Những người có thói quen tắm trước khi đi ngủ nghĩ rằng việc này giúp tẩy rửa hết bụi bẩn, làm sạch cơ thể, tạo cảm giác thoải mái, thư giãn, giảm mệt mỏi. Tuy nhiên, theo các chuyên gia sức khỏe, việc làm này có thể dẫn đến khó ngủ, làm giảm chất lượng giấc ngủ và tăng nguy cơ mắc một số bệnh.

Lý do không nên tắm trước khi ngủ

Giảm chất lượng giấc ngủ

Bài viết đăng trên website Bệnh viện Vinmec cho biết, tắm khuya trước khi đi ngủ có thể giúp bạn thoải mái, nhưng lại dẫn đến những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. 

Tắm nước nóng hoặc nước lạnh trước khi đi ngủ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, khó đi vào giấc ngủ. Nguyên nhân được giải thích là do cơ thể sẽ nghỉ ngơi, thư giãn tốt hơn khi nhiệt độ cơ thể thấp hơn bình thường một chút, khi đó bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ và sẽ có được giấc ngủ ngon. Tắm nước nóng trước khi đi ngủ làm tăng nhiệt độ cơ thể, khiến cơ thể bị rối loạn dẫn đến khó ngủ, mất ngủ.

Tác động xấu đến mái tóc, gây đau đầu

Da đầu sẽ bị nhiễm lạnh khi tắm và đi ngủ khi tóc còn ướt, từ đó tạo thành tác động xấu đến mạch máu. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ gây ra chứng đau đầu kinh niên. Bên cạnh đó, gội đầu và tắm trước khi ngủ làm quá trình bay hơi của nước trên tóc diễn ra chậm hơn, khiến các dây thần kinh bên dưới lớp biểu bì da đầu, tai, cổ và vùng sau vai bị lạnh và không được giữ ấm.

 Tắm trước khi ngủ khiến bạn tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ hơn. (Ảnh minh hoạ)

Khiến phổi nhiễm lạnh

Phổi là cơ quan phải chịu tổn thương đầu tiên do bị nhiễm lạnh bởi thói quen tắm quá muộn, đặc biệt là tắm nước lạnh. Khi phổi bị suy yếu, bạn dễ mắc các bệnh liên quan tới đường hô hấp như viêm phổi, phổi tắc nghẽn... thậm chí xảy ra nhiễm trùng phổi khi hệ hô hấp suy yếu và lâu dần mất đi sức đề kháng.

Gây đột tử

Tắm quá muộn sẽ thay đổi nhiệt độ cơ thể, làm mạch máu co lại, dẫn đến máu không lên não sẽ gây ra các bệnh về phổi, nặng nhất có thể bị tai biến, đột quỵ, đặc biệt nguy hiểm cho những người bị say rượu, bệnh tim mạch, cao huyết áp.

 Tốt nhất nên tắm trước khi ngủ 2 tiếng. (Ảnh minh hoạ)

Những điều cần lưu ý tắm trước khi ngủ

Để hạn chế những tai biến có thể xảy ra cũng như bảo vệ sức khỏe, không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, bạn nên tắm ít nhất 2 giờ trước khi ngủ.

Bạn cũng nên tạo thói quen tắm sớm, nhất là trong những ngày nắng nóng cơ thể dễ mệt mỏi, giảm sức chống chịu.

Thời điểm tốt nhất để tắm nên vào buổi sáng hoặc buổi tối trước 20h, tuyệt đối không tắm sau 23h. Từ 19h trở đi, nên gội bằng nước ấm và sấy thật khô tóc trước khi ngủ, tránh dội nước ngay lên người hoặc từ trên đầu xuống mà nên dội nước vào tay, chân trước. Cơ thể sẽ bị thay đổi nhiệt độ nhanh chóng nếu đột ngột dội nước thẳng từ đỉnh đầu xuống, khiến động mạch hoặc các mao mạch vỡ do áp lực.

Khi tắm khuya không nên gội đầu.

Sau khi uống bia rượu thì không nên tắm bởi nó có thể làm huyết quản bị co vào do đường huyết không kịp bổ sung, từ đó dẫn đến cảm lạnh. Trầm trọng hơn là huyết áp cao, vỡ mạch máu và đột quỵ.