5 loại thực phẩm tăng cường collagen giúp da căng bóng mịn màng, gợi ý nên ăn thường xuyên
1. Trái cây họ cam quýt
Cam, chanh - bất kỳ loại nào có vị chua đều nằm trong nhóm này. Những loại trái cây này chứa nhiều vitamin C, rất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen. Cơ thể bạn cần vitamin C để gắn các axit amin vào các sợi collagen. Thêm vào đó, hương vị cam quýt giúp hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tốt và làn da của bạn trông tươi sáng. Thêm một chút chanh vào nước hoặc cho những lát cam vào salad để có một món ăn tươi mát, bổ sung collagen.
2. Trứng
rứng, đặc biệt là lòng trắng, chứa nhiều axit amin như proline và glycine - cả hai đều là những thành phần chính trong quá trình hình thành collagen. Và đừng bỏ qua lòng đỏ - có các chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ phục hồi và tăng độ đàn hồi cho da.
3. Nước dùng xương
Hãy nghĩ đến nước dùng xương như thức uống collagen nguyên bản. Được làm bằng cách ninh xương và mô liên kết trong nhiều giờ, nó giải phóng collagen tự nhiên ngay vào nước dùng. Uống khi còn ấm hoặc dùng làm nước dùng cho súp và món hầm. Đây là món ăn thoải mái không chỉ làm ấm cơ thể mà còn nuôi dưỡng làn da, khớp và ruột của bạn từ trong ra ngoài.
4. Quả mọng
Những quả nhỏ bé này chứa đầy chất chống oxy hóa giúp bảo vệ collagen hiện có của bạn khỏi bị phá vỡ. Hãy nghĩ đến dâu tây, việt quất, mâm xôi - chúng ngọt, nhiều màu sắc và tốt cho làn da của bạn. Chúng cũng có vitamin C, giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen. Trộn vào sinh tố hoặc rắc lên sữa chua để có một món ăn ngon như công dụng của nó.
5. Rau lá xanh
Rau bina, cải xoăn và các loại rau xanh khác có vẻ không phải là "thực phẩm cho da", nhưng thực ra chúng rất tốt cho collagen. Chứa nhiều chất diệp lục và vitamin, chúng hỗ trợ sản xuất collagen và giúp chống lại các gốc tự do có thể gây hại cho collagen.
Đổi ngay 5 kiểu tóc uốn chuẩn hot girl Hàn này để xúng xính váy áo cho ngày Giáng Ginh
Những kiểu tóc uốn sành điệu này sẽ giúp nâng tầm nhan sắc đáng kể, bạn hãy thử áp dụng để trở nên xinh đẹp hơn trong mùa Noel này nhé!
Phụ nữ U40 cần học ngay các bước trang điểm giúp níu kéo tuổi thanh xuân này
Phụ nữ U40 cần học ngay các bước trang điểm sau để trở nên trẻ đẹp, rạng rỡ như tuổi 18.
5 sai lầm khiến bạn trông kém sang dù đang mặc quần áo hàng hiệu
Các cô gái từ 16 tuổi trở lên chi tiêu trung bình cho quần áo nhiều hơn 76% so với nam giới. Tuy nhiên, độ ngầu của bất kỳ diện mạo nào không phải lúc nào cũng phụ thuộc vào số tiền mà mọi người bỏ ra. Nếu bạn nhận ra mình trong tình huống này, đừng buồn. Các nhà tạo mẫu đã tạo ra một danh sách các mẹo có thể giúp bạn trông thật lộng lẫy và không bao giờ bị "lạc hậu" về thời trang dù chi số tiền lớn.
Loại củ bếp nhà nào cũng có, chăm chỉ sử dụng da tối màu cũng phải sáng bật tông
Hãy nghĩ về một ngày ở ngoài trời trong cái nóng và độ ẩm, giữa sự ô nhiễm nghiêm trọng, làn da của bạn sẽ cảm thấy thế nào sau đó? Ít nhất là khủng khiếp và dày vò. Đó là mức độ tồi tệ của môi trường và tác hại của ánh nắng mặt trời trong vài năm qua. Mùa gió mùa sắp tới sẽ chỉ khiến mọi thứ trở nên khó khăn hơn do không khí ngột ngạt. Đây là lý do tại sao chăm sóc da là không thể thương lượng và không thể bỏ qua trong thời đại ngày nay.