Đầu bạn quay cuồng khi cố gắng chìm vào giấc ngủ nhưng cuối cùng bạn vẫn phải chịu đựng mất ngủ hàng đêm.

Nhiều người chịu đựng sự lo lắng và các chuyên gia đã cho biết, nỗi lo lắng có thể biểu hiện trong giấc mơ của bạn.

 Nhưng họ đã tiết lộ rằng, giấc mơ của bạn có thể là chìa khóa để đo lường mức độ lo lắng của bạn.

Các nhà y học tại Đại học Düsseldorf cho biết, những người đau khổ có khả năng có những giấc mơ khác với những người không gặp phải tình trạng này.

Trên tạp chí Dreaming, các chuyên gia phát hiện ra rằng có ba đặc trưng riêng xuất hiện ở những người mắc chứng lo âu.

Phổ biến nhất là những giấc mơ mãnh liệt về cảm xúc, hình ảnh lướt nhanh và mơ về một người bạn đời cũ hoặc người yêu.

Những giấc mơ thường xuyên khác bao gồm bị rượt đuổi hoặc bị tấn công, bị đóng băng vì sợ hãi hoặc tai nạn như rơi máy bay.

Các chuyên gia cũng nhận thấy, những người tham gia bị lo lắng ít có khả năng tương tác tích cực với những người mà họ gặp trong mơ.

Tác giả chính và nhà tâm lý học Anton Rimsh cho biết phát hiện của họ cho thấy những người sống với lo lắng có 'những giấc mơ dữ dội'.

Ông nói: "Chúng ta cho rằng chứng rối loạn lo âu làm tăng cường độ về trải nghiệm và hình ảnh trong mơ.

"Chúng tôi kết luận rằng, thông tin giấc mơ ở những bệnh nhân lo âu rất nhiều, và khiến họ có những trải nghiệm mãnh liệt và chân thực."

Các chuyên gia đã phân tích dữ liệu từ hai nhóm người khác nhau.

Có 38 người trong mỗi nhóm, với một nhóm lo lắng và nhóm còn lại thì không.

Họ đã theo dõi những người tham gia thông qua việc sử dụng nhật ký giấc mơ, cùng với bảng câu hỏi và phân tích giấc mơ trực tiếp.

Khi thông tin được thu thập các chuyên gia sau đó so sánh hai bộ kết quả.

Họ cũng phát hiện ra rằng những người bị lo lắng cũng trải qua nhiều cảm xúc tiêu cực hơn trong thời gian nghỉ ngơi, bao gồm cảm giác tức giận, sợ hãi và buồn bã.

Các triệu chứng

Theo Anxiety UK, các dấu hiệu lo lắng có thể được chia thành các triệu chứng thể chất và tâm lý.

Bạn có thể không gặp tất cả các triệu chứng, các triệu chứng thể chất bao gồm:

  • Nhịp tim dồn dập
  • Khó thở
  • Tức ngực
  • Khô miệng
  • Bối rối và căng thẳng
  • Buồn nôn
  • Khẩn trương đi tiểu
  • Sự run rẩy và cứng cơ
  • Đổ mồ hôi
  • Ngứa ran khi bị tê tay chân

Trong khi đó, các triệu chứng tâm lý bao gồm:

  • Căng thẳng nội tâm
  • Kích động
  • Sợ mất kiểm soát
  • Sợ hãi rằng một điều gì đó thảm khốc sắp xảy ra (chẳng hạn như mất điện, động kinh, đau tim hoặc tử vong)
  • Cáu gắt
  • Cảm giác cơ thể rã rời
  • Các triệu chứng của cơn hoảng sợ có thể tương tự như một cơn đau tim - vì chúng thường bao gồm thở nhanh, đau ngực và tê ngứa.

Nhiều người bị lo lắng, và có khoảng 5% tổng số người Anh đang cùng chung một loại bệnh phổ biến này.

Cảm giác lo lắng có thể là hoàn toàn bình thường, nhưng một số người lại rất khó khăn khi đối mặt với cảm giác này.

Ngoài ra còn có một số dạng rối loạn lo âu khác nhau, từ lo âu bình thường đến rối loạn ám ảnh cưỡng chế, ám ảnh sợ và rối loạn hoảng sợ.

Một số người có thể bị nhiều rối loạn lo âu - ví dụ, những người mắc chứng ám ảnh sợ có thể bị rối loạn hoảng sợ.

Như dù gặp bất kỳ tình trạng sức khỏe tâm thần nào nêu trên, mọi người thường cảm thấy bị cô lập, đơn độc và xấu hổ - lo ngại rằng họ là người duy nhất trên thế giới phải đối mặt với cảm giác này.

Nếu bạn biết ai đó bị lo lắng - hoặc bạn nghĩ vậy - thì bạn hãy ở bên cạnh họ.

Hãy chắc chắn rằng họ biết họ được yêu thương và quan tâm.

Hãy nói rằng bạn muốn giúp đỡ và hỗ trợ, kiên nhẫn giúp họ giải tỏa sự lo âu dù mất nhiều thời gian đi chăng nữa.