Mẹo để giữ bình tĩnh tâm trí khi đối mặt với tình huống khó chịu, căng thẳng
Hầu hết chúng ta đều có thể dễ dàng mất bình tĩnh, đặc biệt là trong những tình huống căng thẳng. Một số người thì là do làm việc quá sức và cảm thấy mệt mỏi. Những điều này khiến chúng ta mất kiểm soát khi sức chịu đựng vượt quá giới hạn.
Có một số cách hay có thể giúp bạn để giữ được bình tĩnh trong lúc tâm trạng đang dần mất kiểm soát. Trước hết, bạn nên nhận ra rằng cả căng thẳng và tức giận đều rất có hại cho sức khỏe của chúng ta.
Về lâu về dài, những cảm xúc tiêu cực được cho là sẽ dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, trong khi đó các cảm xúc tích cực có thể ngăn ngừa nhiều tình trạng rối loạn trong cơ thể. Tất cả những tuyên bố này đều đã được chứng minh bởi nhiều cuộc nghiên cứu khoa học, đó là lý do tại sao mà tốt hơn hết là bạn nên xem xét những cách để giữ bản thân bình tĩnh khi gặp chuyện tức giận.
Mẹo 1
Điều đầu tiên hết bạn nên làm là đi ra khỏi nơi chốn, tình huống đã gây ra căng thẳng cho bạn. Nếu đó là một người đã khiến bạn thấy tức giận, hãy tránh xa họ ra một thời gian để bạn có thể tự hạ nhiệt cho mình.
Mẹo 2
Hãy hít thở sâu và từ từ thư giãn. Hít vào, giữ hơi thở sau đó thở ra. Thực hiện lặp lại khoảng 5-6 lần. Phổi của bạn sẽ nhận được nhiều oxy hơn và khiến cho toàn bộ cơ thể cũng như tâm trí thư giãn.
Mẹo 3
Uống một chai nước. Không nên để cơ thể mất nước khi bạn đang trải qua cảm giác căng thẳng hay tức giận.
Mẹo 4
Thực hiện bài tập sau đây: Siết chặt lần lượt toàn bộ cơ mặt, cơ tay, chân… trong vài giây và thả lỏng ra. Lặp lại quá trình này trong 5 - 6 lần. Nó thật sự rất có hiệu quả để giúp bạn trở nên bình tĩnh hơn.
Mẹo 5
Hãy đi chạy bộ vì trong lúc chạy cơ thể sẽ tiết ra endorphin, khiến bạn cảm thấy dễ chịu trong một thời gian.
Mẹo 6
Trên thực tế, nhắm mắt lại cũng là một cách hiệu quả để nhất thời đánh lạc hướng bản thân khi bạn đang cảm thấy rất buồn bực.
Mẹo 7
Hãy tìm cách để mỉm cười. Cách này sẽ gián tiếp giúp bạn thay đổi tâm trạng tốt hơn.
Mẹo 8
Hãy đi đến một nơi vắng vẻ và trút hết bầu tâm sự. Cho dù bạn muốn hét lên hay khóc thật to, hãy làm tất cả những điều đó mà không cần kiềm chế gì cả trong một vài phút, để cho những cảm xúc đó qua đi hết.
Mẹo 9
Hãy nghe một vài bản nhạc vui tươi cho đến khi bạn thấy tâm trạng của mình được giải tỏa bớt. Cách này chắc chắn có thể cải thiện tâm trạng của bạn rất nhanh chóng.
Suti - con gái người mẫu Thúy Hạnh từng nặng gần 64kg giờ "lột xác" gây ngỡ ngàng: Càng lớn...
Con gái út của Thuý Hạnh - bé Suti (Gia An) càng lớn càng xinh xắn, thừa hưởng nhiều nét đẹp từ cha mẹ.
Giấu 4 điều này đừng để con cái biết, cuộc sống sau khi nghỉ hưu sẽ ngày một tốt đẹp
Hãy để những năm tháng sau khi về hưu thực sự là "cuộc đời thứ hai" của mình, sống trọn vẹn từng khoảnh khắc và mở ra tương lai viên mãn.
Phương Oanh dưỡng thai kiểu 'hào môn' vẫn không tránh khỏi cảnh 'phá dáng', mặt nở, bụng lớn, muốn làm...
Mới đây, Phương Oanh đăng tải video chia cuộc sống trong tháng cuối thai kỳ. Nữ diễn viên cho biết cô vẫn chưa đi sinh như nhiều khán giả đồn đoán. Thời gian qua, cô hạn chế hoạt động trên mạng xã hội để tập trung nghỉ dưỡng, chuẩn bị đón 2 con chào đời.
Cho trẻ học bơi ở độ tuổi nào?
Thời điểm vào hè, không ít phụ huynh lên kế hoạch cho con cái đi học bơi. Tuy nhiên, trẻ từ mấy tuổi nên bắt đầu học bơi là thắc mắc của không ít cha mẹ.