Phụ Nữ Sức Khỏe

Bên cạnh tập thể dục kích thích vòng 3, đây là các thực phẩm phái nữ cần CÂN NHẮC để tự tin diện trang phục bó sát trong mùa hè này

Muốn một mua hè có thể tự tin diện các trang phục bó sát, các nàng hãy cân nhắc các loại thực phẩm dưới đây để tăng kích thước vòng 3 chỉ trong 1 tuần thôi nè.

Cá hồi

Cá hồi là một nguồn protein tuyệt vời có chứa axit béo omega-3, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Ảnh minh họa: Internet

Một số nghiên cứu cho thấy chất béo omega-3 làm giảm viêm, có thể đẩy nhanh quá trình phục hồi và tăng trưởng cơ bắp. Người lớn tuổi khi sử dụng omega-3 trong 6 tháng giúp tăng thể tích và sức mạnh cơ bắp so với những người không sử dụng.

Dưỡng chất protein

Dưỡng chất Protein chính là chất dinh dưỡng không thể thiếu trong quá trình cải thiện số đo vòng 3 của chị em phụ nữ. Tuy nhiên, nhiều người thường có một quan điểm sai lầm đó là việc ăn các chất chứa protein hay uống sinh tố protein chỉ dành cho những người tập thể hình. Suy nghĩ là không đúng bởi vì việc nạp protein cho cơ thể trong quá trình luyện tập là điều rất cần thiết để duy trì sức khỏe.

Chất béo

Trái ngược hoàn toàn với những quan niệm sai lầm, trên thực tế, không phải thực phẩm chứa chất béo nào cũng xấu. Thủ phạm chính gây nên sự tích tụ mỡ dưới da chính là lượng calo thừa và những thực phẩm kém dinh dưỡng. Do đó, về mặt dinh dưỡng, một số loại chất béo tốt lành mạnh là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là vòng 3. Nếu bạn biết cách kết hợp với loại hình bài tập phù hợp, bạn sẽ sớm nhận thấy số đo ở vòng mông có sự cải thiện rõ rệt.

Những thực phẩm giàu hàm lượng chất béo tốt cho sức khỏe bao gồm:

  • Bơ hạnh nhân
  • Dầu ô liu nguyên chất
  • Các loại quả hạch như hạnh nhân, hạt điều
  • Bơ đậu phộng (loại chỉ chứa nguyên liệu chính là đậu phộng)
  • Các loại cá (hoặc dầu cá như viên nang dầu cá, mỡ cá hồi)

Trứng

Trứng là loại thực phẩm rất bổ dưỡng, cung cấp nhiều selen, vitamin B12, riboflavin và phốt pho. Các vitamin B trong trứng có thể giúp cơ thể bạn sản xuất năng lượng cho các hoạt động hằng ngày. Mỗi quả trứng vừa cung cấp khoảng 6 gram protein, đầy là điều khiến cho thực phẩm này trở thành nguồn dinh dưỡng bổ sung protein tuyệt vời.

Ảnh minh họa: Internet

Ngoài ra, leucine là một loại axit amin trong trứng có tác dụng kích thích tổng hợp cơ và giảm sự phân hủy protein cơ bắp, đặc biệt có lợi cho việc tăng kích thước vòng mông.

Các chất oxi hoá

Trong các loại rau củ, đặc biệt là những loại rau lá xanh sẫm, chính là nguồn chứa nhiều chất chống oxy hóa. Các dưỡng chất oxy hóa thiết yếu cùng những chất bổ sung cần thiết giúp bạn sở hữu vòng 3 quyến rũ, căng tròn.

Đan Thanh (t/h)

Tin liên quan

Bật mí các món đồ để bạn trở thành TÂM ĐIỂM chú ý cho mùa hè 2022

Bạn đang băn khoăn mặc gì vào mùa hè năm nay để trở nên nổi bật. Cùng đón chờ các...

Vai rộng, bắp tay to? Không cần lo lắng vì đã có cách phối biến nhược thành ưu

Đàn ông vai ngang được cho là đẹp nhưng phụ nữ vai ngang bị đánh giá là thô thiển giống...

Muốn có tóc xoăn mà không cần nhiệt thì đây chắc hẳn là những phương pháp tuyệt vời dành cho...

Không phải ai trong chúng ta cũng được trời phú cho một mái tóc xoăn tự nhiên. Máy uốn thường...

Make up tông tự nhiên vừa đơn giản lại hút ánh nhìn với những thủ thuật nho nhỏ nàng nào...

Tôi có nên thoa phấn mắt không? Tôi nên dùng màu son nào: đỏ cổ điển hay hồng nude? Trang...

Công thức lên đồ siêu XỊN XÒ của nữ hoàng thời trang của JENNIE (Blackpink), chị em diện theo không...

Nổi tiếng với gu thời trang độc lạ, sang xịn mịn. Cùng bỏ túi ngay công thức phối đồ của...

Top 5 sao Hoa Ngữ nhan sắc lên hương nhờ cắt tóc ngắn: Triệu Lễ Dĩnh trẻ ra chục tuổi,...

Không phải sao nữ nào khi để tóc ngắn cũng đều hợp, nhưng đối với các đại mỹ nhân dưới...

Muốn diện đồ mùa hè trẻ trung như sao Hàn, bạn chỉ cần đầu tư vào 5 món thời trang

Mặc đẹp không bao giờ khó, chỉ cần chị em tham khảo phong cách sao Hàn là được

Tin mới nhất

'Bữa trưa tội lỗi' của chàng kỹ sư cầu đường đã có vợ và cô hàng xóm trẻ đa tình

50 phút trước

Hai đời vợ đều 'chạy đứt dép' vì chồng hành xử kiểu chẳng giống ai thế này

1 giờ trước

Chàng trợ lý giám đốc và màn kịch yêu đương nồng cháy lừa tình gái nhà lành

1 giờ trước

'Cặp bồng đảo' nhỏ, người đẹp trẻ hơn, nhiều cảm xúc hơn từ sex

2 giờ trước

Rối loạn cương dương có khả năng cao gấp 5 lần ở nam giới đã mắc COVID-19

3 giờ trước

Vì tửu lượng kém nên sau ly rượu khai vị, chàng kỹ sư đã có vợ 'ngã nhào' vào cô...

4 giờ trước

Bữa cơm cô hàng xóm 'nấu giúp' cho chồng tôi giữa trưa và sự thật không người vợ nào muốn...

4 giờ trước

Nhận tin nhắn từ người tình 'đại gia' khiến gái trẻ chết lặng, khóc không thành tiếng

4 giờ trước

Làn da và chuyện 'yêu', những điều có thể bạn chưa biết

5 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình