Bánh mì là một trong những thực phẩm được nhiều người yêu thích và lựa chọn ăn sáng vì ngon miệng và tính tiện lợi. Vậy nhưng ăn sáng bằng bánh mì gối có tốt không?

Ăn sáng bằng bánh mì gối có tốt không?

Theo các chuyên gia, ăn sáng bằng bánh mì gối thực sự không hề tốt cho sức khỏe. Nếu thường xuyên ăn sáng bằng bánh mì gối còn tăng nguy cơ đột quỵ, gây hại cho sức khỏe.

Lượng natri được khuyến nghị nạp vào cơ thể mỗi ngày là dưới 2400 mg/người trưởng thành (tương đương khoảng 5 - 6gr muối). Có một số sản phẩm giàu hàm lượng natri, bạn vẫn sử dụng làm món ăn sáng hàng ngày như bánh mì gối.

Cứ một lát bánh mì gối trắng sẽ chứa khoảng 300mg hàm lượng natri. Loại thực phẩm này được coi là thực phẩm có hàm lượng natri cao. Nếu ăn nhiều sẽ khiến lượng natri nạp vào cơ thể tăng vọt, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ hoặc dễ gây sỏi thận.

Ăn sáng thế nào cho tốt?

Ăn sáng chính là bữa quan trọng nhất trong ngày, một bữa sáng lành mạnh sẽ bao gồm chất xơ, protein và chất béo lành mạnh cung cấp đủ năng lượng.

Bài viết trên website cho biết, bữa sáng giúp cung cấp năng lượng để chuẩn bị cho một ngày, giúp kiểm soát lượng đường trong máu ổn định và kiểm soát sự thèm ăn và cân nặng.

Sự lựa chọn không khoa học trong nội dung của bữa sáng có thể khiến chúng ta đói và phải vật lộn để vượt qua phần còn lại của ngày. Nó cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe trong tương lai. Vì vậy, bạn hãy để thưởng thức một bữa sáng có chứa protein, chất béo lành mạnh và chất xơ từ thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến.

Lưu ý thêm, nếu khi dạ dày bạn đang trống rỗng, bạn nên cân nhắc không ăn các thực phẩm như:

Những thực phẩm chữa men như bánh mì có thể kích thích chứng đầy hơi

Ăn các loại thực phẩm có đường cao sẽ tăng mức độ insulin cao

Ăn sữa chua và các chất lên men sẽ giảm các acid tiêu hóa có lợi trong dạ dày

Lê, cà chua, dưa chuột, chuối không nên ăn khi dạ dày trống rỗng

Không ăn các thức ăn cay và uống các loại nước ngọt có chữa cab cao

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, hãy chọn cho mình một chế độ ăn sáng khoa học và hợp lý nhé.