Uống sữa vào ban đêm không chỉ giúp bạn thoải mái mà còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Vì sự hiện diện của một loại axit amin có tên là 'tryptophan' trong sữa chính là lý do khiến sữa có tác dụng tuyệt vời trong việc thúc đẩy giấc ngủ.
Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng Divya Handa Ấn Độ "Ngoài việc thêm một chút đường thốt nốt có thể tăng cường giá trị dinh dưỡng của sữa. Kết hợp cả hai có thể biến sữa thành một thức uống tuyệt vời và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tổng thể của bạn".
Dưới đây là 5 lợi ích sức khỏe của việc uống sữa với đường thốt nốt trước khi ngủ.
Thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa
Nếu bạn bị các vấn đề về tiêu hóa, thì uống một ly sữa với đường thốt nốt có thể giúp ích. Theo y học truyền thống Ấn Độ (Ayurveda), đường thốt nốt có đặc tính nhuận tràng và khả năng kích hoạt các enzyme tiêu hóa, do đó ngăn ngừa các vấn đề như táo bón và đầy hơi.
Vì vậy, trong khi sữa giúp gây ngủ, thì thêm một ít đường thốt nốt sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh.
Giảm đau bụng kinh
Đồ uống ấm có thể khá thoải mái trong thời kỳ kinh nguyệt và sữa với đường thốt nốt thực sự làm được điều đó. Sữa giàu canxi và giúp giảm co thắt cơ. Mặt khác, đường thốt nốt giàu sắt và folate giúp duy trì lưu thông máu thích hợp. Khi kết hợp, chúng có thể làm giảm đau bụng kinh.
Tốt cho làn da của bạn
Việc kết hợp giữa sữa với đường thốt nốt có thể mang lại cho bạn làn da sáng mịn. Theo Viện Y tế Quốc gia Ấn Độ (NIH), đường thốt nốt chứa nhiều chất chống oxy hóa, rất cần thiết cho sức khoẻ làn da. Hơn nữa, đường thốt nốt còn giúp làm sạch máu, mang lại cho bạn làn da sáng mịn tự nhiên và khỏe mạnh.
Tăng cường khả năng miễn dịch của bạn
Việc uống sữa với đường thốt nốt có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Cả sữa và đường thốt nốt đều giàu vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn.
Đặc biệt, uống sữa với đường trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể bạn chống lại các bệnh nhiễm trùng tốt hơn. Thậm chí, hạn chế được cảm lạnh thông thường và ho vì các đặc tính tự nhiên của sữa với đường thốt nốt sẽ giúp bạn tăng sức đề kháng.
Giúp giảm đau khớp
Uống sữa với đường thốt nốt cũng có thể làm giảm đau khớp. Bởi sữa rất giàu canxi và là chìa khóa để xây dựng xương chắc khỏe hơn. Khi bạn thêm đường thốt nốt vào, nó trở nên lành mạnh hơn.
Điều này là do đường thốt nốt chứa các chất dinh dưỡng như magiê và phốt pho, cả hai đều có thể làm giảm sự khó chịu do đau khớp.
Trên đây những lợi ích sức khoẻ đáng kinh ngạc của việc uống sữa với đường thốt nốt, do đó bạn hãy kết hợp nó vào thói quen buổi tối của mình để có sức khỏe tổng thể tốt nhất.
