Mẹ có biết: Bà bầu ăn hạt sen có tốt không?

Hạt sen là một loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng và thường được dùng làm nguyên liệu cho rất nhiều món ăn. Mặc dù có nhiều chất dinh dưỡng như vậy nhưng liệu bà bầu ăn hạt sen có tốt không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.

Giải đáp thắc mắc: “Bà bầu ăn hạt sen có tốt không?”

Hạt sen tươi không chỉ cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà nó còn giúp cho mẹ bầu có một giấc ngủ ngon, cải thiện làn da, giúp cho em bé thông minh hơn và giúp thai phụ cải thiện vòng 1 sau sinh hiệu quả.

Trong 100g hạt sen tươi có chứa khoảng 9,5g protit, 30g gluxit và cung cấp cho cơ thể 162 calo. Ngoài ra còn có các vitamin và khoáng chất có lợi khác cho cơ thể như vitamin B1, vitamin B2, vitamin PP, caroten,...

Trong 100g hạt sen khô có chứa khoảng 2,4g lipit, 20g protit, 58g gluxit và cung cấp cho cơ thể 342 calo. Ngoài ra còn một số khoáng chất quan trọng khác như sắt, photpho, canxi,... Với thành phần phong phú như vậy có thể nhận thấy rằng hạt sen chính là nguồn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao mà bà bầu nào cũng nên sử dụng.

Tác dụng của hạt sen đối với phụ nữ mang thai

Làm đẹp làn da

Sạm da và nổi mụn là 2 vấn đề mà các bà bầu thường gặp phải. Điều này khiến cho các bà mẹ cảm thấy khó chịu và tự ti về làn da của mình. Tuy nhiên dùng hạt sen sẽ giúp cho các chị em cải thiện làn da một cách hiệu quả. Hạt sen có tác dụng thanh lọc cơ thể đẩy lùi mụn nhọt và khiến cho làn da trở nên mịn màng và trắng hồng hơn.

Hạt sen giúp an thai và ngăn ngừa sảy thai quen dạ

Hạt sen sẽ giúp cho các mẹ bầu an thai và ngăn ngừa sảy thai rất hữu dụng. Các mẹ chỉ cần nấu chè, nấu cháo hoặc hầm gà hạt sen ăn mỗi tháng từ 1 đến 2 lần sẽ giúp an thai, chống động thai và bảo vệ cho sự phát triển của em bé trong bụng.

Hạt sen giúp các mẹ bầu ngủ ngon và sâu giấc

Trong thời kỳ mang thai do cơ thể và các thói quen ăn uống bị thay đổi khiến cho các mẹ bầu mất ngủ và thường ngủ không sâu. Tình trạng này kéo dài có thể khiến cho các mẹ bầu kiệt sức, mệt mỏi và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Để khắc phục được tình trạng này thì các mẹ bầu nên uống trà tâm sen hoặc sử dụng hạt sen chưa thông tâm.

Đây được coi như liều thuốc an thần giúp các mẹ có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Hạt sen giúp thai nhi thông minh hơn

Trong hạt sen có chứa rất nhiều đạm, canxi, phốt pho rất có lợi cho hoạt động trí não của trẻ. Đồng thời các chất này còn tăng khả năng tư duy giúp trẻ phát triển toàn diện và thông minh hơn. Bà bầu có thể uống sữa hạt sen hoặc ăn hạt sen mỗi ngày sẽ giúp cho bé thông minh và khỏe mạnh hơn.

Hạt sen giúp giảm đau và hạn chế chảy máu nướu răng

Trong thời kỳ mang thai mẹ bầu thường bị viêm nướu răng, sưng đỏ và chảy máu do thay đổi các nội tiết tố trong cơ thể. Do đó để hạn chế và ngăn ngừa tình trạng này thì các mẹ bầu nên ăn hạt sen thường xuyên nhằm cung cấp thêm vitamin B và kẽm giúp giảm đau, chảy máu nướu răng.

Ăn hạt sen giúp mẹ bầu ổn định huyết áp

Trong 3 tháng cuối thai kỳ cơ thể cần phải sản xuất thêm 1 lít máu, tim sẽ phải hoạt động nhanh và nhiều hơn tạo áp lực khiến cho huyết áp tăng và trở nên không ổn định. Để huyết áp luôn trong trạng thái ổn định thì các thai phụ có thể ăn tâm sen bởi trong tâm sen có rất nhiều vitamin có tác dụng làm mát cơ thể, điều hòa huyết áp giúp cho lưu lượng máu ổn định.

Bà bầu nên ăn hạt sen như thế nào?

Mặc dù hạt sen rất có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé tuy nhiên mỗi ngày bà bầu chỉ nên ăn khoảng 2 đến 3 nhúm hạt sen nhỏ, vì nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến khó tiêu và táo bón.

Khi ăn hạt sen để chữa mất ngủ thì các mẹ nên ăn cả tâm sen bởi đây là thành phần chính giúp cho mẹ bầu bớt căng thẳng và nhanh chóng đi vào giấc ngủ hơn. Khi ăn các mẹ cũng không nên ăn tim sen tươi quá nhiều bởi nó có thể gây ngộ độc ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi.

Ngoài ra những bà bầu bị bệnh tim cũng nên hạn chế ăn tim sen vì nó có thể gây biến chứng dẫn đến đột quỵ.

Như vậy thông qua bài viết, chị em đã có thể biết được bà bầu ăn hạt sen có tốt không. Từ đó, tùy thuộc vào nhu cầu và sức khỏe của bà bầu mà có những cách chế biến hạt sen cho phù hợp.