Top 5 món ăn vặt thanh nhiệt vào mùa hè cho trẻ, mẹ nên học ngay

Những món ăn thường ngày này cực kỳ đơn giản, các mẹ có thể tự thực hiện tại nhà để giúp bé thanh nhiệt trong tiết trời mùa hè oi bức.

1. Các món ngon từ sữa chua

Sữa chua là một trong những món ăn vặt rất tốt cho sức khỏe và được các bé ưa chuộng. Lượng canxi trong thực phẩm này không hề kém cạnh so với sữa tươi. Đặc biệt nhờ chứa axit lactic và khả năng giữ lại canxi nên sữa chua còn tốt hơn sữa tươi rất nhiều lần.

Món ăn vặt này có tác dụng thúc đẩy sự hấp thụ canxi và được coi là “siêu thực phẩm” hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa và thúc đẩy sự phát triển chiều cao ở trẻ.

Nếu bé đã quá quen thuộc với món sữa chua truyền thống các mẹ hãy thay đổi bằng cách làm sữa chua hoa quả vừa lạ miệng vừa tốt cho sức khỏe.

2. Món ngon từ phô mai

Phô mai là món ăn có lượng canxi và protein dồi dào rất tốt cho sự phát triển chiều cao của bé. Loại phô mai được các mẹ sử dụng nhiều nhất là loại được sản xuất, đóng gói thành tám miếng hình tam giác xếp trong hộp tròn.

Các mẹ có thể cho bé ăn bữa phụ bằng phô mai kèm theo chuối hoặc những loại trái cây giàu canxi khác để tăng thêm hương vị. Đặc biệt món phô mai lá dứa hiện nay đang là món ăn vặt tuyệt vời cho bé vào mùa hè.

Ngoài ra các mẹ cũng có thể làm món phô mai que cho con. Đảm bảo bé sẽ thích mê bởi lớp vỏ giòn tan bên ngoài và vị dẻo, béo ngậy bên trong. Mẹ nên chế biến món ăn này tại nhà cho con để đảm bảo dinh dưỡng và an toàn vệ sinh thực phẩm. Món ăn vặt này của mẹ sẽ khiến bé mê tít mít và phát triển chiều cao nhanh chóng.

3. Hạt hạnh nhân

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong 28,3 gam hạnh nhân chứa khoảng 75mg canxi. Vì thế cho bé ăn hạnh nhân là cách bổ sung canxi tốt nhất giúp con phát triển chiều cao toàn diện.

Bên cạnh đó, hạnh nhân còn là nguồn cung cấp giàu protein, Vitamin E, kali và rất nhiều chất béo không bão hòa khác rất tốt cho cơ thể.

Vì thế mẹ hãy làm món hạnh nhân rang muối và bơ cho con phát triển chiều cao hoàn hảo. Món ăn vặt này đảm bảo sẽ khiến bé mê tít bởi hương vị thơm ngon của nó.

4. Nước ép cam tươi

Cam là loại trái cây chứa hàm lượng lớn Vitamin C. Bên cạnh đó, loại quả này còn chứa nhiều canxi, giúp bé phát triển chiều cao vượt trội.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100gr cam tươi giúp cung cấp cho cơ thể 40mg canxi. Mẹ thường xuyên cho bé uống loại nước ép chua ngọt này không chỉ khiến bé thích thú mà còn giúp con phát triển chiều cao, tăng cường sức đề kháng và thanh nhiệt trong mùa hè.

5. Các món ăn từ đậu

Một trong những món ăn vặt được các bé yêu thích là món đậu phụ tẩm bột chiên xù. Món ăn này có hàm lượng canxi và protein khá cao không chỉ giúp bé ăn ngon miệng mà còn giúp phát triển chiều cao hiệu quả.

Các mẹ hãy chế biến món ăn này cho con, đảm bảo bé sẽ ăn hết trong phút chốc. Ngoài ra, các mẹ cũng có thể chế biến nhiều món ăn khác từ họ đậu như sữa đậu nành, chè đậu đen, đậu đỏ giúp con ăn ngon miệng, mau cao lớn và giải nhiệt giữa tiết trời nắng nóng.