Nhiều người thường nghĩ rằng chỉ cần uống nhiều nước vào mùa hè. Tuy nhiên, ngay cả trong mùa đông, cơ thể bạn vẫn cần được cung cấp đủ nước.

Cam, bưởi, lựu, táo, lê... là những thực phẩm giàu nước giúp cơ thể luôn đủ nước và đặc biệt vào mùa đông bạn nên ăn nhiều hơn chút. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Bên cạnh việc uống nước lọc, bạn có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu nước. Dưới đây là 16 loại thực phẩm giàu nước, rất tốt cho sức khỏe.

Cam

Cam không chỉ là thực phẩm giàu nước mà nó còn chứa vitamin C cao, giúp tăng cường hydrat hóa và khả năng miễn dịch, đồng thời hỗ trợ sức khỏe làn da và tim mạch. Một trăm gam cam có khoảng 86,7 gam nước.

Trái bưởi

Bưởi chứa nhiều nước và chất chống oxy hóa. Một trăm gam bưởi chứa khoảng 89,8 gam nước. Chứa chất chống oxy hóa (lycopene), vitamin A và C có thể cải thiện làn da, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Lựu

Một trăm gam lựu chứa khoảng 77,9 gam nước. Lựu giàu polyphenol, vitamin C và K, chất xơ. Lựu còn có đặc tính chống viêm và có thể cải thiện tiêu hóa.

Kiwi

Đây cũng là thực phẩm giàu nước với 83,9g/100g. Kiwi là loại trái cây giàu vitamin C, E và kali, giúp tăng cường tiêu hóa, sức khỏe miễn dịch và làn da.

Táo

Hàm lượng nước của táo là 86g/100g. Táo rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, hỗ trợ tiêu hóa và sức khỏe tim mạch.

Lê

Trái cây này có hàm lượng nước là 84,1g/100g. Lê cũng rất giàu chất xơ, đồng và vitamin K, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và tăng cường sức khỏe xương.

Cà rốt

Đây cũng là một thực phẩm giàu nước với 88g/100g cà rốt. Nó cũng giàu beta-carotene, vitamin A và kali, hỗ trợ thị lực, khả năng miễn dịch và sức khỏe làn da.

Củ cải đường

Củ cải đường có hàm lượng nước là 87,6g/100g. Thực phẩm này cũng giàu folate, mangan và nitrat, giúp giảm huyết áp.

Rau bina

Đây cũng là một trong những loại thực phẩm giàu nước với hàm lượng nước là hơn 90g/100g. Loại rau này cũng rất giàu sắt, magiê và vitamin K, giúp tăng cường năng lượng và sức khỏe xương.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh cũng là thực phẩm giàu nước với 89,3g/100g súp lơ. Nó cũng giàu vitamin C, canxi và chất xơ, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa.

Bắp cải

Bắp cải có hàm lượng nước là 92,2g/100g. Nó cũng giàu sulforaphane, vitamin C và K, giúp cải thiện tiêu hóa và giảm viêm.

Súp lơ trắng

Đây cũng là một loại rau có hàm lượng nước là hơn 92g/100g. Nó cũng giàu choline, vitamin C và chất xơ, hỗ trợ sức khỏe não bộ và giảm stress oxy hóa.

Dưa chuột

Dưa chuột không chỉ là thực phẩm giàu nước mà có còn giàu vitamin K, kali và silica, giúp tăng cường sức khỏe xương.

Củ cải trắng

Củ cải trắng có hàm lượng nước là 95g/100g. Nó là thực phẩm giàu anthocyanin, vitamin C và folate, hỗ trợ sức khỏe gan và chống lại stress oxy hóa.

Cần tây

Cần tây có hàm lượng nước là 95g/100g. Nó cũng giàu natri, kali, vitamin K và folate, giúp điều chỉnh cân bằng chất lỏng và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Bí ngô

Bí ngô là thực phẩm giàu nước và độ ẩm cao. Một trăm gam bí ngô có 93,7 gam nước. Bí ngô cũng giàu kali, chất xơ, vitamin A, beta-carotene và kẽm, vì vậy có thể hỗ trợ sức khỏe miễn dịch và cải thiện độ đàn hồi của da.