6 thói quen xấu buổi sáng khiến bạn không giảm được cân
Không ăn sáng, chỉ uống cà phê
Một số người nghĩ rằng không ăn sáng sẽ giúp bạn gầy hơn nhưng sự thực không phải vậy. Các nhà khoa học tại Đại học Tel Aviv, Israel, đã chứng minh rằng, chế độ ăn với bữa sáng đầy đủ và bữa tối nhẹ nhàng giúp giảm cân hiệu quả hơn. Quá trình trao đổi chất hoạt động hiệu quả hơn vào buổi sáng, vì vậy, bạn có thể ăn no vào bữa đầu tiên trong ngày và ăn ít dần trong các bữa còn lại.
Không sưởi nắng
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Alberta ở Edmonton, Canada đã tiến hành một thí nghiệm và chứng minh rằng chất béo bị tiêu hao nhanh hơn khi cơ thể tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Nghiên cứu này lý giải phần nào lý do vì sao bạn tăng cân nhiều hơn trong mùa đông và gầy hơn trong mùa hè. Hãy dành một chút thời gian buổi sáng sau khi ngủ dậy để sưởi nắng, bạn sẽ nhận thấy những lợi ích không ngờ.
Không uống nước ngay sau khi thức dậy
Uống một ly nước ngay sau khi thức dậy, trước khi ăn sáng giúp thúc đẩy tiêu hóa. Nước giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, làm giảm nguy cơ béo phì. Uống nước khi bụng rỗng cũng giúp loại bỏ độc tố hiệu quả.
Không tập thể dục
Trong một thử nghiệm so sánh khả năng đốt cháy năng lượng của người tập luyện vào buổi sáng và buổi tối, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, những người tập thể dục trước bữa ăn sáng sẽ ăn ít thức ăn hơn trong ngày. Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy, tập thể dục trong lúc đói làm tăng hiệu quả giảm cân lên tới 20%
Nếu không thể sống thiếu đồ ngọt, bạn hãy ăn nó vào bữa sáng thay vì bữa trưa hoặc tối. Đơn giản vì vào buổi sáng, quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn nên các thực phẩm chứa đường cũng được tiêu hóa dễ dàng hơn, ngăn ngừa nguy cơ tích trữ mỡ thừa.
Xem tin tức ngay sau khi thức dậy
Sự sợ hãi hay kích thích do những tin tức bạn đọc được ngay sau khi thức dậy có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Y khoa Stanford ở California giải thích, sự căng thẳng vào buổi sáng có thể kéo dài cả ngày, lâu dài sẽ dẫn tới tình trạng stress. Stress là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra mỡ thừa và khiến bạn khó giảm cân.
Uống cà phê khi bụng đói có hại không?
Uống cà phê khi bụng đói không ảnh hưởng đến sức khỏe, tuy nhiên đối với những người nhạy cảm...
Thực phẩm để đông lạnh có bị thay đổi giá trị dinh dưỡng?
Đông lạnh hiếm khi làm thay đổi giá trị dinh dưỡng của thực phẩm, nếu có thì những thay đổi...
Ăn đồ ăn nhanh có thể gây hại cho gan như thế nào?
Tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhanh có thể gây độc tính cao cho gan và các cơ quan nội...
Điều gì xảy ra nếu bạn ngủ ít hơn 7 giờ mỗi ngày?
Ngủ ít hơn 7 giờ mỗi ngày có thể gây ra một số tác động tiêu cực đến sức khỏe.