3 động tác kéo căng trước khi đi ngủ giúp bạn giảm cân siêu tốc
Mỗi buổi tối sau khi hoàn thành hết tất cả mọi việc trong ngày thay vì bỏ thời gian vào những việc vô bổ như nằm ườn lười biếng hay lướt web chị em hãy tập 3 động tác kéo căng này trước khi đi ngủ.
Bài tập không những giúp bạn thư thái đầu óc, có một giấc ngủ ngon hơn mà còn giúp bạn giảm cân đáng kể đấy.
Động tác 1:
- Đứng thẳng, chân rộng bằng vai
- Dang rộng 2 chân giống như tư thế đứng tấn, chú ý thẳng lưng, chân hướng ra ngoài
- Tiếp đó, bạn nắm 2 tay vào nhau, đặt 2 tay ở vị trí trọng tâm
- Trở về vị trí ban đầu và lặp đi lặp lại động tác này 15 nhịp
Động tác 2:
- Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, hít vào thật sâu
- Đưa tay phải sang bên trái, vặn mình, kéo căng cơ và thở ra
- Tay trái chạm nhẹ vào bắp đùi trên
Động tác 3:
- Hít thở một lần nữa, sau đó đưa tay trái sang bên phải, kéo căng cơ và thở ra
- Luân phiên 2 bên mỗi bên 15 nhịp
Măng rất bổ dưỡng và "đưa cơm" những người này, tuyệt đối cấm ăn kẻo mang họa
Măng là một món ăn tốt cho sức khỏe vì sự đa dạng dinh dưỡng và hương vị hấp dẫn....
Những bí quyết trẻ lâu mà không tốn kém nhất, chị em nào cũng nên biết
Giữ được vẻ đẹp trẻ trung bất chấp thời gian là điều mà ai cũng mong muốn. Sau đây là...
Làm sao để chữa viêm chân lông bằng lá trầu không nhanh và dễ dàng?
Viêm chân lông là nỗi khổ và nỗi tự ti khiến bạn ngại mặc váy ngắn hay những chiếc áo...
4 nhóm bệnh truyền nhiễm hay gặp vào mùa mưa
Sau mưa, môi trường không đảm bảo vệ sinh, thiếu nước sạch, thuốc men... là những yếu tố khiến nhiều...