Ngủ sâu giấc
Có một giấc ngủ ngon rất quan trọng để giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Ngủ đủ giấc có thể cải thiện sức khỏe của bạn và giảm mức độ căng thẳng. Nó cũng có thể giúp bạn cải thiện trí nhớ và kỹ năng học tập. Dành thời gian để thư giãn trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm để chống lại cảm giác lúc nào cũng mệt mỏi cũng rất quan trọng.
Giảm căng thẳng
Cảm giác mệt mỏi sẽ khiến bạn thấy căng thẳng và kiệt sức. Bạn có thể cảm thấy bình thường khi trải qua căng thẳng hàng ngày, nhưng theo thời gian, căng thẳng có thể có tác động tiêu cực đến tâm trí và cơ thể của bạn. Mức độ căng thẳng gia tăng thường xảy ra khi bạn có quá nhiều việc phải làm hoặc bạn cảm thấy choáng ngợp với mọi thứ đang diễn ra. Căng thẳng gia tăng cũng có thể khiến bạn mất động lực và luôn cảm thấy mệt mỏi. Căng thẳng cũng có thể dẫn đến những đêm mất ngủ, khiến bạn ngày càng trở nên kiệt sức. Để không còn cảm thấy mệt mỏi mọi lúc, hãy xác định nguyên nhân gây căng thẳng. Sau đó, ưu tiên loại bỏ từng nguyên nhân gây căng thẳng đó để bạn có thể trở nên thoải mái hơn.
Thừa nhận bạn cảm thấy mệt mỏi
Nếu bạn muốn ngừng cảm thấy mệt mỏi, bước đầu tiên là thừa nhận rằng bạn đang cảm thấy kiệt sức. Để vượt qua sự mệt mỏi, hãy xác định những thứ làm cạn kiệt năng lượng của bạn, tạo ra sự mệt mỏi và dẫn đến cảm giác kiệt sức. Một khi bạn hiểu rõ nguyên nhân của sự mệt mỏi và kiệt sức, hãy cam kết ngừng thực hiện chúng. Khi bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức và choáng ngợp, hãy ghi lại cảm giác của bạn và thời gian trong ngày. Tiếp theo, xác định nguyên nhân có thể khiến bạn kiệt sức và cơ thể bạn đang phản ứng như thế nào. Cuối cùng, xác định xem điều gì đó hoặc ai đó đã gây ra cảm giác này. Điều này sẽ giúp bạn làm rõ nguyên nhân hoặc sự mệt mỏi của mình và tạo ra một kế hoạch để loại bỏ chúng.
Cắt giảm các cam kết
Khi bạn có quá nhiều thứ phải hoàn thành, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi mọi lúc. Có quá nhiều cam kết khiến bạn căng thẳng và choáng ngợp, gây kiệt quệ về thể chất và tinh thần. Cam kết làm những việc bạn thực sự không muốn làm sẽ gây ra sự cáu kỉnh và mức độ gắn kết tình cảm thấp. Khi bạn giải quyết những thứ này trong suốt cả ngày, mức độ căng thẳng và mệt mỏi của bạn sẽ tăng lên. Những deadline cận kề càng tạo thêm căng thẳng, mệt mỏi tột độ và ảnh hưởng đến khả năng ra quyết định của bạn, từ đó gây ra tình trạng kiệt sức. Để không còn cảm thấy mệt mỏi, hãy cắt giảm các cam kết của bạn và bắt đầu thực tế về những gì bạn có thể hoàn thành mỗi ngày. Giảm các cam kết bạn có hoặc cho mình thêm thời gian để hoàn thành chúng.
Làm rõ các ưu tiên của bạn
Nếu lúc nào bạn cũng cảm thấy mệt mỏi, có lẽ đã đến lúc bạn nên suy nghĩ lại về các ưu tiên và cam kết của mình. Cảm thấy kiệt sức mọi lúc xảy ra khi bạn có quá nhiều việc phải làm và quá nhiều thứ trong danh sách việc cần làm của bạn. Nếu bạn đang cố gắng sắp xếp quá nhiều thứ, mức năng lượng của bạn sẽ giảm xuống và bạn sẽ phải vật lộn để duy trì sự tập trung, gây ra sự mệt mỏi. Các dự án chưa hoàn thành có thể khiến bạn tự phê bình và cảm thấy tội lỗi, điều này làm giảm mức năng lượng hơn nữa, tạo ra sự trì trệ. Khi danh sách việc cần làm của bạn trở nên quá tải, hãy bắt đầu giảm các hoạt động hàng ngày của bạn. Khi bạn có ít việc phải tập trung hơn, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, có động lực và hào hứng hơn. Cách đơn giản nhất để đạt được sự cân bằng này là ưu tiên danh sách việc cần làm của bạn cho một vài hoạt động quan trọng mỗi ngày.
