Trà thải độc lúc đầu phổ biến với những người sử dụng thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, gần đây, trà detox trở thành một xu hướng mà không ít người nổi tiếng tích cực ủng hộ và quảng bá về lợi ích giảm cân trên các phương tiện truyền thông.

Detox tea bỗng dưng nổi tiếng như một loại thức uống giảm cân thần kỳ với kết quả trước và sau khi dùng rất ấn tượng. Nhưng thực sự trà thải độc giảm cân có hiệu quả và an toàn hay không? Trước khi bỏ tiền mua dùng thì đây là 05 điều về trà detox mà bạn nên biết.

1. Vẫn phải ăn kiêng và tập thể dục để phát huy hiệu quả giảm cân của trà detox

Một thương hiệu trà giải độc (được nghệ sĩ Amber Rose giới thiệu trên instagram) khuyên người dùng nên uống thêm nhiều nước, ăn uống lành mạnh, tập luyện từ 3-5 buổi một tuần để  "cho kết quả tốt nhất".

Một hãng khác được một số người nổi tiếng (Kourtney Kardashian, Christina Milian và Hilary Duff) đăng tải trên Instagram, cũng có lời khuyên tương tự cho khách hàng: Nên kết hợp với chế độ ăn kiểm soát kalo lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Thực tế cũng không có một nghiên cứu nào so sánh hiệu quả trà thải độc này so với giả dược (hay còn gọi là placebo - loại thuốc không có tác dụng chữa bệnh được các nhà nghiên cứu bào chế nhằm mục đích ổn định tâm lý người bệnh) khi kết hợp với chế độ ăn kiêng và luyện tập.

Do đó,thực thế chưa xác định rõ kết quả giảm cân là từ các loại trà này hay đơn giản do chế độ ăn và tập luyện đúng đắn. Nếu chỉ uống trà giải độc mà không tập thể dục cũng không thể cho bạn vóc dáng thon gọn.

2. Cân nặng giảm không phải vì giảm mỡ

Sự kết hợp giữa caffeine và chất lợi tiểu trong trà kích thích việc thải nước ra khỏi cơ thể. Hãy tưởng tượng cân nặng của hai ly nước được đặt trên cân cũng tạo ra sự khác biệt rồi.

Chính vì lý do này mà đôi khi bạn thấy cân nặng giảm thực chất là do cân nặng của lượng nước trong cơ thể giảm chứ không phải là do tiêu hao mỡ.

Trà thải độc cũng có tác dụng nhuận tràng, kích thích loại bỏ chất thải qua đường tiêu hóa, khiến dạ dày bạn sạch và trống, nên bạn cảm thấy nhẹ nhàng mặc dù lượng mỡ vẫn còn nguyên.  

Nếu việc này khiến bạn cảm thấy có động lực để tập thế thao và theo đuổi các chế độ ăn lành mạnh cũng rất tốt. Tuy nhiên, bạn phải luôn nhớ việc tập luyện và ăn uống đúng cách mới thực sự là chìa khóa cho việc giảm cân, nếu bạn trở lại chế độ ăn uống cũ hoặc giảm tập luyện và ngừng uống trà thì cân nặng sẽ trở lại.

3. Một số thành phần trà thải độc có thể có tác dụng phụ không mong muốn

Ngoài trà, trà thải độc thường bao gồm các loại thảo mộc bổ sung để hạn chế sự thèm ăn, tăng cường trao đổi chất hoặc kích thích giảm cân. Ngay cả các chất "hoàn toàn tự nhiên" cũng có thể có tác dụng phụ tiềm ẩn, đặc biệt là nếu dùng quá liều, kết hợp với các chất hoặc thuốc khác dẫn đến tác dụng tiêu cực.

Một ví dụ là senna (phan tả diệp), một loại cây có tác dụng nhuận tràng tự nhiên. Theo Cơ sở dữ liệu toàn diện về thuốc tự nhiên, tác dụng phụ tiềm ẩn của senna có thể bao gồm đau bụng, khó chịu, chuột rút, đầy hơi, buồn nôn và tiêu chảy; sử dụng quá mức có thể dẫn đến sự suy giảm kali và chất điện giải khác, có thể gây ra co thắt cơ và nhịp tim bất thường.

Một thành phần phổ biến khác trong các loại trà giảm cân là guarana, một loại cây thường được thêm vào nước tăng lực. Tác dụng phụ có thể bao gồm hồi hộp, bồn chồn, kích thích dạ dày, buồn nôn, nôn, nhức đầu, lo lắng, kích động, ù tai, nhịp tim và nhịp thở nhanh.

Tốt nhất bạn nên biết chính xác thành phần của trà trước khi sử dụng, đặc biệt là người mẫn cảm với thành phần của trà hoặc có bệnh trạng đặc biệt.

4. Trà thải độc có thể ảnh hướng đến giấc ngủ

Hầu hết các loại trà giải độc đều chứa caffeine, vì caffeine có khả năng ức chế sự thèm ăn, kích hoạt hệ tiêu hóa để loại bỏ chất thải và giúp bạn giảm cân bằng nước. Tuy nhiên, quá nhiều caffeine cũng có thể gây rủi ro (xem ở trên) và cản trở giấc ngủ, làm giảm tác dụng giảm cân của trà.

Trên thực tế, ít ngủ có thể kích thích ăn nhiều và trao đổi chất chậm, khiến bạn tăng cân dễ dàng hơn. Nguyên tắc uống caffeine là không nên dùng trong vòng sáu tiếng trước khi đi ngủ. Và nếu bạn đang cố gắng giảm cân, giấc ngủ đầy đủ là ưu tiên hàng đầu.

5. Rất ít nghiên cứu về trà thải độc giảm cân

Có một số nghiên cứu về các thành phần thường thấy trong các loại trà thải độc nhưng chưa có một nghiên cứu nào về các loại trà, hay các nghiên cứu chuyên sâu về thành phần của trà thải độc giảm cân.

Vì vậy câu hỏi về tác dụng, cách sử dụng, liều lượng, và những chống chỉ định, những người không nên uống vẫn chưa có câu trả lời.

Để chắc chắn, bạn nên hỏi ý kiến tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng và đương nhiên hãy lý trí với những lời có cánh từ người bán sản phẩm.