Dưới đây là năm loại trái cây có thể mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh, rạng rỡ tự nhiên và hương vị cũng ngon như công dụng của chúng.

1. Đu đủ

Nếu có một loại trái cây xứng đáng có một vị trí trong cả quy trình chăm sóc da và bát trái cây của bạn, thì đó chính là đu đủ. Đu đủ chứa nhiều vitamin C, vitamin A và papain, một loại enzyme tự nhiên giúp tẩy tế bào chết nhẹ nhàng và làm mờ sắc tố.

Đu đủ cũng là một chất chống oxy hóa mạnh, chống lại tác hại do các gốc tự do gây ra (một trong những thủ phạm gây ra làn da xỉn màu và lão hóa sớm). Ăn đu đủ thường xuyên có thể làm đều màu da, giảm sẹo mụn và mang lại cho bạn làn da mịn màng, tươi sáng hơn.

Ảnh minh họa: Internet

2. Quả lựu

Những hạt lựu nhỏ như ngọc không chỉ đẹp mà còn là siêu sao chăm sóc da. Lựu chứa nhiều polyphenol và vitamin C, cả hai đều giúp tăng cường sản xuất collagen, bảo vệ da khỏi căng thẳng do môi trường và cải thiện lưu thông máu.

Điều làm cho quả lựu nổi bật là khả năng kích thích tái tạo tế bào, giúp da bạn trông săn chắc hơn, trẻ trung hơn và rạng rỡ hơn. Các chất chống oxy hóa trong quả lựu cũng làm giảm viêm và chống mụn trứng cá, rất phù hợp với những người có làn da dễ bị mụn.

Ảnh minh họa: Internet

3. Quả bơ

Về mặt kỹ thuật, quả bơ là một loại trái cây, là một loại quả thần thánh cho làn da khô hoặc mệt mỏi. Chúng chứa đầy chất béo lành mạnh (đặc biệt là omega-9 và omega-3), vitamin E và vitamin B, kết hợp với nhau để nuôi dưỡng sâu làn da của bạn và tăng cường hàng rào bảo vệ da.

Ăn bơ thường xuyên giúp da bạn căng mọng, ngậm nước và được bảo vệ khỏi stress oxy hóa. Các axit béo của bơ khóa ẩm và làm cho da bạn trông mềm mại, dẻo dai và rạng rỡ.

Ảnh minh họa: Internet

4. Quả cam

Loại trái cây họ cam quýt được ưa chuộng này rất giàu vitamin C, rất cần thiết để sản xuất collagen, loại protein chịu trách nhiệm giữ cho làn da của bạn săn chắc và đàn hồi.

Cam cũng giúp giải độc da từ bên trong, cải thiện kết cấu da và ngăn ngừa các vết thâm. Axit citric nhẹ nhàng tẩy tế bào chết và làm sáng da, giảm tình trạng xỉn màu và mang lại cho bạn sự tươi tắn đáng ghen tị.

Ảnh minh họa: Internet

5. Quả mọng

Dâu tây, việt quất, mâm xôi, mâm xôi đen,... chứa đầy chất chống oxy hóa, đặc biệt là anthocyanin, giúp chống lại các gốc tự do gây lão hóa và làm hỏng làn da của bạn.

Quả mọng cũng chứa nhiều chất xơ, giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt. Đường ruột khỏe mạnh ảnh hưởng trực tiếp đến làn da của bạn - ít mụn hơn, ít sưng tấy hơn và sáng hơn. Thêm vào đó, hàm lượng vitamin C cao có nghĩa là collagen khỏe hơn và da săn chắc hơn.

Ảnh minh họa: Internet

Mẹo bổ sung để tối đa hóa vẻ rạng rỡ nhờ trái cây

Cấp nước: Trái cây có chứa nước, nhưng bạn vẫn cần uống đủ nước trong ngày. Làn da đủ nước là làn da hạnh phúc.

Chế độ "ăn cầu vồng": Đừng giới hạn bản thân chỉ với năm loại này. Càng đa dạng về màu sắc và chủng loại, lượng chất dinh dưỡng bạn hấp thụ càng tốt.

Tránh ăn quá nhiều đường: Chọn trái cây nguyên quả thay vì nước ép trái cây hoặc trái cây sấy khô có thêm đường. Lượng đường tăng đột biến có thể dẫn đến viêm da và nổi mụn.

Hãy kiên trì: Bạn sẽ không thấy kết quả tươi sáng chỉ sau một đêm. Nhưng hãy ăn những loại trái cây này hàng ngày và sau vài tuần, gương của bạn sẽ cho bạn thấy sự khác biệt.