Trong nhịp sống bận rộn hiện đại, không ít cặp đôi ngỡ ngàng khi ngọn lửa đam mê ngày càng nguội lạnh. Đôi khi, nguyên nhân không nằm ở tuổi tác hay sự phai nhạt của tình cảm mà ẩn giấu chính trong những thói quen sinh hoạt tưởng chừng vô hại mỗi ngày.

8 thói xấu phổ biến có thể làm giảm ham muốn tình dục, cùng nhận diện để tìm cách thay đổi và cải thiện đời sống vợ chồng.

Căng thẳng và lực cuộc sống kéo dài

Stress là "liều thuốc độc" mạnh mẽ nhất tiêu diệt ham muốn tình dục. Khi bạn căng thẳng, cơ thể tiết ra một lượng lớn cortisol và adrenaline những hormone chiến đấu hoặc bỏ chạy. Trạng thái này đặt cơ thể vào tình trạng báo động liên tục, khiến não bộ tự động tắt các chức năng không thiết yếu cho sự sinh tồn ngắn hạn, trong đó có ham muốn tình dục.

Sử dụng thiết bị điện tử trên giường ngủ

Ánh sáng xanh từ điện thoại thông minh, máy tính bảng hay TV không chỉ phá vỡ chu kỳ giấc ngủ tự nhiên bằng cách ức chế sản hormone melatonin, mà còn tạo ra một "bức tường vô hình" giữa hai vợ chồng.

Khi bạn mải miết lướt mạng xã hội ngay trước giờ ngủ, bạn đang phát tín hiệu cho bộ não rằng thế giới ảo hấp dẫn hơn người bạn đời bên cạnh. Sự thiếu giao tiếp bằng mắt và tương tác trực tiếp chính là "kẻ sát thủ" thầm lặng của cảm xúc chăn gối.

Thói quen thức khuya và thiếu ngủ trầm trọng

Giấc ngủ là liều thuốc tiên cho cơ thể, đặc biệt là hệ nội tiết. Khi bạn thường xuyên thức khuya, cơ thể không đủ thời gian để tái tạo năng lượng và sản xuất các hormone sinh dục quan trọng như testosterone (ở nam giới) và estrogen (ở nữ giới). Kết quả là bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải và ưu tiên hàng đầu khi chạm vào chiếc giường lúc này chỉ là giấc ngủ thay vì sự thân mật.

Lạm dụng rượu bia và các chất kích thích

Nhiều người lầm tưởng rằng một vài ly rượu vang sẽ giúp bầu không khí thêm phần lãng mạn và kích thích cảm xúc. Tuy nhiên, về mặt sinh học, rượu là một chất ức chế hệ thần kinh trung ương. Việc lạm dụng rượu bia làm giảm lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục, gây khó khăn trong việc đạt cực khoái ở cả nam và nữ, đồng thời làm giảm độ nhạy cảm của các dây thần kinh xúc giác.

Sự thiếu giao tiếp bằng mắt chính là "sát thủ" thầm lặng của cảm xúc chăn gối. (Ảnh minh họa)

Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, nhiều dầu mỡ

Một bữa ăn ngập tràn thức ăn nhanh, đồ chiên rán hay thực phẩm chứa quá nhiều đường tinh luyện sẽ khiến cơ thể bạn rơi vào tình trạng ì ạch, nặng nề. Thức ăn nhiều dầu mỡ làm tắc nghẽn mạch máu, cản trở tuần hoàn máu đi khắp cơ thể bao gồm cả vùng xương chậu. Hậu quả là năng lượng thể chất suy giảm và ham muốn tình dục cũng theo đó mà tụt dốc.

Lười vận động

Lối sống tĩnh tại, ít vận động khiến cơ thể bị trì trệ, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm chạp và lượng endorphin (hormone hạnh phúc) tiết ra rất ít. Hơn nữa, việc ngồi một chỗ nhiều giờ liền làm giảm tuần hoàn máu ở vùng hông và chi dưới, khiến cơ thể thiếu sức sống và giảm độ dẻo dai cần thiết cho những khoảnh khắc thăng hoa.

Mặc cảm về ngoại hình

Sự tự ti về cơ thể chẳng hạn như tăng cân sau sinh, vòng eo không còn thon gọn hay những dấu hiệu tuổi tác khiến nhiều người cảm thấy e dè, khép mình khi gần gũi bạn đời. Sự thiếu tự tin này khiến bạn không thể thoải mái tận hưởng cảm xúc, luôn lo lắng đối phương đang đánh giá tiêu cực về mình, từ đó né tránh hoàn toàn chuyện chăn gối.

Sự đơn điệu tình dục và thiếu "gia vị" trong phòng the

"Cơm ăn từng bữa, chăn gối từng đêm" nếu cứ lặp lại theo một lối mòn nhàm chán sẽ biến tình dục thành một nghĩa vụ thay vì sự tận hưởng. Việc thiếu đi sự sáng tạo, không gian quen thuộc đến mức nhàm chán và sự thiếu đổi mới trong màn dạo đầu sẽ làm não bộ chai lì, không còn cảm giác hồi hộp hay mong đợi.

Đời sống tình dục không tự nhiên hoàn hảo mà là quá trình vun đắp và chăm sóc từ cả hai phía. Nhận diện sớm những thói quen xấu và cùng nhau điều chỉnh chính là chiếc chìa khóa vàng giúp các cặp đôi duy trì sự gắn kết bền chặt, giữ lửa hạnh phúc gia đình mãi trường tồn theo năm tháng.