Mặc dù ra ngoài ăn là điều không thể tránh khỏi, nhưng thay vào đó, bạn có thể lưu tâm một chút và cân bằng cẩn thận những bữa ăn tiếp theo.

Dưới đây là 5 mẹo để cân bằng bữa ăn của bạn và cách tránh tăng cân sau khi đã ăn ở ngoài về được các chuyên gia khuyên thực hiện.

Một số mẹo tránh tăng cân sau khi ăn ở ngoài về. Ảnh: iStock.

Mẹo 1: Ăn tối nhẹ

Cố gắng tránh ăn nhiều vào ban đêm. Điều này làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn suốt đêm, khiến bạn cảm thấy đầy hơi vào sáng hôm sau. Theo các chuyên gia, bạn hãy thử ăn nhẹ và cân bằng bữa trưa thịnh soạn. Đồng thời, trước đó với bữa tối nhẹ nhàng vừa phải để tránh tăng cân.

Mẹo 2: Uống nước ấm hoặc trà xanh

Chúng ta đều biết rằng nước ấm giúp hỗ trợ tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Hơn nữa, trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và giúp giảm căng thẳng oxy hóa trong cơ thể, làm cho hệ tiêu hóa hoạt động nhanh hơn. Từ đó giúp bạn tránh tăng cân khi đã ăn ở ngoài về.

Mẹo 3: Đi dạo một chút

Bạn nên và luôn tạo thói quen cho mình là đi dạo một chút sau bữa ăn no. Đi bộ giúp giảm đầy hơi, khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn, đồng thời hỗ trợ quá trình trao đổi chất và sức khỏe đường ruột tổng thể. Từ đó, giúp bạn tránh tăng cân.

Mẹo 4: Đừng thử ăn kiêng cấp tốc

Bạn cũng không nên khắt khe với bản thân hoặc cơ thể khi tiêu thụ thêm lượng calo đó. Tránh bỏ đói hoặc thực hiện chế độ ăn kiêng cấp tốc để cân bằng bữa ăn của bạn. Từ đó cũng sẽ hỗ trợ bạn tránh tăng cân.

Mẹo 5: Không bỏ bữa

Đây là điều tồi tệ nhất bạn có thể làm với chính mình. Bỏ bữa có thể khiến quá trình trao đổi chất của bạn chậm hơn. Trên thực tế, nhịn ăn để giảm cân là một giải pháp tạm thời có nhiều tác dụng phụ.

Vì vậy, hãy thận trọng khi lên kế hoạch cho bữa ăn lành mạnh của mình. Bạn nên ăn chậm và đều đặn để có được sức khỏe tốt lâu dài, cũng như tránh tăng cân.