Mẹ hai con giảm ngoạn mục 21kg, ai nhìn cũng xuýt xoa vì body đồng hồ cát hoàn hảo

Chị Phương Anh sau khi sinh con vốn có thân hình tròn trịa, cân nặng đỉnh điểm đạt 70kg.

Vóc dáng của chị Phương Anh dần được cải thiện đáng kể nhờ chế độ giảm cân nghiêm ngặt.

Theo chia sẻ của chị Phương Anh, thời gian đầu, chị gặp không ít khó khăn trong việc tự giảm cân tại nhà. Dẫu đã thấy được sự thay đổi ở cân nặng nhưng kết quả vẫn không thực sự làm chị hài lòng. Lúc này, bà mẹ hai con đã tìm tới phòng gym, tập luyện theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên, đồng thời ăn uống theo chế độ vô cùng nghiêm ngặt. Cụ thể, dưới đây là thực đơn ăn kiêng trong thời gian đầu ép cân của chị Phương Anh:

Bữa sáng: Hai quả trứng luộc

Bữa trưa: Chọn 1 trong 4 món chính sau:

- 1 lạng thịt lợn nạc

- 1 lạng thịt bò

- 1 lạng cá

- 1 lạng tôm

Lưu ý: Các món này chỉ được chế biến theo hai cách là luộc hoặc xào với dầu oliu.

Kết hợp ăn thêm một vài món rau luộc như: Su hào, súp lơ, rau muống, rau cải hay bí luộc.

Bữa tối: Lặp lại như bữa trưa, kèm theo 2 quả táo và 1 hộp sữa chua.

Ngoài ra, trong cả bữa trưa và bữa tối, chị Phương Anh còn ăn thêm 3 lát khoai lang luộc để bổ sung lượng tinh bột cần thiết cho cơ thể, đồng thời vẫn hạn chế gây tích tụ mỡ thừa.

Sau thời gian thực hiện ép cân, chị Phương Anh dần nới lỏng chế độ ăn, thay đổi thực đơn bữa sáng để tránh cảm giác nhàm chán. Bên cạnh đó, vào bữa trưa, chị cho phép bản thân ăn thêm nửa chén cơm. Tuy nhiên, vào bữa tối, chị vẫn giữ nguyên tắc không ăn cơm hay bất kì loại tinh bột nào. Chế độ ăn hạn chế tinh bột được bà mẹ hai con duy trì cho tới tận thời điểm hiện tại, khi đã giảm cân thành công.

Về chế độ tập luyện, trong thời kỳ đầu ép cân, chị Phương Anh thường dành khoảng hơn 1 giờ đồng hồ mỗi ngày để tập tại phòng gym, ngoại trừ chủ nhật. Với các bài tập giảm mỡ, kết hợp tăng cơ ở những vùng eo, mông, vóc dáng của bà mẹ hai con dần cải thiện đáng kể.

Tập gym đều đặn là cách giúp chị loại bỏ mỡ thừa, hoàn thiện thân hình săn chắc.

Nhờ tập gym mà vòng 3 của bà mẹ hai con cũng được cải thiện một cách đáng kể.

Thói quen tập luyện được bà mẹ hai con này duy trì tới cả hiện tại. Theo chia sẻ của chị Phương Anh, trong thời gian thực hiện cách ly xã hội, các phòng gym đều phải đóng cửa, chị vẫn tự tập luyện tại nhà với vài dụng cụ cơ bản như tạ nhỏ cầm tay, dây thun đàn hồi. Nhờ vậy mà vóc dáng thon thả, săn chắc vẫn được bảo toàn nguyên vẹn.

Bên cạnh việc kết hợp chế độ ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn, chị Phương Anh còn ăn thêm bưởi và táo để thúc đẩy quá trình đốt mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, chị có uống thêm nước chanh muối ấm mỗi ngày để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Bởi chanh là loại quả có tác dụng hỗ trợ giảm cân, đốt cháy calo và mỡ thừa nhờ nguồn vitamin C dồi dào và axit ciric.

Nước chanh muối ấm được chị uống hàng ngày để giảm mỡ, cải thiện hệ tiêu hoá.

Sau thời gian dài nỗ lực thay đổi chế độ ăn và xây dựng thói quen tập luyện, cho tới hiện tại, chị Phương Anh chỉ nặng 49kg, tương đương giảm 21kg so với thời điểm sau sinh con lần 2. Bên cạnh đó, chị Phương Anh cũng bật mí thêm, số đo vòng eo của chị hiện tại đạt ngưỡng 62 cm, con số gần như hoàn hảo. 

Vóc dáng hiện tại của chị Phương Anh làm không ít cô gái ngưỡng mộ, ghen tỵ.

Được biết vòng eo của bà mẹ hai con này hiện tại chỉ đạt 62 cm, con số gần như hoàn hảo.

Chắc chắn rằng đọc đến đây, các cô gái sở hữu thân hình mũm mĩm đã có được thêm phần nào động lực để bắt tay vào công cuộc lên đời diện mạo rồi phải không nào? Vậy còn chần chừ gì nữa, hãy lập ngay cho bản thân một kế hoạch giảm cân thật cụ thể và đứng lên vận động để giải toả năng lượng thôi!