5 tuyệt chiêu giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn mỗi ngày
Thông thường do chế độ dinh dưỡng không đầy đủ sẽ khiến sữa của của các mẹ trong và loãng, màu sắc nhợt nhạt như nước gạo. Theo đó, nếu người mẹ không có biện pháp khắc phục sẽ khiến trẻ chậm phát triển và không tăng cân theo đúng tiêu chuẩn. Chính vì thế, bài viết sẽ gợi ý một số tuyệt chiêu giúp sữa mẹ đặc sánh và thơm, góp phần cân bằng lại nguồn dưỡng chất có trong cơ thể và kích thích tuyến sữa phát triển ổn định, đầy đủ dinh dưỡng giúp con phát triển tốt hơn.
Chế độ dinh dưỡng giúp sữa mẹ đặc hơn
Trong thời gian cho con bú, người mẹ cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu bao gồm: Chất đạm, tinh bột, chất béo, rau quả và trái cây. Bên cạnh đó, việc thêm vào thực đơn các món ăn có nhiều khoáng chất như: Sắt, canxi và các loại vitamin là điều vô cùng cần thiết.
Từ đó, theo kinh nghiệm dân gian, các mẹ có thể ăn một số loại thực phẩm như: Cháo móng giò, chân dê và đu đủ, rau ngót, rau khoai lang, quả sung, chuối sứ, rau đay, hạt bí, cốm lợi sữa, nước nụ hoặc lá vối; nước lá thì là, nước gạo lứt, nước lá mít, nước lá đinh lăng, nước gạo tẻ, gạo nếp và hạt sen, nước đậu đỏ, nước vừng đen,... sẽ giúp nguồn sữa đậm đặc và thơm ngon hơn.
Nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý
Thai phụ thường rơi vào tình trạng mệt mỏi và kiệt sức sau ca "vượt cạn" nguy hiểm nên một chế độ nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý sẽ giúp các mẹ phục hồi nhanh chóng. Theo đó, cơ thể người mẹ khỏe thì mới kích thích tuyến sữa tiết ra nhiều hơn. Ngoài ra, việc giữ tinh thần thoải mái sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến hoạt động của tuyến sữa bởi có không ít trường hợp mẹ bị tắc sữa vì những áp lực, căng thẳng sau sinh.
Vận động nhẹ nhàng
Tuy sau sinh không được vận động quá nhiều nhưng thai phụ nên tập một số bài tập nhẹ và đúng cách sẽ khiến tinh thần luôn thoải mái và giảm thiểu nguy cơ trầm cảm sau sinh. Ngoài ra, việc vận động nhẹ nhàng còn có thể kích thích tuyến sữa hoạt động nhiều hơn.
Mẹ nên có chế độ nghỉ ngơi và thư giãn cũng như vận động hợp lý sau khi sinh để tăng cường chất lượng sữa. (Ảnh minh họa: Internet)
Cho bé bú thường xuyên
Mẹ cho bé bú không thường xuyên và đúng cách cũng là nguyên nhân khiến nguồn sữa bị tắc và loãng. Cụ thể, theo cơ chế hoạt động tự nhiên tuyến sữa sẽ sản xuất và tiết ra nhiều sữa theo nhu cầu của bé. Vì thế, việc cho bé bú đều đặn là cách tốt nhất để giúp mẹ duy trì nguồn sữa dồi dào và đặc hơn mỗi ngày. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần chú ý đến tư thế cho bé bú và mẹ nên lưu ý cho bé bú đều cả hai bầu ngực.
Nói không với các chất kích thích
Những chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,… là một trong những nguyên nhân gây ức chế hoạt động của tuyến sữa. Theo đó, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng những bà mẹ trong thời kỳ cho con bú không nên sử dụng những chất này.
Bài tập thể dục cho bà bầu 3 tháng đầu mang thai giúp mẹ khỏe, con phát triển tốt
Trong 3 tháng đầu tiên của thời kỳ mang thai, bà bầu nên tìm cho mình những bài tập thể dục nhẹ nhàng để cải thiện sức khỏe và giúp cho việc sinh nở trở nên dễ dàng, thuận lợi hơn.
Bà bầu bị tiểu đường có nên ăn chuối hay không?
Nhiều người thắc mắc rằng bà bầu bị tiểu đường có nên ăn chuối hay không? Có ý kiến cho rằng phụ nữ mang thai nên ăn chuối vì chuối có chứa nhiều vitamin. Vậy điều đó có đúng không?
9 thực phẩm giàu axit folic cho bà bầu giúp thai nhi thông minh từ trong bụng mẹ
Các thực phẩm giàu axit folic đóng vai trò quan trọng đối với mẹ bầu và thai nhi. Vì vậy, chị em nên tăng cường bổ sung các loại rau củ quả, ngũ cốc trước và trong quá trình mang thai giúp bé thông minh, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh trong ba tháng đầu.
Người mẹ cao 1,3 mét sinh bé gái nặng 3,5 kg
"Tôi tự ti về bản thân và càng không dám tin một ngày mình có thể làm mẹ", sản phụ mắc bệnh lý đặc biệt chia sẻ.