Tăng cường sức khỏe tim mạch mùa hè bằng những loại thực phẩm này
Mùa hè, thường nhiệt độ sẽ tăng cao có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Tiếp xúc với nhiệt cũng làm tim căng thẳng và góp phần gây ra đột quỵ do nhiệt, mất nước, kiệt sức và nhiều hơn thế nữa. Vì vậy, điều cần thiết là phải ăn uống đúng cách để hỗ trợ sức khỏe tim mạch của bạn.
Tiêu thụ nhiều loại thực phẩm lành mạnh có thể làm giảm viêm, cải thiện cấu trúc lipid và tăng cường chức năng tim tổng thể. Một số chất dinh dưỡng thiết yếu cũng hỗ trợ hoạt động của tim và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim nói chung. Dưới đây là các loại thực phẩm mà bạn phải thêm vào chế độ ăn uống mùa hè của mình để tăng cường sức khỏe tim mạch.
Quả mọng
Quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Các loại quả mọng như quả mâm xôi, dâu tây và quả việt quất đặc biệt chúng chứa nhiều chất xơ hòa tan có thể giúp kiểm soát mức cholesterol và huyết áp. Từ đó giúp tim mạch được khỏe mạnh.
Xoài
Xoài là một loại trái cây được yêu thích nhất trong mùa, nó cũng chứa nhiều đặc tính có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Đơn cử như magiê và kali trong xoài có thể giúp duy trì lưu lượng máu khỏe mạnh, đảm bảo hạ huyết áp. Xoài cũng có thể giúp giảm viêm và stress oxy hóa.
Dưa hấu
Một số chất dinh dưỡng trong dưa hấu hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Ăn dưa hấu vào mùa hè có thể giúp giảm cholesterol và giảm huyết áp. Dưa hấu còn chứa các chất dinh dưỡng như magiê, kali và vitamin A, B6 và C có thể giúp tăng cường sức khỏe tổng thể của tim mạch.
Đu đủ
Đu đủ là loại trái cây cung cấp vitamin C và lycopene tốt có thể tăng cường sức khỏe tổng thể của tim mạch. Hàm lượng chất chống oxy hóa của đu đủ cũng có thể giúp thúc đẩy lượng cholesterol khỏe mạnh.
Dưa chuột
Dưa chuột có thể giữ cho bạn đủ nước trong mùa hè. Chúng cũng chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.
Thực phẩm mua từ siêu thị có cần rửa trước khi chế biến không?
Việc rửa sạch thực phẩm trước khi chế biến là điều gần như không thể thiếu. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm mua từ siêu thị thực sự không cần phải rửa trước.
Hạn sử dụng bánh trung thu bao lâu, còn thừa phải bảo quản thế nào?
Qua rằm tháng 8, nhiều gia đình vẫn còn thừa lượng lớn bánh trung thu trong nhà. Do đó, việc bảo quản bánh trung thu đúng cách và nắm rõ thời hạn sử dụng của bánh trung thu là yêu cầu vô cùng quan trọng để đảm bảo sức khỏe gia đình.
Bật mí bộ phận này của con bò được nhiều chị em nội trợ 'đổi vị' cho bữa ăn của...
Thịt bò là thực phẩm quen thuộc đối với mỗi gia đình. Ngoài thịt bò, các bộ phận khác của con bò như gân bò, tủy bò... cũng rất được ưa chuộng trong thời gian gần đây.
6 thực phẩm giúp loại bỏ ký sinh trùng một cách tự nhiên
Ăn tỏi, gừng, nghệ, húng tây, hạt dưa chuột và hạt đu đủ là những thực phẩm giúp loại bỏ ký sinh trùng một cách tự nhiên.