4 loại thực phẩm giúp giảm nguy cơ ung thư phổi
Điều đầu tiên bạn nên làm cho sức khỏe của phổi là bỏ thuốc lá. Nguyên nhân do thuốc lá chiếm 87% số ca tử vong do ung thư phổi. Tất nhiên, ngay cả những người không hút thuốc cũng có thể bị ung thư phổi.
Vì vậy, làm thế nào bạn có thể ngăn ngừa ung thư phổi ngoài việc bỏ thuốc lá? Về vấn đề này, 'Reader's Digest' đã giới thiệu 4 loại thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa ung thư phổi.
Các loại rau họ cải
Các loại rau họ cải như súp lơ, cải Brussels và bông cải xanh rất giàu chất sulforaphane. Chất này có chứa lưu huỳnh và có tác dụng chống ung thư tuyệt vời.
Các loại rau họ cải cũng chứa một hợp chất gọi là indole-3-carbinol. Thành phần này có tác dụng điều trị những tổn thương mà chất gây ung thư gây ra cho tế bào trước khi chúng chuyển thành ung thư. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nhiều các loại rau họ cải này có thể giảm nguy cơ ung thư phổi tới 40%.
Các loại rau củ quả có màu sắc khác nhau
Một loại carotenoid được gọi là beta-cryptoxanthin có nhiều trong trái cây và rau quả màu vàng hoặc đỏ có tác dụng bảo vệ cơ thể đối với những người hút thuốc. Carotenoid là một nhóm các sắc tố màu vàng hoặc đỏ phân bố rộng rãi trong thực vật.
Một nghiên cứu từ Singapore Chinese Health Study cho thấy chế độ ăn giàu beta-cryptoxanthin làm giảm nguy cơ ung thư phổi chỉ còn 25% so với 37% ở những người hút thuốc ban đầu.
Cá
Theo một số nghiên cứu, tiêu thụ mỡ động vật có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi của những người hút thuốc lá. Bạn có thể giảm thiểu tác động này bằng cách thay thế thịt và mỡ động vật bằng những loại cá giàu chất béo omega-3.
Các loại rau giàu axit folic
Nếu bạn hút thuốc, bạn nên ăn thực phẩm giàu axit folic. Axit folic là một loại vitamin B, có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi các chất gây ung thư trong thuốc lá.
Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Ung thư Anderson phát hiện ra rằng những người từng hút thuốc có thể giảm tới 40% nguy cơ ung thư phổi khi họ bổ sung đủ axit folic từ chế độ ăn uống. Hút thuốc cũng giống như uống rượu sẽ khiến cơ thể bạn cạn kiệt axit folic.
(Theo Kormedi)
Cùng con vượt qua “khủng hoảng tuổi lên 3” một cách nhẹ nhàng nhất
“Khủng hoảng tuổi lên 3” chắc hẳn đây là giai đoạn khiến nhiều bà mẹ lo lắng. Vậy làm cách nào để cùng con vượt qua giai đoạn này?
Đọc truyện cho con nghe trước khi đi ngủ mang lại nhiều lợi ích
Có lẽ đọc sách trước khi đi ngủ là một trong những hoạt động ít người làm nhất trước khi họ bước lên chiếc giường của mình. Có lẽ là do họ không có thời gian hay bận rộn một việc gì khác. Tuy nhiên, nếu bạn là cha mẹ và đang có con nhỏ thì tốt nhất bạn nên dành một ít thời gian cho hoạt động này. Vì lợi ích mà nó mang lại khiến chúng ta không màng ngạc nhiên. Vậy những lợi ích đó là gì, cùng nhau tìm hiểu nhé.
Mẹ bầu lưu ý 4 tư thế ngủ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi
Mẹ bầu lưu ý 4 tư thế ngủ ảnh hưởng không tốt đến conTư thế ngủ cực kì quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là với các mẹ bầu. Một số tư thế ngủ còn ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe thai nhi. Thậm chí khiến thai nhi chết lưu, chết non.
Ca sinh đặc biệt với bé trai chào đời nặng 5,4 kg
Theo bác sĩ, ca sinh tiềm ẩn nhiều rủi ro như vỡ tử cung, băng huyết, khó phẫu thuật do dính, trẻ có nguy cơ suy thai, hạ đường huyết hoặc chấn thương khi sinh.