Tập yoga giúp giảm đau lưng hiệu nghiệm
Yoga tăng cường sức khỏe thể chất theo nhiều cách khác nhau. Một số người cho rằng yoga làm giảm stress và căng thẳng. Những người khác cho rằng các chuyển động cơ thể và tư thế tập trong yoga giúp thúc đẩy tính linh hoạt và giảm đau khớp, đặc biệt làm giảm chứng đau lưng.
Tập yoga giảm đau lưng
Đau lưng là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất tại Hoa Kỳ. Bốn trong năm người Mỹ sẽ bị ảnh hưởng đau tại một số điểm vùng lưng. Nhưng yoga có thể giúp đỡ chứng bệnh này. Một nghiên cứu phân tích năm 2013 của 10 thử nghiệm ngẫu nhiên tìm thấy "bằng chứng mạnh mẽ cho hiệu quả ngắn hạn và bằng chứng vừa phải cho hiệu quả lâu dài của yoga đối với chứng đau lưng mãn tính." Trong thực tế, từ năm 2007, Hiệp hội các hướng dẫn điều trị chứng đau của Mỹ đã kêu gọi các bác sĩ để xem xét khuyến cáo tập yoga đối với bệnh nhân đau lâu dài ở vùng lưng dưới.
Trong khi mọi người cố gắng nằm trên giường khi đau lưng, bác sĩ không còn khuyên nghỉ ngơi tại giường kéo dài, mặc dù nằm trên giường giúp làm giảm thiểu sức ép trên cột sống thắt lưng. Nói chung khuynh hướng mới cho thấy, bạn càng đứng dậy và tập di chuyển sớm, bạn sẽ hồi phục nhanh hơn. Yoga giúp giảm đau lưng bằng cách tăng tính linh hoạt và sức mạnh cho cơ bắp.
Tập yoga, giảm phụ thuộc thuốc giảm đau
Trong một nghiên cứu, được công bố trên tạp chí the journal Spine, những người bị đau lưng với 2 buổi 90 phút tập yoga mỗi tuần trong 24 tuần có giảm 56% đau đớn. Họ cũng ít thụ động và ít trầm cảm hơn so với những người bị đau lưng nhận chăm sóc theo kiểu cũ, chẳng hạn như dùng thuốc giảm đau. Kết quả cũng cho thấy một xu hướng sử dụng các thuốc giảm đau ít hơn trong những người đã tập yoga. Khi các nhà nghiên cứu theo dõi với những người tham gia 6 tháng sau khi nghiên cứu, 68% số người trong nhóm yoga vẫn tập luyện yoga trung bình 3 ngày một tuần trung bình 33 phút mỗi lần. Đây là cách tập hợp lý mà họ tìm thấy yoga mang lại ích lợi cho sức khỏe và giảm đau lưng.
Ngoài lợi ích của tập yoga đối với chứng đau lưng, nghiên cứu cũng cho thấy yoga có thể giúp làm giảm chứng đau nửa đầu, loãng xương, bệnh xơ cứng, bệnh viêm ruột, đau cơ.
Có phải phụ nữ ngực to do động chạm nhiều? Nam giới càng làm một việc này chị em càng...
Có tin đồn ngực phụ nữ có thể to hơn nhờ massage hoặc xoa bóp nhiều khi quan hệ, điều này liệu có chính xác?
Thử ăn 4 thứ được đồn tạo mùi "vùng kín", cặp uyên ương nhận được kết quả bất ngờ khi...
Mặc dù không có nghiên cứu khoa học chính xác nào khẳng định rằng ăn uống có thể làm thay đổi mùi vị của "vùng kín" nhưng điều đó vẫn không ngăn được vô số tin đồn và suy đoán, chẳng hạn ăn dứa khiến "vùng kín" thơm như trái cây còn ăn tỏi sẽ gây ra mùi vì khó chịu.
Người vợ Sài Gòn 10 năm chưa biết "lên mây" là gì, mỗi lần quan hệ đều ám ảnh nghe...
Mỗi lần gần gũi đều thấy nhạt và chẳng hề biết đến cảm giác đạt đỉnh là gì nhưng khi chồng hỏi "em khoái không", chị Oanh lại gật đầu lia lịa.
6 nguyên nhân phổ biến khiến quý ông dễ bị xuất tinh sớm
Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến xuất tinh sớm. Một số nam giới có thể dễ mắc bệnh này hơn do di truyền trong khi những người khác có thể do lối sống hoặc do yếu tố tâm lý. Biết được những yếu tố nguy cơ sẽ giúp giảm thiểu tình trạng này ở các quý ông.