5 biện pháp tự nhiên bảo vệ tóc không bị bạc sớm
Một mái tóc bóng mượt, trẻ trung thường đồng nghĩa với sức sống và sức khỏe. Tuy nhiên, tóc bạc sớm có thể là một nguyên nhân đáng lo ngại, là dấu hiệu tiềm ẩn của các vấn đề sức khỏe.
Vì vậy, thực hiện năm biện pháp phòng ngừa này để trì hoãn việc tóc bạc sớm một cách tự nhiên.
Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa
Áp dụng một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa là một biện pháp phòng ngừa quan trọng. Các loại thực phẩm như trái cây và rau quả tươi, trà xanh, dầu ô liu và cá là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp chống lại stress oxy hóa.
Theo chuyên gia dinh dưỡng việc kết hợp các loại rau lá sẫm màu, các loại đậu, quả hạch, hạt và trái cây để có hàm lượng chất chống oxy hóa. Từ đó bạn sẽ kiểm soát được tình trạng tóc không bị bạc sớm.
Giải quyết tình trạng thiếu hụt Vitamin
Việc khắc phục những thiếu sót thông qua thay đổi chế độ ăn uống là rất quan trọng. Thực phẩm giàu vitamin B-12, chẳng hạn như hải sản, trứng và thịt, cùng với các nguồn vitamin D như sữa, cá hồi và phô mai.
Tất cả thực phẩm này không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn là một cách tự nhiên giúp kiểm soát tóc bạc sớm.
Bỏ thuốc lá
Bỏ hút thuốc không chỉ mang lại lợi ích sức khỏe tổng thể mà còn giúp ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm. Các nhà nghiên cứu đã thiết lập mối liên hệ giữa hút thuốc và mất sắc tố tóc do căng thẳng oxy hóa gia tăng.
Lý gai Ấn Độ (Amla):
Quả lý gai Ấn Độ được biết đến với đặc tính chống lão hóa và chống oxy hóa. Quả lý gai Ấn Độ hay còn gọi là amla, được công nhận có tác dụng đẩy lùi tình trạng tóc bạc sớm.
Do đó, bạn có thể bổ sung quả lý gai vào chế độ ăn uống hoặc như một chất bổ sung để thúc đẩy sắc tố và góp phần giúp tóc khỏe mạnh hơn.
Thực phẩm giàu đồng
Kết hợp các thực phẩm giàu đồng vào chế độ ăn uống, chẳng hạn như gan bò, đậu lăng, hạnh nhân, sô cô la đen và măng tây, có thể giúp duy trì mức đồng đầy đủ và ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm.
Bằng cách áp dụng phương pháp tự nhiên toàn diện bao gồm chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, giải quyết những thiếu sót và thay đổi lối sống, bạn có thể ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm và duy trì độ sống động cũng như sức khỏe của tóc.
7 thói quen của người Hàn Quốc giúp giảm cân nhanh chóng
Áp dụng một số thói quen của người Hàn Quốc như bữa ăn cân bằng với rau củ, thường xuyên ăn kimchi, uống trà,... có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và bền vững.
5 kiểu áo blazer được mặc nhiều nhất trên phim Hàn Quốc
Chị em nên tham khảo 5 kiểu áo blazer sau đây để mặc đẹp trong mùa lạnh năm nay.
7 thực phẩm giúp đảo ngược và trì hoãn quá trình lão hóa
Bổ sung những thực phẩm giàu vitamin E vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa.
Tránh ăn các thực phẩm này vì nó khiến lão hóa nhanh hơn
Ngũ cốc có đường, xúc xích và thịt xông khói, rượu bia, bột mì trắng tinh luyện.... là những thực phẩm nên tránh vì nó khiến bạn lão hóa nhanh hơn.