Chất lượng cuộc sống một phần cũng là do giấc ngủ. 1/3 thời gian của chúng ta là dành cho giấc ngủ nó cũng là yếu tố giúp chúng ta sống thọ hơn. Khi việc ngủ không đủ giấc sẽ có nhiều tình trạng xảy ra như bạn dễ bị stress, mệt mỏ, đau đầu, mất tập trung trong công việc thậm chí là những bệnh lý nguy hiểm.

Chính vì thế bạn cần có giấc ngủ đầy đủ và sâu hơn. Nhất là không nên uống trà và cà phê trước khi ngủ nếu không muốn giấc ngủ bị ảnh hưởng. Ngoài ra sẽ có những loại thức uống giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ mà còn giảm cân hiệu quả mà bạn nên biết.

1. Trà nhụy hoa nghệ tây

Nhụy hoa nghệ tây được xem là một thực phẩm bổ dưỡng cho giấc ngủ cải thiện chứng rối loại mất ngủ rất tốt. Vì trong nhụy hoa nghệ tây chứ các chất như crocin và safranal làm cho tình trạng mất ngủ giảm đi đáng kể và không còn cảm giác đau đầu.

Ngoài ra nó còn có tính chống viêm và chống oxy hóa phòng ngừa được việc suy giả  nhận thức của não bộ. Làm cho bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Càc nhà nghiên cứu cũng cho thấy rằng nhụy hoa nghệ tây kiểm soát được việc thừa cân vì một phần chứa các vitamin cần thiết và chất xơ nhiều. Còn làm cho bạn không có cảm giác thèm ăn dẫn đến là ít nạp calo cho cơ thể và mỡ thừa sẽ được hạn chế tích tụ trong cơ thể.

2. Nước nha đam

Có thể bạn không biết nha đam cũng là một trong những phương pháp giảm mỡ thừa hiệu quả. Cải thiện được việc  sử dụng từ chất insulin, kiểm soát lượng mức độ đường có trong máu. Nước nha đam có tính nhuận tràng sẽ tiêu thụ lượng thức ăn nhỏ và hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt lên dẫn đến hấp thụ và thải độc cơ thể một cách hợp lý giúp việc giảm cân được tối ưu. Đồng thời nước ép nha đam làm cho bạn cảm giác thoải mái,thư giãn làm cho bạn sẽ dễ ngủ.

3. Trà hoa đậu biếc

Một loài hoa với màu sắc khá đặc biệt và màu sắc của loài hoa này còn được sử dụng cho một số thực phẩm. Hoa đậu biếc chứa những chất như catechin, EGCG thúc đẩy nhanh hoạt động trao đổi chất, giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể lấy lại được vóc dáng săn chắc, thon gọn. Bên cạch đó hoa đậu biếc còn bảo vệ sức khỏe tim mạch, bệnh tiểu đường và não bộ.

Uống trà hoa đậu biếc trước 30 phút mỗi tối trước khi đi ngủ vừa giúp tăng chất lượng giấc ngủ giảm đi lo lắng, căng thẳng vừa làm chậm quá trình lão hóa da giúp da trẻ khỏe hơn.

4. Sữa nghệ

Nên uống sữa nghệ trước khi ngủ khoảng 1 tiếng nó có rất nhiều lợi ích  đem lại cho sức khỏe. Trong sữa nghệ chứa các vitamin, chất xơ, protein và một số khoáng chất tác dụng loại bỏ các độc tố từ cơ thể, tăng cường trao đổi chất giúp giảm lượng mỡ thừa từ đó việc giảm cân sẽ hiệu quả.

Sữa nghệ giảm bớt lo âu, tâm trạng ổn định trở lại bạn dễ dàng bùn ngủ và ngủ được sâu không còn cảm giác mệt mỏi.