3 loại hạt mọi phụ nữ nên có trong chế độ ăn uống hàng ngày, theo lời khuyên của chuyên gia

Phụ nữ trải qua những thay đổi đáng kể trong cơ thể trong suốt cuộc đời. Từ tuổi dậy thì và tuổi trưởng thành đến thai kỳ và mãn kinh, mỗi giai đoạn đều mang đến những thách thức khác nhau cho cơ thể.

Mặc dù bạn không thể tránh hoàn toàn chúng, nhưng chắc chắn bạn có thể giảm thiểu tác động của chúng. Làm thế nào? Bằng cách kết hợp các loại thực phẩm phù hợp vào chế độ ăn uống của bạn. Đúng vậy, các loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày tạo nên sự khác biệt rất lớn đối với sức khỏe tổng thể của bạn.

Gia vị, nói riêng, có một số lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe phụ nữ. Từ việc ngăn ngừa chuột rút kinh nguyệt đến duy trì sự cân bằng nội tiết tố và hơn thế nữa, chúng có thể biến đổi sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Gần đây, chuyên gia sức khỏe Ayurvedic Tiến sĩ Dimple Jangda đã chia sẻ trên Instagram của mình một số loại gia vị thiết yếu mà mọi phụ nữ nên có trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Loại gia vị nào mang lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe phụ nữ?

Theo chuyên gia sức khỏe Ayurvedic Tiến sĩ Dimple Jangda, một số loại gia vị có thể có lợi cho sức khỏe phụ nữ. Bao gồm:

1. Hạt rau mùi

Hạt rau mùi (dhania) có đặc tính chống oxy hóa, giúp giảm stress oxy hóa trong cơ thể. Chúng cũng có đặc tính chống viêm, hỗ trợ giảm đau nhức. Ngoài ra, hạt rau mùi có tác dụng chống đầy hơi, cải thiện sức khỏe tiêu hóa và ngăn ngừa các vấn đề như đầy hơi, chướng bụng và đầy hơi.

2. Hạt Carom

Chuyên gia sức khỏe Ayurvedic Tiến sĩ Dimple Jangda giải thích rằng hạt carom (ajwain) có đặc tính kháng khuẩn, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại các bệnh thông thường như cảm lạnh và ho. Ăn thường xuyên cũng có thể làm giảm đau bụng kinh và đau.

3. Hạt thì là

Hạt thì là giàu phytoestrogen, cân bằng sức khỏe nội tiết tố của phụ nữ. Giống như hạt rau mùi, chúng có tác dụng chống đầy hơi, hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa. Sử dụng thường xuyên giúp giảm các vấn đề như đầy hơi và chướng bụng.

Làm thế nào để kết hợp những loại gia vị này vào chế độ ăn hàng ngày?

Chuyên gia sức khỏe Ayurvedic Tiến sĩ Dimple Jangda gợi ý những cách thú vị để kết hợp hạt rau mùi, hạt carom và hạt thì là vào chế độ ăn uống của bạn:

Hạt rau mùi: Đun sôi trong nước để pha trà, dùng khi bụng đói hoặc làm nước sốt hoặc nước ép.

Hạt carom: Dùng khi bụng đói với muối, pha trà hoặc rắc vào bột khi làm roti và paratha.

Hạt thì là: Nhai sống trước và sau bữa ăn hoặc pha trà.

Phụ nữ nên tránh những thực phẩm nào để có sức khỏe tốt hơn?

Khi kết hợp các loại gia vị này, hãy tránh một số loại thực phẩm, bao gồm:

Thực phẩm chế biến

Thực phẩm có đường

Chất béo không lành mạnh

Quá nhiều caffeine và rượu có thể phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố và sức khỏe tiêu hóa.