Vì sao chỉ nên ăn 1 miếng xoài thay vì nguyên trái?
Trái cây rất tốt cho mọi người vì có nhiều chất xơ và dinh dưỡng, nhưng cũng chứa rất nhiều đường.
Chẳng hạn, một quả xoài có đến 46 gam đường. Điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình kiểm soát cân nặng của mình cũng như lượng đường nạp vào cơ thể. Do đó, thay vì ăn nguyên trái chỉ nên ăn một vài miếng xoài.
Quả nho và cherry rất ngon, dễ khiến mọi người ăn rất nhiều. Nhưng chỉ cần ăn chục quả nho hay cherry, bạn có thể nạp vào cơ thể từ 18-23 gam đường. Hay một miếng dưa hấu cũng có đến 17 gam đường, một quả chuối chứa 15,4 gam đường, một quả táo có đến 20,8 gam đường.
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), để ăn trái cây có hiệu quả cho sức khoẻ, nhìn chung, đừng ăn quá nhiều mà chỉ cần một số lượng vừa phải, như vài miếng xoài, hay 5-7 quả nho trong một ngày.
Soya Canxi - Giải pháp dinh dưỡng trong xu thế tiêu dùng xanh
Cân bằng dinh dưỡng bằng việc sử dụng các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật đang trở thành...
Sáng có vội mấy cũng phải “cạch mặt” 3 món ăn sáng gây ung thư bậc nhất, tiếc là những...
Đôi lúc vì bận rộn hay ngủ dậy muộn nên nhiều người hay ăn sáng qua loa, nhưng hãy nhớ...
Làm trà tắc siêu ngon siêu dễ
Trong các dòng trà thì trà chanh, trà tắc là làm nhanh và dễ nhất mà uống lại rất ngon...
Bật mí lợi ích đặc biệt khi uống nước dừa vào buổi sáng
Nước dừa là thức uống mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người đặc biệt khi dùng...