Phụ Nữ Sức Khỏe

Bạn là "chúa lười" ở nơi làm việc? Hãy làm 3 việc trước khi quá muộn

Nhiều người được chẩn đoán mắc hội chứng này do quá lười vận động ở văn phòng.

Một hội chứng ngày càng nhiều ở dân văn phòng

Bạn nghĩ thế nào về tình trạng "mông phẳng" lì? Nhiều người cho rằng vì không gây nguy hiểm sức khỏe nên đâu cần phải lo lắng về nó. Đúng vậy! Đó là câu chuyện của trước đây.

Chuyên gia dinh dưỡng Annabelle Smith (làm việc tại New York, Mỹ) cảnh báo, tình trạng "office bum" hay còn gọi là "mông phẳng" - không có hình dạng bình thường do lối sống ít vận động của con người hiện nay. Nhất là những người lao động phải ngồi liên tục đến 9 tiếng mỗi ngày.

Hội chứng "mông phẳng" ngày càng nhiều ở dân văn phòng. (Ảnh minh họa)

"Sự kết hợp giữa lối sống lười vận động, không tập luyện cơ mông, ăn uống kém lành mạnh sẽ làm cho nhiều 'vòng 3' ban đầu đang ở trạng thái đẹp nhất cũng trở nên phẳng dần, kém săn chắc", chuyên gia giải thích trong một cuộc phỏng vấn với tờ Mirror.

Không chỉ ảnh hưởng đến vấn đề thẩm mỹ, nó còn có thể dẫn đến những tình trạng nguy hiểm hơn, bao gồm "hội chứng mông chết". Đây là tên thường gọi của bệnh viêm gân cơ mông, một tình trạng thường gặp ở những người ngồi nhiều, lười vận động. Hội chứng mông chết xuất hiện khi một trong ba khối cơ lớn ở vùng mông bị suy giảm chức năng, phổ biến nhất là cơ mông lớn.

Theo Healthline, điều này xuất phát từ việc cơ mông lớn quên chức năng chính của chúng là hỗ trợ xương chậu và giữ cơ thể với tư thế chuẩn. Hội chứng này gây cứng không chỉ ở cơ mông mà còn ở các bộ phận khác của cơ thể, dẫn đến tình trạng viêm đau mãn tính.

Làm ngay những việc sau để phục hồi 'vòng 3' săn chắc

Chuyên gia khuyên chị em nên có chế độ tăng cơ bắp, giữ mỡ cơ thể ở mức hợp lý, luôn vận động bất cứ khi nào có thể. Điều đó có nghĩa là ngồi làm việc tại văn phòng không phải lý do dẫn đến tình trạng "mông phẳng".

Trong khi đó, các chuyên gia khác cho rằng, những bài tập như squats, side planks và lunges sẽ giúp tăng cường cơ mông, phát triển "vòng 3" săn chắc, khỏe mạnh. Ngoài ra còn có một động tác khác được biết với cái tên "bước đi quái vật" cũng sẽ giúp ích, ngăn chặn hội chứng "mông phẳng".

Tập squat là một trong những giải pháp quan trọng để khắc phục mông phẳng. (Ảnh minh họa)

"Bạn bắt đầu bằng cách đặt một dải kháng lực quanh mắt cá chân và đặt chân hơi rộng hơn chiều rộng hông. Tiếp tục bước những bước nhỏ về phía trước với tốc độ chậm. Bạn sẽ cảm nhận được cảm giác nóng rát và kích hoạt cơ mông cực tốt", một chuyên gia từ công ty thể dục của Anh, ông Mirafit, nói với tờ Mirror.

