Kiểm soát mọi lúc và giữ dáng

Ngoài việc tập thể dục, bạn nên phải luôn kiểm soát và duy trì vóc dáng, đặt ra mục tiêu giảm cân hợp lý tùy theo độ tuổi và thể trạng, kiên trì tập luyện lâu dài, chú ý đến chế độ ăn uống. Hãy cân bằng và có tinh thần tốt để chiến đấu giảm cân lâu dài, duy trì vóc dáng hoàn hảo.

 
Ảnh minh họa

Uống nhiều nước mật ong

Nước mật ong là món ưa thích của những người đang giảm béo. Bạn có thể uống nước mật ong như nước lọc để đạt hiệu quả tối ưu trong việc giảm cân.

Ngoài ra có thể uống một cốc nước mật ong trước bữa ăn giúp ức chế cảm giác thèm ăn và thanh lọc cơ thể một cách hiệu quả. Đồng thời, đường ruột tuy “ăn ngọt” nhưng lại chứa rất ít đường, loại đường này không có tác dụng vỗ béo.

Nuôi thú cưng

Nhiều người cảm thấy quá mệt mỏi khi nuôi thú cưng cứ phải cho ăn, tắm rửa, vệ sinh cho nó. Nhưng bạn có biết rằng trung bình, việc nuôi thú cưng tiêu thụ nhiều hơn 850 calo mỗi ngày so với những người không nuôi thú cưng, tương đương với lượng calo có trong một suất cơm chiên.

Massage bụng bằng phương pháp xếp chồng hai ngón tay

Tức là hai ngón cái chồng lên nhau, ấn vừa phải sao cho dưới bàn tay không cảm thấy đau. Lòng bàn tay trái đặt trên mu bàn tay phải, các ngón tay phải đặt phẳng trên bụng, dùng lực đẩy về phía trước, sau đó dùng lòng bàn tay trái ấn mạnh về phía sau, đẩy tới lui, di chuyển chậm rãi từ trên xuống dưới, giống như những đợt sóng trong nước.

Khi thực hiện massage bụng, tốt nhất nên nằm ngửa trên giường. Tuy nhiên, không nên massage sau bữa ăn hoặc khi bạn đang đói. Nếu kiên trì hàng ngày và điều chỉnh chế độ ăn uống sẽ có tác dụng giảm cân.

Ảnh minh họa

Trượt gót chân có thể dễ dàng làm săn chắc vùng bụng

Nằm ngửa trên giường, bàn chân và đầu gối hơi tách ra, hai tay đặt lên bụng và gót bàn tay áp vào mép trên của xương chậu. Siết chặt bụng, dùng ngón tay cảm nhận độ căng của cơ bụng, sau đó lần lượt duỗi thẳng chân hoàn toàn cho đến khi bắp chân trên và dưới uốn cong dưới 90 độ. Chú ý giữ gót chân trượt vào giường trong quá trình thực hiện. Khi bạn cảm thấy xương chậu rung chuyển, hãy đưa chân về vị trí thẳng. Sau khi đã hoàn toàn thuần thục động tác, bạn có thể chống tay sang hai bên để thực hiện động tác.

Động tác này có thể rèn luyện hiệu quả các cơ sâu của bụng dưới và có tác dụng co bóp bụng tốt. Thông thường, hãy nghỉ khoảng một phút sau mỗi 20-30 lần lặp lại và tập liên tục 3-4 nhóm. Nếu động tác này cảm thấy dễ dàng, bạn có thể nhấc gót chân lên khỏi mặt đất và thực hiện động tác nâng chân nằm ngửa.