Cách kiềm chế ham muốn tình dục ở phụ nữ

Do đặc điểm sinh lý, ở tuổi vị thành niên cơ thể đang trong giai đoạn phát triển mạnh về thể chất, các hormone sinh dục cũng tăng tiết mạnh. Cùng với tâm lý tò mò tuổi mới lớn làm cho nhiều bạn gái dễ dàng bị cuốn vào vòng xoáy đam mê tình dục thái quá. Ngoài ra, còn nhiều lý do khác, nhất là trong thời đại bùng nổ thông tin, tác động của phim ảnh, sách báo, các mạng xã hội và môi trường sống, không chỉ có đàn ông mà phụ nữ cũng khó kiểm soát ham muốn của bản thân. Dẫn đến những hành vi tình dục sai trái, suy đồi, bất chấp nhân cách đạo đức gia đình, xã hội. Để có thể kiềm chế ham muốn tình dục của bản thân cần phải kết hợp nhiều biện pháp từ chủ động đến thụ động như: xây dựng môi trường sống lành mạnh, tránh những yếu tố nhạy cảm, không tiếp xúc các loại sách báo hình ảnh gợi dục để hạn chế tối đa các tác động của những tác nhân gây kích thích, dần loại bỏ thói quen xấu. Đồng thời, cần phải lưu ý thêm một số điều sau:

Tăng cường hoạt động thể chất

Luyện tập thể dục thể thao có tác dụng vô cùng hiệu quả trong việc giúp nữ giới kiềm chế ham muốn của bản thân. Theo nhiều nghiên cứu, việc tham gia tập luyện, hoạt động thể chất sẽ lấy đi lượng thời gian rảnh rỗi mà trước đây thường được dùng để thỏa mãn nhu cầu giải tỏa ám ảnh tình dục.

Bên cạnh đó, việc tập luyện thể lực thích hợp sẽ làm mệt mỏi về thể chất và sảng khoái về tinh thần, khiến cho đầu óc thoải mái, dễ ngủ. Khi luyện tập cũng giúp bộ não phát triển hơn, làm tăng nồng độ β-endorphin góp phần làm giảm stress, cải thiện sự tự tin, tăng khả năng nhận thức. Đồng thời, hoạt động thể lực cũng buộc cơ thể phải phân bổ lại lượng máu cung cấp cho các cơ quan, tăng cường phân bổ máu cho hệ thống cơ bắp, não và giảm bớt lượng máu cung cấp cho hệ tiết niệu, nội tiết, sinh dục. Nhờ đó có thể làm giảm bớt ham muốn tình dục hiệu quả.

Chính vì vậy, để kiềm chế ham muốn tình dục, các chị em hãy luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, có thể thức dậy sớm và chạy bộ hoặc bơi lội 3 lần một tuần như một thói quen. Ngoài ra, bạn cũng có thể vào phòng gym để tập luyện vào mỗi buổi sáng hoặc buổi chiều khi tan học, tan làm về.

Mặc dù tập thể dục thể thao thường xuyên không loại bỏ hẳn ham muốn tình dục ra khỏi tâm trí, nhưng sẽ tạo điều kiện để bạn có thể suy nghĩ tích cực, thoáng và có mối bận tâm khác, từ đó giúp bản thân kiểm soát được tình trạng ham muốn.

Không để bản thân quá nhàn rỗi

Chúng ta cần có thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, tuy nhiên nếu để thời gian trống quá nhiều, khiến bản thân nhàn rỗi, lúc này ham muốn tình dục sẽ trỗi dậy. Vậy nên để kiểm chế được ham muốn, các chị em hãy sắp xếp thời gian của mình thật khoa học, hãy đi tham dự nhiều sự kiện hay tham gia hoạt động xã hội thay vì ngày cuối tuần chỉ quanh quẩn ở nhà xem tivi, chơi game lại liên tưởng đến những hình ảnh nhạy cảm.

Bên cạnh đó, bạn có thể tham gia vào một khóa học giúp phát triển hoặc nâng cao sự sáng tạo như làm gốm, vẽ tranh… để cảm thấy vui vẻ và có thể thực hiện thường xuyên. Khi cảm thấy vui vẻ, cảm giác hạnh phúc sẽ đổi chỗ cho sự hưng phấn tình dục trong não bạn. Như vậy não bộ sẽ dễ dàng kiểm soát được những ham muốn thái quá, mang đến suy nghĩ trong sáng, lành mạnh, điều khiển được hành vi.

Tránh các món ăn kích thích ham muốn tình dục

Để ham muốn không bị kích thích mạnh thì bạn cần phải chú ý một số loại thực phẩm như trứng vịt lộn, giá đỗ, hàu, chuối… chúng có chứa nhiều kali, magne, kẽm, vitamin B6 là những nguyên liệu tạo kích thích có tác dụng gây hưng phấn mạnh cho cả nam và nữ, nhất là những người phụ nữ sinh lý mạnh, vốn có nhu cầu tình dục cao. Bạn hãy hạn chế bổ sung chúng vào trong thực đơn hàng ngày.

Tuy nhiên, nếu bạn đã thử hết những cách trên mà vẫn không thể kiềm chế được ham muốn của bản thân thì hãy tìm đến bác sĩ để được tư vấn tâm lý và hướng dẫn cách xử lý phù hợp.