Sự kết hợp giữa xông hơi và tắm nước lạnh mang lại hiệu quả

Phòng xông hơi khô là một loại hình tắm hơi, ở Phần Lan, nó có đặc điểm là sẽ là cho cơ thể đổ mồ hôi nhiều lần trong phòng có nhiệt độ từ 80 đến 90 độ và nước lạnh từ 16 đến 23 độ.

Bạn có thể mong đợi những loại lợi ích sức khỏe nào? Đầu tiên, vào phòng tắm hơi làm tăng nhiệt độ cơ thể và kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm, giúp giảm căng thẳng về tinh thần và thể chất. Nó cũng làm giảm căng thẳng oxy hóa (một trạng thái mà sự cân bằng giữa các phản ứng oxy hóa và chống oxy hóa bị phá vỡ và các phản ứng oxy hóa có ảnh hưởng xấu đến cơ thể). Nếu bạn đổ mồ hôi và mở lỗ chân lông, lưu thông máu của bạn sẽ được cải thiện và sự trao đổi chất sẽ tăng lên.

Người ta nói rằng ngâm mình trong nước lạnh sẽ kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, từ đó chuẩn bị cho cơ thể hoạt động. Ngoài việc làm cho bạn cảm thấy sảng khoái, các hormone trong não được gọi là endorphin được giải phóng, khiến bạn cảm thấy hạnh phúc.

Endorphin cũng có thể được tạo ra khi chạy đường dài, nhưng với việc tắm hơi bạn cũng có thể dễ dàng trải nghiệm và cũng có thể tạo ra nó, vì vậy việc này rất tốt cho những người chạy không tốt. Sự kết hợp giữa xông hơi và nước lạnh thường được lặp lại hai hoặc ba lần. Chính vì việc tắm nước lạnh này mà việc tắm hơi gây nghiện.

Tắm nước lạnh kích thích tế bào miễn dịch

Nhà nhân chủng học kiêm nhà báo Scott Carney (Mỹ) đã viết một cuốn sách có tựa đề Cơ thể sống sót: Phục hồi những khả năng thể chất đã mất của loài người (do Yukari Kobayashi, Hakusuisha dịch), trong đó kết hợp kỹ thuật thở và kích thích lạnh, câu chuyện về Wim Hof ​​(Hà Lan), hay còn gọi là "Người băng", người đã phát hiện ra rằng con người hiện đại có thể có được khả năng thể chất của người Neanderthal cổ đại.

Người ta nói rằng thậm chí chỉ cần tắm nước lạnh hai hoặc ba lần một tuần có thể cải thiện các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Ngâm mình trong nước lạnh dường như có tác dụng kích hoạt các tế bào miễn dịch.

Ngoài ra, nước lạnh kích hoạt chất béo nâu trong cơ thể và được ghi nhận là có tác dụng chống lão hóa. Tế bào màu nâu là chất béo phân bố xung quanh lưng, cổ, thận,… và tuy giảm dần theo tuổi tác nhưng chúng lại có tác dụng đốt cháy chất béo. Khi các tế bào màu nâu tăng lên, nhiệt độ cơ thể tăng lên. Sau đó, do năng lượng được tiêu hao nên tình trạng béo phì sẽ ít xảy ra hơn. Nói cách khác, nó trở thành một chế độ ăn kiêng.

Xông hơi đã được chứng minh là có những lợi ích tương tự như tập thể dục, và có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và tăng huyết áp. Tất nhiên, xông hơi sau khi tập thể dục sẽ hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, tắm hơi và tắm nước lạnh sau khi uống rượu bia thực sự có thể gây ra các tai biến tim mạch như nhồi máu cơ tim và các cơn đau thắt ngực, vì vậy hãy cẩn thận. Tất nhiên, nếu bạn định ngâm mình trong nước lạnh, bạn cần phải từ từ làm quen.

Trong mùa mưa, khi bạn không cảm thấy sảng khoái, tập luyện cơ bắp và vận động cơ thể, tận hưởng phòng tắm hơi sẽ khiến tinh thần và thể chất của bạn trở nên "sảng khoái"!