Muốn hạnh phúc, dừng ngay 5 thói quen này, tưởng vô hại mà hại không tưởng

Nhiều người hay áp dụng những thói quen để thấy mình hạnh phúc hơn hay bớt căng thẳng hơn, nhưng đôi khi, lại dẫn đến tác dụng ngược lại. Sao bạn không bỏ hết những thói quen thực sự khiến cuộc sống trở nên tiêu cực.

Chỉ vì bạn đang sống trong những điều kiện tốt không có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc. Cách chúng ta xử lý mọi việc có thể quyết định trạng thái tinh thần của chúng ta và một số thói quen có thể khiến bạn cảm thấy cuộc sống tồi tệ hơn thực tế.

Hãy xem xem, liệu bạn còn đang giữ thói quen xấu nào trong những điều dưới đây hay không:

Nhìn vào mạng xã hội mà sống

Nghiên cứu từ Đại học Y khoa Pittsburgh cho thấy người sử dụng mạng xã hội càng nhiều thì họ càng dễ cảm thấy chán nản. Tuy nhiên, những bức ảnh bạn thấy trên mạng xã hội chỉ là một góc trong cuộc sống của mỗi người và thường thì người ta sẽ chọn góc đẹp để đưa lên đó.

Hãy nhớ rằng, họ cũng là con người và đều có những điều cần trăn trở, lo toan trong cuộc sống. Khi vợ chồng họ cãi nhau, họ sẽ không đăng ảnh lên mạng; bãi nôn mửa của con cái chờ họ dọn tất nhiên cũng không được chia sẻ để câu like... Đừng nhìn những hình ảnh lung linh mà cho rằng chỉ có cuộc sống của mình là tệ nhất.

Ép bản thân phải trở nên hoàn hảo

Ngày càng hoàn thiện mình là điều tốt mà ai trong chúng ta cũng cần hướng đến. Tuy nhiên điều đó không có nghĩa rằng bạn nên đặt ra thật nhiều mục tiêu để đặt quá nhiều áp lực lên bản thân mình. Điều này có thể khiến bạn mệt mỏi và gây ra ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Việc quá cầu toàn có thể kìm hãm chính bạn vì không có gì là đủ tốt cả.

Luôn kìm nén cảm xúc của mình

Việc kìm nén cảm xúc có vẻ là một giải pháp hiệu quả tức thì nhưng cuối cùng người phải chịu hậu quả chính là chúng ta. Nếu bạn đang buồn, việc cố kìm nén, lảng tránh cảm xúc có thể gây ra nhiều đau buồn hơn. Học cách giải quyết, cân bằng cảm xúc chính là cách an toàn để bạn giải tỏa tâm trạng.

Ngủ không đủ giấc

Không ai có thể đạt được trạng thái tốt nhất khi họ mệt mỏi. Vì thế, cũng không có gì ngạc nhiên khi thiếu ngủ có thể là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy chán nản, lo lắng.

Tiến sĩ tâm lý học Marni Amsellem cho biết: “Ngủ là một quá trình sinh lý thiết yếu giúp chúng ta phục hồi sức khỏe và nếu bạn thường xuyên cung cấp ít hơn những gì cơ thể yêu cầu, tinh thần và thể chất của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Bạn có thể cảm thấy tâm trạng bất ổn, mệt mỏi hay cáu kỉnh thường xuyên, khó tập trung. Những điều này đều góp phần dẫn đến những cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực."

Luôn lo lắng về những điều chưa xảy ra

Khi bạn quá lo lắng về một điều gì đó trước khi nó xảy ra, điều này sẽ khiến tâm trí bạn chuẩn bị sẵn sàng cho tất cả những điều tiêu cực nhất. Đối với nhiều người, đây trở thành một cách thường xuyên và tự động khi họ nghĩ về những tình huống mới. Tuy nhiên việc quá lo lắng về những điều chưa xảy ra có thể dẫn đến việc lo lắng mãn tính, gây ra cảm xúc tiêu cực. Bạn hoàn toàn có thể tránh được điều này bằng việc học cách quản lý những suy nghĩ dự đoán tiêu cực.

Hãy bỏ qua những thói quen xấu, suy nghĩ tích cực, luôn lạc quan và gặp gỡ bạn bè. Không cần phải có quá nhiều người bạn hay các mối quan hệ. Đôi khi chỉ cần một hoặc hai người duy nhất thật sự hợp gu là đã quá đủ rồi.