, uống nhiều rượu bia làm tăng nguy cơ vô sinh, hiếm muộn ở nam giới (Ảnh minh họa)

Còn Việc sử dụng đồ uống có cồn sẽ làm giảm lượng testosterone, giảm nồng độ Globulin, cản trở sự phát triển của tinh trùng, làm giảm chất lượng tinh trùng. Thậm chí làm giảm khả năng thụ thai do tinh binh không đủ khỏe để tìm đến và kết hợp với trứng của người phụ nữ” - ông giải thích.

Nguồn và ảnh: ETtoday, Health 2.0, QQ