Phụ Nữ Sức Khỏe

Bác sĩ đông y tiết lộ loại nước giúp trị ngủ ngáy hiệu quả, nguyên liệu vừa rẻ lại dễ tìm, ai cũng dùng được

Loại đồ uống này có thể giảm bớt các triệu chứng của ngủ ngáy, mang lại giác ngủ ngon hơn.

Ngủ ngáy có thể là dấu hiệu cảnh báo tình trạng sức khỏe, trong đó phổ biến nhất là liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn.

Ngoài ra, có một số nguyên nhân khác dẫn đến ngủ ngáy như thừa cân. Các mô mỡ xung quanh cổ sẽ chặn đường thở, ngăn cho không khí ra vào tự do và làm phát ra tiếng ngáy khi thở.

Đối với người uống rượu, ngáy cũng là một vấn đề. Rượu làm thả lỏng cơ. Khi ngủ, cơ còn tự thả lỏng nhiều hơn, cơ không ở đúng vị trí ban đầu và cũng gây ra tiếng ngáy.

Ảnh minh họa: Internet

Cách hạn chế tình trạng ngáy khi ngủ

Để cải thiện tình trạng ngáy khi ngủ, bạn nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Ngừng sử dụng rượu bia, thuốc lá để cải thiện sức khỏe. Hạn chế ăn những thực phẩm chiên rán, thực phẩm chứa nhiều đường. Nên tiêu thụ thêm các loại trái cây, rau củ.

Thay đổi tư thế ngủ cũng giúp giảm tình trạng ngáy khi ngủ. Thay vì nằm ngửa, bạn hãy nằm nghiêng.

Loại đồ uống giúp hỗ trợ điều trị chứng ngủ ngáy

Một số loại đồ uống đơn giản có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe đồng thời làm giảm triệu chứng ngủ ngáy.

Nước ép trái cây

Chuẩn bị 4 củ cà rốt nhỏ, 1 quả táo, 1,5cm gừng, 1/8 quả chanh (vắt lấy nước cốt).

Rửa sạch các nguyên liệu và cho vào máy ép lấy nước.

Ngày đầu tiên, có thể uống nước này vào buổi sáng, trước giờ ăn trưa và trước khi ăn tối.

Sau đó, duy trì uống 1 cốc/ngày.

Loại nước này sẽ giúp hỗ trợ hô hấp, ngăn ngừa chứng ngủ ngáy.

Ảnh minh họa: Internet

Nước ấm

Uống nước ấm trước khi đi ngủ cũng giúp trị chứng ngủ ngáy. Nước giúp tạo độ ẩm cho cổ họng, làm sạch chất nhầy từ đó hạn chế ngủ ngáy.

Trà

Các loại trà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có việc ngăn ngừa tình trạng ngủ ngáy. Trà làm giảm tắc nghẽn cổ họng, giúp làm sạch chất nhầy trong cổ họng. Bạn có thể uống trà xanh, trà bạc hà, trà đen, trà hoa cúc, trà thảo mộc... Có thể pha thêm chanh và mật ong vào trà để mang lại hiệu quả tốt hơn.

Ảnh minh họa: Internet

Sữa đậu nành

Nhiều nghiên cứu cho thấy sữa bò là thủ phạm làm tăng bệnh ngáy, đặc biệt là với nhóm người không dung nạp lactose. Nguyên nhân là do protein trong sữa bò tạo ra phản ứng dị ứng, làm đường thở bị tắc, tạo thêm đờm. Do đó, sử dụng sữa đậu nành thay thế sữa bò sẽ mang lại lợi ích hơn cho nhóm người này. Nó có tác dụng thông đờm, tăng cường sức khỏe đường hô hấp.

Q.Duyên (t/h)

Tin liên quan

Nằm viện điều trị xuất huyết dạ dày, người phụ nữ bất ngờ bị đột quỵ

Nhập viện do loét dạ dày chảy máu tiêu hoá. Sau 3 ngày điều trị ổn định, bất ngờ...

Bác sĩ cảnh báo: 3 thời điểm không nên tắm, 2 điều không nên làm vào mùa đông, nhà nào...

Khi một người già đi, cơ thể của họ giống như một cỗ máy đã được sử dụng nhiều năm,...

Thấy cơ thể xuất hiện 4 triệu chứng này, cẩn thận UNG THƯ DẠ DÀY 'gõ cửa', khẩn trương gặp...

Theo các bác sĩ, khi cơ thể liên tục xuất hiện những triệu chứng này cần đi khám ngay.

Ngày 20/12: Có 204 ca COVID-19 mới, nhiều hơn gần 4 lần số khỏi bệnh

Bản tin phòng chống dịch COVID-19 ngày 20/12 của Bộ Y tế cho biết, có 204 ca mắc COVID-19 mới,...

Trầm cảm: "Con sâu độc" ăn mòn tâm trí và rút kiệt sức khỏe tim mạch, não bộ, xương khớp

Trầm cảm là một rối loạn tâm thần ảnh hưởng đến 264 triệu người trên toàn thế giới. Căn bệnh...

Cả nước có hơn 6.000 người nhập viện vì sốt xuất huyết trong một tuần

Tích lũy từ đầu năm đến nay cả nước ghi nhận 354.282 trường hợp mắc sốt xuất huyết và 133...

Bác sĩ nhắc nhở 6 món hải sản có nguy cơ cao nhiễm ký sinh trùng

Hầu hết các ký sinh trùng đều không thể nhìn thấy bằng mắt thường. Vì vậy, chúng dễ dàng ẩn...

Tin mới nhất

Anh trai mở nhà hàng, tôi mời đồng nghiệp đến ủng hộ nhưng phải ‘muối mặt’ ra về: Cái kết...

1 giờ trước

Được con tặng 5 nhẫn vàng vào sinh nhật, khi mang bán, tôi ngỡ ngàng với câu nói của chủ...

1 giờ trước

Được mừng cưới 1 cây vàng giá 35 triệu đồng từ 7 năm trước, giờ có nên mừng lại bạn...

2 giờ trước

Cưới vợ đẹp quen qua mạng, đêm tân hôn tôi dựng tóc gáy khi em cười thỏ thẻ

3 giờ trước

Ngày mai vợ chồng ra tòa ly hôn vì 8 năm không có con mà đêm nay tôi vẫn dại...

3 giờ trước

Thấy con càng lớn càng xấu, anh tôi nghi ngờ nên xét nghiệm ADN và phát hiện bí mật của...

3 giờ trước

Người đàn ông hoảng hốt vì cậu nhỏ rơi ra toàn “đá”, hóa ra quên làm 1 việc suốt 30...

4 giờ trước

Nửa tháng sau ly hôn nhận được gói hàng vợ cũ gửi, mở ra tôi quỳ sụp xuống đất khóc

4 giờ trước

Ly hôn 1 ngày vợ cũ nhắn tin, đọc xong tôi liền mang 1 tỷ tới xin tái hôn

4 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình