Tạp chí sức khỏe nam giới Men’s Health cho biết, có rất nhiều yếu tố có thể làm giảm “phong độ” của sinh lý nam. Nếu loại trừ các vấn đề về sức khỏe, thì thói quen ăn uống có thể gây ảnh hưởng tới khả năng sinh lý của nam giới.

Tạp chí đã chỉ ra 5 cách ăn uống không lành mạnh mà nam giới nên từ bỏ, nếu không muốn sa sút “phong độ” của mình.

Ăn đồ nhiều chất béo, vị ngọt quá nhiều

Tiến sĩ y khoa Jamin Brahmbhatt, bác sĩ trị liệu tại Orlando Health nói với Men’s Health rằng “trái tim khỏe mạnh đồng nghĩa với sinh lý lành mạnh”. Do đó, một chế độ ăn uống nhiều chất béo hoặc ăn thực phẩm chứa nhiều đường, sẽ không tốt cho tim mạch và dễ bị béo phì.

Trong khi đó, béo phì có thể làm giảm mức testosterone - một loại hormone có vai trò thúc đẩy “chuyện ấy” của nam giới.

Do đó, nếu đã ăn uống thả ga, bạn cần điều chỉnh lại cho phù hợp. Nam giới cần ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm và tập thể dục ít nhất 150 phút/tuần để giảm lượng mỡ dư thừa, từ đó thúc đẩy mức testosterone tăng một cách tự nhiên.

Ăn quá nhiều thực phẩm chứa chất béo sẽ khiến 'phong độ' của nam giới giảm. ẢNH: HẠ QUYÊN

Uống quá nhiều rượu bia

Theo Viện quốc gia về lạm dụng rượu và nghiện rượu (Mỹ) thì “uống quá nhiều” ở đây có nghĩa là uống hơn 5 ly/ngày hoặc 15 ly/tuần.

Việc uống quá nhiều rượu bia sẽ làm giảm khả năng ham muốn của nam giới, bởi chúng làm suy giảm testosterone. Điều này sẽ làm giảm tâm trạng và khả năng ham muốn của nam giới.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, người uống rượu thường xuyên có thể đối diện với một số tổn thương vĩnh viễn với các tế bào trong tinh hoàn và ảnh hưởng đến việc có con sau này.

Ăn quá nhiều đường

Tạp chí Men’s Health cho biết thêm, đường có thể "kẻ thù" đối với sinh lý nam. TS Gonzalez, chuyên gia tiết niệu và sinh sản ở Los Angeles (Mỹ) cũng nhìn nhận: “Chế độ ăn nhiều đường ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, từ đó gây hại cho sinh lý nam".

Một nghiên cứu vào năm 2019 được công bố trên tạp chí Endocrine đã chỉ ra, những người đàn ông từ 23 tuổi đến 97 tuổi, sau khi họ ăn 75 gram đường/ngày (gấp 2 lần so với khuyến nghị), có mức testosterone giảm trung bình 18% so với người bình thường.

Cạnh đó, nếu ăn quá nhiều đường trong một bữa ăn thì sau đó bạn có thể sẽ mệt mỏi hơn vì phải đối mặt với cơn buồn ngủ.

“Nếu có thể hãy sử dụng đường tự nhiên từ trái cây, để vừa tỉnh táo vừa tốt cho sức khỏe. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, nam giới chỉ nên tiêu thụ dưới 36 gram đường mỗi ngày”, BS Gonzalez khuyến nghị.

Thiếu vitamin D

Thiếu vitamin D có thể gây ra tin xấu cho sinh lý nam giới. Theo một bài báo cáo được công bố trên Tạp chí Sức khỏe Nam giới thế giới, nồng độ vitamin D thấp có thể làm tăng nguy cơ mắc ED (rối loạn cương dương).

Bạn có thể bổ sung vitamin D từ ánh nắng tự nhiên, thuốc - nhưng cần có sự hướng dẫn của bác sĩ, hoặc thực phẩm giàu vitamin D như cá béo, sữa, trứng, phô mai…

Ăn những phần ăn khổng lồ

Việc ăn quá nhiều trong một lần ăn, không chỉ khiến bạn béo phì mà còn suy giảm sinh lý nam.

Theo BS Brahmbhatt, khi ăn quá nhiều, đặc biệt là các sản phẩm giàu tinh bột và đường, bạn sẽ dễ dàng mệt mỏi và buồn ngủ.

Chưa kể, bữa ăn nhiều tinh bột và đường còn khiến đường huyết tăng cao, khi ấy cơ thể phải hoạt động nhiều hơn để sản xuất đủ insulin, dẫn tới tình trạng mệt mỏi, ảnh hưởng tới sự ham muốn của nam giới.