Chăm sóc da sau tuổi 40: 8 lời khuyên ăn uống để có làn da trẻ trung vượt thời gian

Bạn có nhận thấy làn da chảy xệ, nhão và những nếp nhăn không mong muốn khi bước vào tuổi 40 không? Hãy nhớ rằng, để có được làn da trẻ trung không chỉ phụ thuộc vào những gì bạn bôi lên da mà còn là những gì bạn đưa vào bên trong cơ thể.

Bằng cách lựa chọn chế độ ăn uống hợp lý và kết hợp các loại thực phẩm cũng như thói quen tốt cho da, bạn có thể chống lại tuổi tác và đón nhận làn da rạng rỡ, tươi tắn khi bước vào tuổi 40 và hơn thế nữa. Bạn không biết bắt đầu như thế nào? Đừng lo lắng, Shivani Bajwa, bác sĩ y học chức năng, sẽ chia sẻ công thức cho làn da trẻ trung mà bạn có thể tham khảo. 

Bác sĩ Shivani Bajwa làm sáng tỏ thủ phạm chính gây ra tình trạng xỉn màu và nếp nhăn trên da ở phụ nữ trên 40 tuổi: tình trạng kháng insulin (IR).

Kháng insulin có ảnh hưởng đến làn da không?

Tình trạng kháng insulin có thể xuất hiện khi bạn già đi. Cơ thể kháng insulin khiến lượng đường trong máu tăng cao, làm da bị chảy xệ, mất đi sức sống. Nhưng, có hy vọng. Dưới đây là một số mẹo ăn kiêng được bác sĩ Shivani Bajwa chia sẻ trên tài khoản Instagram của cô để ngăn ngừa tình trạng kháng insulin và duy trì vẻ tươi trẻ của làn da.  

Làm thế nào để trông trẻ hơn sau 40? Dưới đây là 8 lời khuyên về chế độ ăn kiêng sẽ giúp ích cho làn da

1. Cắt giảm đường và carbs tinh chế: Những thủ phạm này làm tăng lượng đường trong máu, góp phần gây lão hóa da.

2. Hạn chế uống rượu: Uống quá nhiều rượu có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da và mất nước.

3. Nói không với ăn vặt: Tránh ăn vặt thường xuyên giúp ổn định lượng đường trong máu.

4. Sử dụng chất béo lành mạnh: Kết hợp các chất béo lành mạnh như bơ và các loại hạt để hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ sức khỏe làn da.

5. Cân bằng lượng protein: Quá nhiều protein có thể gây gánh nặng cho thận, ảnh hưởng đến sức khỏe của da.

6. Caffeine vừa phải: Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể làm da mất nước.

7. Giảm căng thẳng và ăn uống hợp lý: Căng thẳng tác động tiêu cực đến sức khỏe làn da, vì vậy hãy dành thời gian để thư giãn và ăn uống nghỉ ngơi.

8. Ăn nhiều rau: Hãy ăn 3-5 khẩu phần rau mỗi ngày để nuôi dưỡng làn da ngay từ bên trong.

Nhưng đó không phải là tất cả. bác sĩ Shivani Bajwacũng khuyên nên kích hoạt autophagy - quá trình làm sạch tế bào của cơ thể - để sửa chữa các protein bị hư hỏng và loại bỏ tế bào da chết.

Đây là cách thực hiện:

Nhịn ăn gián đoạn: Cho cơ thể nghỉ ngơi sau khi ăn sẽ kích hoạt quá trình tự thực bào, thúc đẩy quá trình trẻ hóa làn da.

Thực phẩm giàu Ceramide: Rau bina, khoai tây, dừa và trứng chứa nhiều ceramide, chất béo thiết yếu giúp giữ cho làn da săn chắc và ngậm nước.

Resveratrol: Được tìm thấy trong rượu vang và sôcôla đen, resveratrol chống viêm và hỗ trợ chống lão hóa.

Polyphenol: Những chất chống oxy hóa này được tìm thấy trong quả mọng, nho và trà xanh, bảo vệ da khỏi bị hư hại và lão hóa.