U30 da vẫn đẹp không tì vết nhờ chăm ăn những thực phẩm chống lõa hóa này mỗi ngày
Lão hóa da luôn là vấn đề được chị em quan tâm hàng đầu. Bên cạnh việc chăm sóc da bằng những loại mỹ phẩm đắt tiền, bạn còn cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng để bảo vệ làn da từ sâu bên trong.
Trang Bright Side đã liệt kê những thực phẩm có khả năng làm chậm quá trình lão hóa, giúp làn da luôn tươi trẻ bất chấp tuổi tác. Còn chần chừ gì nữa mà không bổ sung ngay những thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày thôi nào!
Những thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả
Cá hồi
Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 rất cần thiết để làn da luôn khỏe mạnh, đồng thời giúp giữ ẩm và làm mềm da. Bên cạnh đó, loại cá này còn rất giàu vitamin E có khả năng chống lão hóa tự nhiên, giúp ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả.
Các loại hạt
Hàm lượng lớn axit béo omega-3, kẽm và vitamin E trong các loại hạt giúp làn da của bạn trắng hồng, mịn màng. Ngoài ra, một số vitamin nhóm B, selen và vitamin C trong thực phẩm này còn có khả năng làm chậm quá trình lão hóa da. Chính vì vậy, bạn đừng quên bổ sung các loại hạt như óc chó, hạt điều, hạnh nhân… vào chế độ dinh dưỡng nhé!
Bơ
Bơ là thực phẩm chứa nhiếu chất béo lành mạnh, giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm cho da. Chúng cũng rất giàu carotenoids, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Đặc biệt, hàm lượng vitamin D trong bơ có tác dụng thúc đẩy quá trình sản xuất collagen giúp làn da luôn tươi sáng bất chấp tuổi tác.
Trà xanh
Không chỉ là thức uống được nhiều người yêu thích, trà xanh còn rất có lợi cho làn da của bạn. Nó chứa nhiều polyphenol và catechin, chúng đều là những chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa da sạm đen.
Sữa chua
Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn giúp làn da của bạn trông tươi trẻ hơn, đồng thời giúp giảm kích ứng và mụn trứng cá trên da. Bạn có thể dùng sữa chua để làm mặt nạ dưỡng da, hàm lượng axit lactic trong thực phẩm này có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết, từ đó làm giảm nếp nhăn hiệu quả.
Mật ong
Mật ong có đặc tính kháng khuẩn tự nhiên và rất giàu chất chống oxy hóa. Chính vì vậy, nó được xem là một loại “mỹ phẩm thiên nhiên” giúp phục hồi làn da, hỗ trợ điều trị mụn và giữ ẩm cho da khô.
Lựu
Loại quả này chứa nhiều vitamin C, axit ellagic và punicalagin có khả năng kích thích sản xuất collagen, bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa.
Cà chua
Không chỉ giàu vitamin C, cà chua còn chứa hàm lượng lớn các carotenoids như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene có khả năng chống lão hóa, bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa nếp nhăn hình thành.
Trên đây là những thực phẩm chống lão hóa bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để sở hữu làn da tươi trẻ bất chấp tuổi tác.
Mẹo chọn vải ngon 'bách phát bách trúng' của mẹ đảm làm hội chị em cảm ơn rối rít
Mỗi năm đến tháng 6 là nhiều loại hoa quả lại thi nhau tới vụ, biến mùa hè trở thành bữa tiệc trái cây đặc sắc và thơm ngon vô cùng. Một trong những loại hoa quả dễ tìm mua nhất vào mùa hè chính là vải, song để chọn mua vải ngon và bảo quản đúng cách thì không nhiều người biết.
Thịt gà và trứng: Thực phẩm nào giàu protein hơn?
Khi nói đến thực phẩm giàu protein, cả thịt gà và trứng thường được nhắc đến nhiều trong chế độ ăn uống để giảm cân, tăng cơ giảm mỡ.
Món ngon cuối tuần: Khấu đuôi nhồi hành nướng thơm giòn sần sật
Khấu đuôi có thể chế biến thành nhiều món ngon khác nhau, nướng, xào dưa, nhồi thịt chiên giòn…
Món cánh gà rim dứa dễ ăn dễ làm, ngon hết sảy ai cũng mê
Món ăn đưa cơm ngày hè cả nhà ai cũng mê, công thức cực đơn giản.