Kinh nguyệt mỗi tháng phản ánh tình trạng sức khỏe sinh sản của người phụ nữ. Kinh nguyệt quá ít hay quá nhiều đều không tốt cho sức khỏe phụ nữ nói chung. 

Kinh nguyệt mỗi tháng phản ánh tình trạng sức khỏe sinh sản của người phụ nữ. (Ảnh minh họa)

Theo ThS.BS Trương Quang Hải (Bệnh viện Bưu Điện Hà Nội), phụ nữ dưới 30 tuổi có kinh nguyệt kiểu này coi chừng dễ bị suy giảm nội tiết. Nếu chị em đang mong ngóng có con thì đừng chần chừ, hãy đi khám ngay để nhận được giải pháp kịp thời.

Đó là kỳ kinh nguyệt chỉ kéo dài 2 ngày!

ThS.BS Trương Quang Hải khẳng định, chị em phụ nữ dưới 30 tuổi có kinh nguyệt vỏn vẹn trong 2 ngày rất có thể bị suy giảm nội tiết. Tuy nhiên, nếu bạn ở độ tuổi 35 - 40 trở lên, chuyện có kinh nguyệt chỉ trong 2 ngày lại không đáng lo.

Chuyên gia nhận định, ở độ tuổi sinh sản, phụ nữ có lượng kinh nguyệt quá ít chứng tỏ nội tiết kém, việc mang thai sẽ trở nên khó khăn. Do đó, phụ nữ dưới 30 tuổi xuất hiện tình trạng này nên đi thăm khám để có được giải pháp kịp thời. Nhất là những chị em đang mong muốn có con mà rơi vào hoàn cảnh này thì càng nên đi khám gấp.

Chị em phụ nữ dưới 30 tuổi có kinh nguyệt vỏn vẹn trong 2 ngày rất có thể bị suy giảm nội tiết. (Ảnh minh họa)

BS Hải cho biết thêm, đối với hầu hết chị em phụ nữ, chu kỳ kinh nguyệt trung bình rơi vào khoảng 3-5 ngày. Ngay cả khi bạn chưa muốn có con nhưng ở độ tuổi sinh sản, có chu kỳ kinh nguyệt ngắn, chỉ 2 ngày trở lại thì cũng nên thăm khám, điều trị, tránh những hậu quả đáng tiếc về lâu dài.

Để tăng nội tiết, giúp buồng trứng khỏe, dễ mang thai, chị em cần chú ý

Theo chuyên gia, phụ nữ muốn tăng cường nội tiết và cải thiện sức khỏe của buồng trứng để dễ mang thai nên bổ sung các loại thực phẩm giàu dưỡng chất như các loại hạt, rau xanh, trái cây, các loại cá giàu omega-3, ngũ cốc nguyên hạt...

Ngoài ra, việc bổ sung đủ lượng vitamin D, sắt, chất xơ và các loại vitamin nhóm B cũng rất quan trọng. Hãy nhớ rằng cần có một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh cùng với việc tập thể dục đều đặn để cải thiện khả năng sinh sản. Trong đó, chuyên gia khuyên chị em: 

Nên ăn thường xuyên 5 món:

1. Quả óc chó

Quả óc chó là thực phẩm dễ ăn có tác dụng tăng cường rụng trứng, thúc đẩy ham muốn cũng như tăng cường nội tiết. Chúng rất giàu axit béo omega-3, giúp tăng khả năng thụ thai.

Quả óc chó là thực phẩm dễ ăn có tác dụng tăng cường rụng trứng, thúc đẩy ham muốn cũng như tăng cường nội tiết. (Ảnh minh họa)

2. Cà chua

Cà chua giàu vitamin C, potassium và các chất chống oxy hóa như lycopene. Lycopene đặc biệt quan trọng vì có khả năng chống lại các gốc tự do có thể gây hại cho tế bào, bao gồm cả tế bào sinh sản. 

 

Vitamin C cũng hỗ trợ hệ thống miễn dịch và cải thiện sự hấp thu sắt, trong khi potassium hỗ trợ chức năng cơ bắp, thần kinh, cần thiết cho sức khỏe tổng thể.

Chăm chỉ ăn cà chua là một trong những cách giúp chị em phụ nữ tăng nội tiết, cải thiện sức khỏe sinh sản.

3. Sữa chứa đầy đủ chất béo

Sữa chưa tách béo là một trong những thứ được chuyên gia khuyến khích nếu chị em đang muốn tăng cường nội tiết để mang thai. Các sản phẩm từ sữa nguyên chất béo giúp giảm nguy cơ vô sinh do rụng trứng, xảy ra khi tình trạng rụng trứng không diễn ra thường xuyên.

Sữa chưa tách béo là một trong những thứ được chuyên gia khuyến khích nếu chị em đang muốn tăng cường nội tiết để mang thai. (Ảnh minh họa)

4. Các loại đậu

Đừng bỏ qua các loại đậu nếu chị em muốn tăng cường khả năng sinh sản. Các loại đậu thường giàu protein thực vật, chất xơ, vitamin, khoáng chất như folate, đóng vai trò quan trọng trong giai đoạn chuẩn bị mang thai và trong quá trình thai nghén. Folate giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Các loại đậu cũng chứa phytoestrogens, có cấu trúc tương tự như estrogen nội sinh, có thể hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ.

5. Một số loại cá

Hải sản nói chung chứa nhiều omega-3, rất tốt để tăng nội tiết, cải thiện khả năng sinh sản cho phụ nữ. Tuy nhiên, chúng thường chứa nhiều thủy ngân nên mọi người cần chú ý không ăn tùy tiện.

Cá hồi và cá mòi là những loại hải sản chứa nhiều axit béo omega-3, đồng thời có hàm lượng thủy ngân thấp, được giới chuyên gia khuyên dùng. Ngoài ra, chị em nên ăn cá cơm, cá thu đóng hộp, cá trích, hàu... để bổ sung dưỡng chất giúp buồng trứng khỏe, cải thiện sinh sản tốt hơn.

Hải sản nói chung chứa nhiều omega-3, rất tốt để tăng nội tiết, cải thiện khả năng sinh sản cho phụ nữ. (Ảnh minh họa)

Những thực phẩm cần tránh khi cố gắng mang thai

Một chế độ ăn uống lành mạnh cho khả năng sinh sản không chỉ phụ thuộc vào các loại thực phẩm bạn bổ sung. Đó cũng là về những điều bạn tránh. Khi muốn mang thai, nam giới và nữ giới nên tránh xa:

- Đường bổ sung có trong đồ uống có đường, đồ nướng và thực phẩm giàu carb siêu chế biến.

- Rượu bia.

- Đồ uống chứa caffeine.

- Thịt đỏ và thịt chế biến sẵn, đặc biệt là những loại có nhiều chất béo bão hòa.