10 siêu thực phẩm càng ăn càng tốt cho tim mạch, ngăn ngừa đột quỵ, công dụng với sức khỏe tăng gấp đôi
Áp dụng thói quen ăn uống lành mạnh và lựa chọn đúng cách không chỉ có thể tăng cường sức khỏe tim mạch mà còn có thể giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối và không bị tăng cân quá mức.
Theo các nghiên cứu, một phần ba dân số tử vong chỉ vì bệnh tim. Điều thú vị là thực hiện một vài thay đổi trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn chắc chắn có thể tạo ra sự khác biệt lớn về sức khỏe.
Dưới đây là một số loại thực phẩm phổ biến sẽ giúp trái tim của bạn trẻ mãi và khỏe mạnh.
10 loại thực phẩm lành mạnh cần thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn
1. Các loại dầu chất lượng tốt: như dầu dừa, bơ sữa bò nguyên chất và dầu mù tạt giúp tăng cholesterol tốt và chống viêm.
2. Thực phẩm giàu Omega 3: axit béo omega 3 là một axit béo quan trọng và cực kỳ lành mạnh cho tim mạch. Nó giúp hạn chế viêm, chữa lành các thành động mạch và tăng HDL trong khi giảm LDL. Ví dụ: cá béo, hạt lanh, quả óc chó và hạt chia.
3. Củ cải đường: củ cải đường cho khả năng hoạt động như một chất giãn mạch và giảm hàm lượng chất chống oxy hóa cao.
4. Tỏi: có tác dụng giảm viêm và giảm cholesterol xấu. Nó cũng hoạt động như một chất làm loãng máu tự nhiên.
5. Trà hữu cơ (đen, trắng, ô long, matcha): cho hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là EGCG. Ngoài ra, nghiên cứu hiện nay phát hiện ra rằng nó có đặc tính làm giảm cholesterol mạnh và có thể ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch.
6. Trái cây: Nho, lựu và quả mọng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao.
7. Thực phẩm giàu vitamin E: có khả năng kiềm chế viêm nhiễm, chống lại các gốc tự do, sửa chữa tế bào và chữa lành các động mạch. Đó là thứ cần phải có đối với những người tiếp xúc với thuốc lá và ô nhiễm công nghiệp. Ví dụ: hạt hướng dương, đậu phộng không ướp muối, bơ, hạnh nhân và mè.
8. Thực phẩm giàu magiê: có khả năng tăng cường sức khỏe cơ tim và huyết áp. Vd: tất cả các loại hạt và đậu, rau lá xanh, ca cao.
9. Thực phẩm giàu Kali: đóng một vai trò trong mỗi nhịp tim. Nó quản lý huyết áp, và các cơn co thắt cơ tim và giữ nhịp tim ổn định. Vd: chuối, bơ, bí đỏ.
10. Thực phẩm giàu vitamin K: cho chất chống oxy hóa cao và ngăn ngừa vôi hóa động mạch. Vd: rau lá xanh, bông cải xanh, mận khô, bơ.
Theo Inida
Nước lọc cho thêm một loại lá tốt ngang “thuốc bổ thượng hạng”: Uống mỗi sáng giúp hỗ trợ điều...
Loại lá này có thành phần dinh dưỡng phong phú: Cung cấp vitamin C gấp 7 lần cam, vitamin A gấp 10 lần cà rốt, canxi gấp 17 lần sữa, protein gấp 9 lần sữa chua, kali gấp 15 lần chuối và sắt gấp 25 lần rau chân vịt.
Mùa hè đến rồi: Ăn nhãn có béo không? Có nóng không?
Quả nhãn là loại trái cây nhiệt đới ngon ngọt được yêu thích. Nhưng nhiều người vẫn thắc mắc: Ăn nhãn có béo không, có tác dụng gì, hay ăn nhãn có nóng không?
Nước đậu đen thêm 1 lát gừng vào sẽ mang đến những công dụng bất ngờ mà không phải ai...
Nấu nước đậu đen rang gừng sẽ tạo thành một thức uống vừa thơm nồng, ấm áp vừa cực kỳ tốt cho sức khỏe vì có nhiều công dụng bất ngờ.
Độc lạ với món xưa 'không ai thèm ăn' nay lại là đặc sản: Lợi ích cho 'chuyện ấy' dù...
Bọ rầy là loại côn trùng phổ biến ở miền Nam, tốt cho sức khỏe, đặc biệt là 'chuyện ấy'.