Theo GS Trần Thiết Sơn (chuyên Phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ, Bệnh viện Xanh Pôn), để có "vòng 3" tròn đầy, quyến rũ, chị em cũng có thể tìm đến phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ. Hiện nay, có nhiều kiểu nâng mông khác nhau, đáp ứng nhu cầu đa dạng của mọi người. Điều quan trọng là nên tìm đến những địa chỉ uy tín như khoa phẫu thuật Tạo hình của Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, Bệnh viện Bạch Mai, Bệnh viện Xanh Pôn..., có sự tham vấn của chuyên gia, bác sĩ giàu chuyên môn, kinh nghiệm trong phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ, để có được kết quả tốt nhất.

Mặc dù vậy, HLV Phạm Hoàng Vũ (làm việc tại Đà Nẵng) chia sẻ thêm, ngay cả khi bạn đã có "vòng 3" ưng ý, đừng quên duy trì những khuyến cáo bên trên như tập luyện cơ mông, ăn uống đầy đủ... để tránh hội chứng "mông phẳng" trở lại nhé!

Chia sẻ
 
Theo Tuấn Minh/Phụ nữ số

Tin liên quan

Chuyên gia bật mí một việc không thể bỏ qua khi chăm sóc da mặt vào ban đêm

Chăm sóc da mặt vào ban đêm là một công việc rất cần thiết để đảm bảo độ ổn định...

Chỉ nhờ kiểu tóc này mà 'ăn gian' đến 10 tuổi, cả 'đại mỹ nữ' Song Hye Kyo còn phải...

Vừa phù hợp với mọi khuôn mặt lại vừa dễ dàng chăm sóc, bảo sao đến cả Song Hye Kyo...

Khuôn mặt tròn hợp với kiểu tóc mái nào?

Khuôn mặt tròn hợp với kiểu tóc mái nào? Mái dài, mái ngố, mái lệch hay mái thưa? Cùng đi...

Chàng trai 20 tuổi phổi trắng xóa vì "chiêu" chống nắng của nhiều người

Sau khi chụp CT đa chiều, phát hiện phổi của bệnh nhân có những vùng lớn có bóng kính mờ...

'Đẹp bất chấp' mùa nắng với các tips siêu đơn giản nàng nào cũng phải biết

Mùa hè nóng bức làm cho làn da của phái đẹp phải chịu khổ theo. Mụn, sạm nám, nhờn rít…...

Top 11 cách làm mặt nạ cà chua dưỡng da trắng mịn

Mặt nạ cà chua không chỉ làm da trắng mịn mà còn giúp loại bỏ mụn một cách an toàn...

Lược nhựa hay lược gỗ: Loại nào lý tưởng cho tóc của bạn?

Mỗi loại tóc sẽ có một loại lược phù hợp và để biết được chúng ta cần hiểu rõ về...

Tin mới nhất

Muốn một chiếc mũi cao mà không cần phẫu thuật? Học ngay tỷ tỷ xứ Trung tạo sóng mũi giả...

26 phút trước

Mái tóc suông mượt 'chuẩn salon' nếu bạn chăm sóc bằng 5 loại mặt nạ có sẵn trong căn bếp

26 phút trước

Xuân Lan tiết lộ gia đình Đức Tiến ở Mỹ đang gặp khó khăn, kêu gọi mọi người quyên góp...

29 phút trước

Mẹ ruột Đức Tiến đang làm thủ tục sang Mỹ nhìn mặt con trai lần cuối

30 phút trước

Dương Mịch ra dáng 'chị đại', dỗ dành Cung Tuấn khi đàn em 'khóc nhè' trên phim trường, màn tương...

30 phút trước

Uống dầu cá có “bảo vệ tim” không? Nghiên cứu mới cảnh báo đừng “dại dột” mà sử dụng tùy...

31 phút trước

Thử cảm giác lạ khi 'làm chuyện ấy' phụ nữ đối diện với căn bệnh phụ khoa quái ác này

31 phút trước

Nghiên cứu mới về tác động của thực phẩm đối với sức khỏe trí não ở người độ tuổi trung...

32 phút trước

Mùa mưa thì không cần sử dụng kem chống nắng?

15 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình