Ăn uống thiếu chất dinh dưỡng làm tăng nguy cơ mất ngủ
Theo đó, một cuộc khảo sát kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia (NHANES) tại Mỹ cho thấy, những người ngủ ít hơn bảy giờ mỗi đêm thường tiêu thụ lượng vitamin A, D, B1, cũng như magiê, niacin, canxi, kẽm và phốt pho thấp hơn so với mức quy định.
“Công trình nghiên cứu này cung cấp bằng chứng cụ thể về mối liên quan giữa tình trạng mất ngủ, với nguy cơ thiếu chất dinh dưỡng quan trọng”, tác giả công trình này ông Chioma Ikonte cho biết.
Ngoài những phát hiện về thời gian ngủ, nghiên cứu cho thấy các chất dinh dưỡng cũng có thể đóng vai trò quan trọng trong chứng rối loạn giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ kém và khó ngủ.
Bởi một số vi chất dinh dưỡng gồm vitamin và khoáng chất cơ thể chúng ta không tự sản xuất được, mà phải thông qua chế độ ăn uống. Ước tính, trên toàn cầu có hàng tỷ người bị thiếu hụt ít nhất một vi chất dinh dưỡng quan trọng cần có.
10 điều cần ghi nhớ nếu bạn là người thường xuyên uống cà phê
Theo dõi lượng tiêu thụ caffeine, chọn cà phê chất lượng, hạn chế đường và sữa... là một số yếu tố bạn nên cân nhắc nếu thường xuyên uống cà phê.
5 loại trái cây nếu ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe
Quả cam, vải thiều, chà là, dừa khô hay trái cây thêm đường là những loại trái cây không hoàn toàn tốt cho sức khỏe như chúng ta nghĩ.
Chuyện gì xảy ra khi tiêu thụ quá nhiều axit béo Omega-6
Việc tiêu thụ quá nhiều axit béo Omega-6 có thể dẫn đến tình trạng viêm và nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch về lâu dài.
Nước có ga có lợi hay có hại cho sức khỏe?
Nước có ga là nước được truyền khí carbon dioxide để tạo cảm giác sủi bọt, không có calo, và là một lựa chọn thay thế lành mạnh hơn cho các loại soda có đường.