Những lưu ý "sống còn" trong ngày nắng nóng mẹ bầu phải nhớ để mẹ khỏe con ngoan

Nắng nóng sẽ tiếp tục diễn ra trên diện rộng, có nơi lên đến 39 độ C, thậm chí là hơn, trong một vài ngày tới. Trong đợt nắng nóng này, theo trung tâm Khí tượng thủy văn Trung ương, nhiệt độ cao nhất ở phía Đông Bắc Bộ phổ biến khoảng 35-37 độ, có nơi trên 37 độ; các tỉnh Trung Bộ nhiệt độ cao nhất là 36-39 độ.

Đặc biệt, với mẹ bầu thì thời tiết nắng nóng sẽ càng khó chịu hơn. Đặc biệt, nhiệt độ cơ thể cao dễ gây mất nước, thậm chí có thể dẫn đến sảy thai, sinh non. Dưới đây là những mẹo nhỏ cho mẹ bầu để giảm nhiệt ngày nắng nóng, "sống sót" khỏe mạnh qua ngày hè. 

Chọn quần áo chất liệu cotton

Một sự thay đổi nhỏ trong việc lựa chọn trang phục sẽ giúp mẹ bầu “hạ nhiệt” cực kỳ hiệu quả. Hãy chọn những bộ quần áo sáng màu bằng chất liệu cotton, thoáng mát, tạo cho bạn cảm giác thoải mái. Và khi đi ra ngoài trời, nhớ mang theo một chiếc mũ rộng vành để hạn chế ánh nắng chiếu vào người. Một số mẹ bầu to thì việc diện thử những chiếc quần sooc ống rộng của ông xã cũng là “thủ thuật” hay giúp bạn giảm cảm giác oi bức, bí bách, khó chịu.

 Chăm sóc bàn tay và bàn chân bị sưng

Nắng nóng có thể là “thủ phạm” khiến bàn tay và bàn chân của mẹ bầu sưng trầm trọng hơn. Hãy tháo bỏ hết những chiếc nhẫn đang đeo (kể cả nhẫn cưới, vì ông xã của bạn sẽ thông cảm và thấu hiểu thôi!) và mua một đôi giàu có kích thước to hơn bình thường. Bạn cũng nên giảm lượng muối, vì dư thừa muối sẽ tăng giữ nước trong cơ thể. Kê chân lên (bất kể lúc nào có thể) và làm ẩm khu vực bị sưng thường xuyên giúp chị em dễ chịu và thoải mái hơn.

Tránh tắm nước lạnh

Cảm giác oi bức, ngột ngạt… đôi khi khiến mẹ bầu muốn lao ngay vào phòng tắm và xả nước lạnh ở mức cực đại, hoặc lấy đá chà lên người để hạ nhiệt. Cảm giác được giải tỏa nếu bạn áp dụng những cách trên sẽ nhanh chóng tan biến và thay vào đó là một số bệnh. Tắm nước lạnh sẽ làm teo các mạch máu và khiến cơ thể đột ngột có phản ứng giữ nhiệt. Luôn tắm nước ấm và chỉ tắm trong một thời gian nhất định, khoảng 20 phút, là kiến thức mẹ bầu cần biết và cập nhật ngay vào sổ tay sức khỏe của mình.

Ngoài ra, cũng đừng lạm dụng việc uống nước đá hay các đồ uống lạnh, nó có thể khiến bạn viêm họng, thậm chí là sốc nhiệt nếu vừa đi ngoài nắng về.

 Ở trong bóng râm

Tất nhiên rồi, nắng nóng oi bức thì ai cũng được khuyên là nên ở trong bóng râm, chẳng cứ gì bà bầu. Nhiều chị em thấy rằng da của họ nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời khi mang thai, vì vậy cần phải cẩn thận hơn so với bình thường. Và, mẹ bầu bị sạm, nám da trong thai kỳ thì những vết này sẽ sậm màu hơn khi chị em tiếp xúc với ánh nắng. Hãy bảo vệ làn da của mình với quần áo và mũ nón rộng vành, ở trong bóng mát và dùng kem chống nắng SPF 30 trở lên nhé mẹ bầu!

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là cách giải tỏa oi bức và làm mát cơ thể đơn giản nhưng hiệu quả tốt. Mẹ bầu nên chọn các đồ uống từ thiên nhiên như: nước khoáng, nước trái cây và tránh xa đồ uống có gas. Mẹ đang mang thai đừng quên uống 8 ly nước mỗi ngày (khoảng 2 lít nước) và luôn mang theo nước bên mình nếu có việc ra ngoài hoặc đi xa. Cũng đừng chờ đến khi khát mới bổ sung nước, bởi nếu khát tức là bạn đang bị mất nước.

Bổ sung rau xanh và trái cây

Đây là 2 nhóm thực phẩm rất tốt trong mùa nóng, không chỉ vì cung cấp các loại vitamin, chất khoáng và chất xơ mà còn chứa các thành phần chống ôxy hóa và giúp tăng sức đề kháng. Trung bình mỗi ngày bà bầu nên bổ sung ít nhất 200gr trái cây và 300gr rau xanh các loại.

 Giảm thiểu lượng muối ăn

Hãy thử và tránh xa các loại thực phẩm có chứa nhiều muối - điều này sẽ giúp chống lại việc giữ nước.

Những thực phẩm cay, mặn sẽ khiến cơ thể bạn bị nóng trong. Thực phẩm nhiều đường hay có nguồn gốc từ sữa cũng khiến cơ thể hoạt động nhiều hơn dẫn đến sinh nhiệt, gây cảm giác nóng.

Dùng tinh dầu làm mát

Một số tinh dầu có tác dụng làm mát cơ thể. Vì thế, chỉ cần thoa vài giọt tinh dầu lên cổ, mặt và cánh tay, bạn sẽ có cảm giác mát mẻ tức thì. Bạn cũng có thể nhỏ vài giọt tinh dầu oải hương vào bồn tắm để làm dịu đôi chân sưng phù.