Có một số lý do khiến bạn có một khởi đầu ngày mới khó khăn như vậy.

Thông thường, cơn đau đầu vào buổi sáng không phải là điều đáng lo ngại. Bởi có thể do bạn uống quá nhiều đồ uống vào đêm hôm trước hoặc thậm chí là do bạn đã ăn gì đó.

Nhưng nếu bạn gặp phải tình trạng này thường xuyên, bạn chắc chắn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe. 

Dưới đây là 7 lý do khiến bạn bị đau đầu buổi sáng khi vừa thức dậy.    

1. Bị ngưng thở khi ngủ

Theo nhà thần kinh học Nasima Shadbehr của Cedars-Sinai, những cơn đau đầu mãn tính vào buổi sáng thường là chứng đau nửa đầu hoặc đau đầu do căng thẳng.

Chứng đau nửa đầu thường có cảm giác đau nhói ở một bên đầu, cùng với các triệu chứng như nhạy cảm với ánh sáng hoặc buồn nôn.

Đau đầu do căng thẳng có xu hướng khiến bạn cảm thấy như có một áp lực đè nặng lên đầu. Theo Tiến sĩ Shadbehr, bạn có nhiều khả năng gặp phải điều này nếu bạn mắc chứng lo âu hoặc trầm cảm.

Dù bạn bị đau đầu kiểu gì, nhà thần kinh học nói với Self rằng nguyên nhân có thể là do chứng ngưng thở khi ngủ.

Thật khó để biết bạn mắc bệnh nếu bạn ngủ một mình. Nhưng nếu người cùng giường của bạn phàn nàn rằng bạn đang thở hổn hển, khịt mũi hoặc nghẹt thở và ngáy to thì rất có thể bạn đã mắc phải.

Dịch vụ Y tế Quốc gia (National Health Service -NHS)) nói rằng các dấu hiệu nhận biết khác mà bạn đang mắc chứng ngưng thở khi ngủ bao gồm:

Cảm thấy rất mệt mỏi trong ngày mặc dù đã ngủ

Thấy khó tập trung

Có tâm trạng thất thường

Bị đau đầu khi thức dậy

Theo nhà thần kinh học thể thao Vernon Williams, việc thiếu oxy có thể dẫn đến tăng áp lực trong đầu và gây đau đầu.

2. Nghiến răng vào ban đêm

Một thói quen ban đêm khác có thể khiến bạn đau đầu vào buổi sáng là nghiến răng.    

Nhiều người trong chúng ta thậm chí không nhận ra mình đang làm điều đó và điều tương tự cũng xảy ra khi chúng ta ngủ.

Thói quen này có thể khiến cơ hàm bị căng nhiều, từ đó có thể gây ra cơn đau đầu dữ dội vào buổi sáng.

Theo NHS, các triệu chứng nghiến răng có thể bao gồm:

Đau mặt, cổ và vai

Hàm bị đau, có thể dẫn đến tình trạng gọi là rối loạn khớp thái dương hàm

Răng bị mòn hoặc gãy

Đau đầu

Đau tai

Giấc ngủ bị xáo trộn

3. Ngủ không ngon giấc

Một phần ba người Anh sẽ bị mất ngủ vào một thời điểm nào đó trong đời, bao gồm khó ngủ, thức dậy vào ban đêm và vẫn cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy.

Theo Tiến sĩ Shadbehr: “Có một mối quan hệ không thể thiếu giữa giấc ngủ và chứng đau đầu. Chất lượng giấc ngủ kém có thể gây đau đầu và chất lượng giấc ngủ được cải thiện có thể giúp giảm bớt chứng đau đầu". 

Có rất nhiều nguyên nhân có thể khiến bạn khó ngủ và mất ngủ, từ căng thẳng, lo lắng và trầm cảm đến rượu, caffeine và nicotine hoặc môi trường ngủ không thoải mái.

NHS khuyên bạn nên đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, thư giãn trước khi đi ngủ bằng một cuốn sách hoặc bồn tắm thay vì điện thoại, tập thể dục thường xuyên và đảm bảo phòng ngủ của bạn tối.

Bạn nên nói chuyện với bác sĩ đa khoa nếu việc thay đổi thói quen ngủ ít có tác dụng hoặc bạn khó ngủ trong nhiều tháng, đến mức ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. 

4. Sử dụng quá nhiều thuốc giảm đau

Theo bác sĩ Shadbehr, dùng thuốc giảm đau không kê đơn (OTC) quá thường xuyên hoặc quá lâu có thể gây đau đầu do lạm dụng thuốc.

Thức dậy với cơn đau đầu có thể có nghĩa là bạn đã lạm dụng thuốc, vì cơ thể bạn đang rút thuốc qua đêm.

Để tránh những điều này, Tiến sĩ Shadbehr khuyên nên sử dụng thuốc giảm đau OTC không quá 10 ngày một tháng hoặc vài lần một tuần. 

5. Đồ ăn thức uống

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Headache and Pain, dị ứng và nhạy cảm với thực phẩm có thể gây ra chứng đau nửa đầu.           

Một nghiên cứu năm 2020 được công bố trên tạp chí Nutrients cho thấy thực phẩm chế biến sẵn, thịt chế biến sẵn, rượu vang đỏ và pho mát để lâu đều là nguyên nhân phổ biến.

Cà phê cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn đau đầu vào buổi sáng. 

6. Lo lắng hoặc chán nản

Đau khổ vì lo lắng hoặc trầm cảm có thể khiến bạn dễ bị đau đầu hơn, kể cả vào buổi sáng.

Theo Tiến sĩ Shadbehr, mối quan hệ cũng đi theo chiều hướng khác, vì những người mắc chứng đau nửa đầu có nhiều khả năng bị trầm cảm hoặc lo lắng hơn.

Hướng dẫn của NHS cho biết, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ đa khoa nếu bạn cho rằng mình có thể bị trầm cảm. Họ cũng có thể giúp đỡ nếu sự lo lắng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn hoặc khiến bạn đau khổ.

7. Khả năng bị u não là rất nhỏ

Có khả năng rất nhỏ cơn đau đầu vào buổi sáng của bạn có thể là do áp lực tăng lên trong não do khối u hoặc khối u não gây ra.          

Rất hiếm khi đó là nguyên nhân khiến bạn đau đầu khi thức dậy và đó không phải là triệu chứng duy nhất bạn gặp phải.