Vào mùa hè nắng nóng, khi chúng ta phải lao động hoặc đi quá lâu dưới ánh nắng mặt trời rất dễ gây ra tình trạng say nắng. Dưới tác động liên tục của các tia nắng gay gắt, thân nhiệt sẽ tăng cao dẫn đến quá trình đào thải mồ hôi, làm cơ thể mất đi một lượng nước lớn. Nếu không bù đắp nước kịp thời, bạn có thể gặp những triệu chứng như hoa mắt, nhức đầu, chóng mặt,..... thậm chí co giật, đột quỵ. Do đó, bạn cần phải bổ sung những thực phẩm sau để phòng tránh hiện tượng bị say nắng:
1. Nước dừa
Nước dừa là thức uống được ưa thích vào những ngày nắng nóng. Trong nước dừa chứa các thành phần có khả năng kháng khuẩn, nấm, virus gây bệnh. Loại nước uống này còn có vị thanh mát, giàu vitamin và các dưỡng chất hữu ích khác để thay thế cho phần chất điện giải đã mất trong lúc chúng ta làm việc.
2. Đậu xanh
Loại đậu này có tác dụng thanh nhiệt, giải độc hiệu quả. Một ly nước hoặc chén canh đậu xanh giúp cải thiện đáng kể tình trạng say nắng và các bệnh khác. Bên cạnh đó, nó còn có tác đụng giảm đi những mệt mỏi và bổ sung thêm năng lượng.
3. Mướp đắng
Mướp đắng là thực phẩm có tính mát, công dụng giải nhiệt tốt. Chính vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên tăng cường sử dụng loại quả này để cải thiện sức khỏe và đẩy các chất độc ra khỏi cơ thể.
4. Nước chanh
Chất vitamin C trong chanh có tác dụng giúp bạn loại bỏ các triệu chứng chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn. Bên cạnh đó, nó còn bổ sung thêm nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể. Chính vì thế mà nước chanh được xem là loại nước uống tuyệt vời để phòng say nắng.
5. Dưa hấu
Nguyên nhân chính của tình trạng say nắng là do thân nhiệt tăng cao dẫn đến việc cơ thể bị mất nước. Dưa hấu chứa 90% lượng nước và nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, carotene, acid glutamic,.... Các chất này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn làm dịu cơn khát, thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
6. Nước cam
Cũng như chanh tươi, nước cam có hàm lượng vitamin C rất cao. Đây chính là chất dinh dưỡng giúp bạn phòng tránh những nguy hại từ ánh nắng mặt trời. Mỗi ngày bạn nên uống một ly nước cam để cung cấp đầy đủ vitamin cho cơ thể.
