4 loại thực phẩm cần tránh để giảm đau nhức xương
Chuyên gia Molly Hembree đã chỉ ra những loại thực phẩm tồi tệ nhất mà bạn không nên ăn khi bị đau nhức xương.
Thịt đỏ đã qua chế biến
Các sản phẩm như xúc xích nhiều chất béo, bánh mì kẹp thịt dễ gây viêm và làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về khớp do các loại thịt chế biến quá kỹ này có chứa nitrit và purin.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí BMC Musculoskeletal Disorders đã chỉ ra rằng ăn nhiều thịt đỏ tươi có liên quan đến việc giảm nguy cơ thay khớp háng so với thịt chế biến sẵn. Do đó, những người bị đau nhức xương nên ăn thịt nấu chín bình thường thay vì ăn thịt chế biến sẵn.
Đồ uống có đường
Nhìn chung, đồ uống có chứa đường bổ sung, chẳng hạn như nước ngọt có ga và nước chanh hoặc trà có đường, cũng có liên quan đến chứng viêm. Điều này có thể góp phần làm gia tăng các vấn đề về khớp. Do vậy, uống quá nhiều nước ngọt có ga và đồ uống có đường khác dẫn đến tăng nguy cơ gãy xương.
Sữa nhiều chất béo
Mặc dù các sản phẩm từ sữa có một số tác dụng có lợi đối với xương của bạn do chứa canxi, nhưng chúng cũng có thể có hại do chứa casein, một chất góp phần gây ra chứng viêm ở khớp.
Theo chuyên gia Hembree, các sản phẩm từ sữa như sữa nguyên kem, bơ hoặc các loại kem giàu chất béo có thể gây đau khớp nhiều hơn ở một số người.
Một số loại hải sản
Được biết, có một số loại hải sản gây nguy cơ đau nhức xương cao hơn những loại hải sản khác. Ăn quá nhiều cá như cá cơm, cá ngừ, sò điệp và cá mòi chứa một lượng lớn purine. Purine phân hủy thành axit uric, sau đó sự tích tụ của các tinh thể axit uric trong khớp có thể dẫn đến bệnh gout (bệnh gút)./.
Quãng đường đi bộ trong 6 phút có thể tiết lộ điều gì về sức khỏe?
Chỉ với 6 phút đi bộ, một bài kiểm tra đơn giản có thể cung cấp những dấu hiệu đáng chú ý về sức bền tim phổi và khả năng vận động. Quãng đường đi được đôi khi cũng phản ánh những bất thường cần lưu ý về sức khỏe.
5 dấu hiệu cảnh báo viêm gan C đang âm thầm tấn công
Viêm gan C có thể âm thầm gây tổn thương gan trong nhiều năm. Khi xuất hiện vàng da, phù, cổ trướng, bệnh có thể đã tiến triển nặng.
Khung giờ báo động của đột quỵ
Dù có thể xảy ra bất cứ thời điểm nào, nhiều nghiên cứu ghi nhận số ca đột quỵ nhập viện tăng rõ rệt vào buổi sáng, đặc biệt trong khoảng từ 6h đến 12h.
Ăn vài lát gừng giúp giảm triệu chứng đầy bụng, khó tiêu
Những bữa ăn thịnh soạn ngày cuối tuần thường đầy ắp thịt mỡ, rượu bia... tuy vui vẻ, ấm cúng nhưng lại là thử thách lớn cho hệ tiêu hóa. Nhưng ít ai biết rằng, gừng chính là "vị cứu tinh" cho dạ dày, không lo đầy bụng, khó tiêu.