Chuyên gia lên tiếng về lợi ích của việc ngâm mình trong bồn nước nóng, nhiều người hối hận vì không áp dụng sớm hơn

Nghiên cứu từ Đại học Coventry ở Anh cho thấy ngồi trong bồn nước ấm trong 30 phút có thể có lợi cho sức khỏe tương đương với việc chạy bộ.

“Tác dụng chữa bệnh của nước đã có từ nhiều thế kỷ trước, và việc ngâm mình trong nước nóng hoặc chữa bệnh bằng nước nóng được thực hiện vì lý do tâm linh, chánh niệm và sức khỏe trên toàn thế giới", Tiến sĩ Tom Cullen, trợ lý giáo sư nghiên cứu tại Trung tâm Thể dục Thể Thao, Đại học Coventry, nói với The Sun.

Nhóm của Tom Cullen đã nghiên cứu tâm trạng, nhịp tim, huyết áp, lưu lượng máu, cortisol, nhận thức về nhiệt và sự lo lắng của những người tham gia khỏe mạnh trong độ tuổi từ 26 đến 60 tuổi.

Những người tham gia nghiên cứu đắm mình trong Lay-Z-Spa Majorca Hydrojet Pro (một bồn tắm nước nóng hình vuông có thể chứa tối đa sáu người) trong 3 buổi, kéo dài 30 phút trong 3 ngày. 

Các nhà nghiên cứu cho biết sau khi ngâm mình, những người tham gia nhận thấy lưu lượng máu đến chân của họ tăng trung bình 345% - tương đương với tác động của việc chạy bộ trong 30 phút. 

Nhịp tim của những người tham gia sau khi ngâm mình trong bồn nước nóng tương ứng với những người đã đi bộ nhanh - trung bình là 31 nhịp/phút.

Ngoài tác dụng hạ huyết áp, thời gian ngâm mình trong bồn tắm còn làm giảm 22% cortisol, loại hormone giúp cơ thể kiểm soát căng thẳng.

Và có lẽ vì lượng cortisol giảm nên 10% người tham gia cho biết nhìn chung họ cảm thấy bớt lo lắng hơn.

“Là một nhà nghiên cứu, tôi quan tâm đến việc khám phá những cách cải thiện cuộc sống của mọi người thông qua việc điều chỉnh lối sống. Nhiều sửa đổi điển hình như tập thể dục, ăn kiêng và bỏ hút thuốc thường khó duy trì đối với nhiều người vì nhiều lý do.  

Tuy nhiên, việc thường xuyên ngâm mình trong bồn tắm nước nóng là một cách tuyệt vời để điều chỉnh lối sống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng điều quan trọng là mọi người thích làm điều này", Tom Cullen cho biết.