Uống vitamin như thế nào được gọi là đúng thời điểm để cơ thể nhận được những lợi ích trọn vẹn?
Nên uống vào buổi nào trong ngày?
Chuyên gia dinh dưỡng Jim White, từ Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng của Mỹ, giải thích: Thời điểm tốt nhất để uống vitamin tùy thuộc vào loại vitamin.
Thời điểm và cách thức sử dụng tùy thuộc loại vimtain ta uống là loại tan trong nước hay tan trong chất béo.
Cần biết, có một số loại vitamin có tác dụng đặc biệt đối với cơ thể cũng cần được uống đúng thời điểm trong ngày như vitamin B có thể giúp sản xuất năng lượng nên uống vào buổi sáng sẽ tốt hơn hay như uống magiê vào buổi tối để giúp dễ ngủ.
Nên uống các loại vitamin thời điểm cụ thể nào?
Bạn nên biết có 2 nhóm vitamin: Nhóm tan trong nước và nhóm tan trong chất béo.
Nhóm vitamin tan trong nước: Vitamin B, C
Chuyên gia cho biết các vitamin tan trong nước uống bất kỳ lúc nào cũng được, trước hay sau ăn đều được. Vì vậy, không cần quá câu nệ hay nguyên tắc về thời điểm để uống loại vitamin này, hãy uống lúc mà bạn dễ nhớ nhất.
Nhóm vitamin tan trong chất béo: Vitamin A, D, E và K, dầu cá omega-3, tinh dầu gấc:
Loại vitamin tan trong chất béo cần được tiêu thụ trong bữa ăn có chứa chất béo để giúp cơ thể hấp thụ, đặc điểm của vitamin này là chúng có dạng dầu.Trong bữa ăn có chất béo thì chúng có thể được uống bất cứ lúc nào.
Uống vitamin tổng hợp tốt hay không tốt?
Vitamin tổng hợp không phải phù hợp với tất cả mọi người... Trong trường hợp chế độ ăn lành mạnh, cân bằng chất dinh dưỡng và không có các tình trạng/ vấn đề y tế đặc biệt, bạn có thể không cần bổ sung vitamin và khoáng chất từ chất bổ sung. Những ai có nguy cơ thiếu hụt cao lại rất nên cân nhắc việc bổ sung chất dinh dưỡng từ vitamin tổng hợp, ví dụ phụ nữ đang mang thai, trẻ sơ sinh bú mẹ, người từ 50 tuổi trở lên...
Mẹo chọn vải ngon 'bách phát bách trúng' của mẹ đảm làm hội chị em cảm ơn rối rít
Mỗi năm đến tháng 6 là nhiều loại hoa quả lại thi nhau tới vụ, biến mùa hè trở thành bữa tiệc trái cây đặc sắc và thơm ngon vô cùng. Một trong những loại hoa quả dễ tìm mua nhất vào mùa hè chính là vải, song để chọn mua vải ngon và bảo quản đúng cách thì không nhiều người biết.
Thịt gà và trứng: Thực phẩm nào giàu protein hơn?
Khi nói đến thực phẩm giàu protein, cả thịt gà và trứng thường được nhắc đến nhiều trong chế độ ăn uống để giảm cân, tăng cơ giảm mỡ.
Món ngon cuối tuần: Khấu đuôi nhồi hành nướng thơm giòn sần sật
Khấu đuôi có thể chế biến thành nhiều món ngon khác nhau, nướng, xào dưa, nhồi thịt chiên giòn…
Món cánh gà rim dứa dễ ăn dễ làm, ngon hết sảy ai cũng mê
Món ăn đưa cơm ngày hè cả nhà ai cũng mê, công thức cực đơn giản.