"Sự kết hợp giữa lối sống lười vận động, không tập luyện cơ mông, ăn uống kém lành mạnh sẽ làm cho nhiều 'vòng 3' ban đầu đang ở trạng thái đẹp nhất cũng trở nên phẳng dần, kém săn chắc", chuyên gia giải thích trong một cuộc phỏng vấn với tờ Mirror.

Không chỉ ảnh hưởng đến vấn đề thẩm mỹ, nó còn có thể dẫn đến những tình trạng nguy hiểm hơn, bao gồm "hội chứng mông chết". Đây là tên thường gọi của bệnh viêm gân cơ mông, một tình trạng thường gặp ở những người ngồi nhiều, lười vận động. Hội chứng mông chết xuất hiện khi một trong ba khối cơ lớn ở vùng mông bị suy giảm chức năng, phổ biến nhất là cơ mông lớn.

Theo Healthline, điều này xuất phát từ việc cơ mông lớn quên chức năng chính của chúng là hỗ trợ xương chậu và giữ cơ thể với tư thế chuẩn. Hội chứng này gây cứng không chỉ ở cơ mông mà còn ở các bộ phận khác của cơ thể, dẫn đến tình trạng viêm đau mãn tính.

Làm ngay những việc sau để phục hồi 'vòng 3' săn chắc

Chuyên gia khuyên chị em nên có chế độ tăng cơ bắp, giữ mỡ cơ thể ở mức hợp lý, luôn vận động bất cứ khi nào có thể. Điều đó có nghĩa là ngồi làm việc tại văn phòng không phải lý do dẫn đến tình trạng "mông phẳng".

Trong khi đó, các chuyên gia khác cho rằng, những bài tập như squats, side planks và lunges sẽ giúp tăng cường cơ mông, phát triển "vòng 3" săn chắc, khỏe mạnh. Ngoài ra còn có một động tác khác được biết với cái tên "bước đi quái vật" cũng sẽ giúp ích, ngăn chặn hội chứng "mông phẳng".

"Bạn bắt đầu bằng cách đặt một dải kháng lực quanh mắt cá chân và đặt chân hơi rộng hơn chiều rộng hông. Tiếp tục bước những bước nhỏ về phía trước với tốc độ chậm. Bạn sẽ cảm nhận được cảm giác nóng rát và kích hoạt cơ mông cực tốt", một chuyên gia từ công ty thể dục của Anh, ông Mirafit, nói với tờ Mirror.

Theo GS Trần Thiết Sơn (chuyên Phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ, Bệnh viện Xanh Pôn), để có "vòng 3" tròn đầy, quyến rũ, chị em cũng có thể tìm đến phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ. Hiện nay, có nhiều kiểu nâng mông khác nhau, đáp ứng nhu cầu đa dạng của mọi người. Điều quan trọng là nên tìm đến những địa chỉ uy tín như khoa phẫu thuật Tạo hình của Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, Bệnh viện Bạch Mai, Bệnh viện Xanh Pôn..., có sự tham vấn của chuyên gia, bác sĩ giàu chuyên môn, kinh nghiệm trong phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ, để có được kết quả tốt nhất.

Mặc dù vậy, HLV Phạm Hoàng Vũ (làm việc tại Đà Nẵng) chia sẻ thêm, ngay cả khi bạn đã có "vòng 3" ưng ý, đừng quên duy trì những khuyến cáo bên trên như tập luyện cơ mông, ăn uống đầy đủ... để tránh hội chứng "mông phẳng" trở lại nhé!