Tại sao bạn nên ăn hạt dưa ngày Tết?
Lượng calo thấp, phù hợp cho người ăn kiêng
Theo Healthline, một nắm hạt dưa nặng 4 g bao gồm khoảng 56 hạt, tương đương 22 calo. Lượng calo này ít hơn nhiều so với một túi snack khoai tây.
Bạn mất nhiều thời gian để ăn hết 400 hạt dưa, trong khi chỉ cần vài phút để ăn một túi khoai tây chiên có lượng calo tương đương 400 hạt dưa.
Magie
Trong 4 g hạt dưa chứa 21 mg magie.
Magie rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, duy trì chức năng thần kinh, cơ bắp, tim, xương và tăng cường hệ miễn dịch.
Sắt
Một nắm nhỏ hạt dưa chứa khoảng 0,29 mg sắt. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) khuyến cáo người lớn nên uống 18 mg sắt mỗi ngày.
Sắt là thành phần quan trọng vận chuyển oxy đi khắp cơ thể và chuyển hóa năng lượng.
Vitamin B9
Vitamin B9 còn được tìm thấy trong hạt dưa, là hợp chất rất quan trọng đối với chức năng não, kiểm soát tích tụ protein.
Thai phụ rất cần bổ sung vitamin B9. Nếu mẹ thiếu vitamin B9, thai nhi có thể bị dị tật ống thần kinh.
Chất béo không bão hòa
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, chất béo trong hạt dưa có lợi trong phòng chống đau tim, đột quỵ và giảm cholesterol xấu.
Ăn sáng và ăn tối sớm hơn trong ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Một nghiên cứu mới cho thấy thời gian ăn sáng và ăn tối sớm hơn trong ngày có thể làm...
9 đồ uống nóng tốt cho cơ thể khi thời tiết trở lạnh
Uống trà gừng, nước chanh nóng, sữa nghệ, sôcôla nóng bạc hà... là những đồ uống không chỉ tốt cho...
Tăng khả năng miễn dịch tốt bằng cách bổ sung những gia vị này
Nghệ, gừng, tỏi, tiêu đen, quế... là những gia vị giúp tăng khả năng miễn dịch tốt hơn cho cơ...
Bất ngờ với 5 lợi ích sức khỏe của cà phê nấm có thể bạn chưa biết
Uống cà phê nấm có thể hỗ trợ nhận thức, tăng cường miễn dịch, giàu chất chống oxy hóa và...