Uống nước chanh mỗi ngày có tốt không?

Nước chanh không chỉ làm dịu cơn khát mà còn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khoẻ. Vậy, uống nước chanh mỗi ngày có tốt không?

Tác dụng của nước chanh với sức khoẻ

Nếu uống nước chanh đúng cách cơ thể bạn sẽ nhận được những tác dụng sau đây:

Giảm đau họng

Báo Điện tử VOV dẫn nguồn tờ Healthshots cho biết, uống nước ấm sau khi thêm một chút mật ong và chanh là một biện pháp khắc phục tình trạng viêm họng tại nhà hiệu quả. Vitamin C trong chanh làm sạch cổ họng và tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.

Giúp giảm cân

Chanh có hàm lượng cao chất xơ pectin, giúp chống đói. Những người duy trì chế độ ăn có tính kiềm hơn sẽ giảm cân nhanh hơn.

Hỗ trợ tiêu hóa

Nước ấm sẽ kích thích đường ruột và nhu động ruột. Chanh cũng có hàm lượng cao khoáng chất và vitamin, giúp đào thải các độc tố trong đường tiêu hóa.

Tác dụng như chất lợi tiểu nhẹ, tự nhiên

Nước chanh giúp loại bỏ các chất không mong muốn vì chanh làm tăng tốc độ bài tiết nước tiểu trong cơ thể. Do đó, các độc tố được đào thải với tốc độ nhanh, giúp cho đường tiết niệu khỏe mạnh.

Cân bằng pH

Chanh là thực phẩm có tính kiềm. Bản thân chanh có tính a-xít, nhưng vào trong cơ thể chanh có tính kiềm (a-xít citric không có tính a-xít trong cơ thể khi được chuyển hóa). Cơ thể có tính kiềm thực sự rất quan trọng để có sức khỏe tốt.

Uống nước chanh mỗi ngày có tốt không?

Nước chanh tuy mang lại nhiều lợi ích với cơ thể nhưng vẫn cần uống điều độ và đúng cách.

Báo Sức khoẻ & Đời sống dẫn nguồn Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ cho biết, các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng từ 2-3 trái chanh (khoảng 4-6 muỗng canh nước cốt chanh) trong ngày nếu không có bệnh lý cần hạn chế. Khi uống nước chanh nên pha loãng với nước ấm nhưng không quá 1,5 lít nước chanh mỗi ngày và uống rải rác trong ngày, xen kẽ với nước lọc và các loại đồ uống lành mạnh khác.

Nên uống nước chanh vào giữa các bữa ăn là tốt nhất. Nhưng không nhất thiết phải thêm nhiều chanh vào mỗi cốc nước bạn uống. Chanh có tính axit cao, vì vậy nếu bạn uống quá nhiều, nó có thể có một số tác dụng phụ tiêu cực. Ví dụ, axit citric có trong chanh có thể ăn mòn men răng và làm hỏng răng của bạn theo cảnh báo của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA). Hãy uống nước chanh qua ống hút để nước chanh tiếp xúc với răng của bạn ít hơn. Và nếu bạn bị lở miệng, ADA khuyên bạn nên tránh hoàn toàn nước chanh, vì axit có thể gây kích ứng.

Những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm cần lưu ý không uống nước chanh hàng ngày, nhất là lúc bụng đói. Lý do rất đơn giản: loại quả này có tính axit cực cao có thể gây kích ứng thành dạ dày và có thể gây ra chứng ợ chua. Uống nước chanh trước khi đi ngủ có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và thư giãn tinh thần, giúp bạn ngủ ngon.

Trên đây là những thông tin giải đáp về băn khoăn "Uống nước chanh mỗi ngày có tốt không?". Hãy uống nước chanh đúng cách để cơ thể nhận được những tác dụng tốt nhất nhé.