Vào thời điểm hậu Tết và ngày lễ, thói quen sinh hoạt của chúng ta có thể thay đổi thất thường, sử dụng các chất chứa cồn nhiều và ăn uống thiếu lành mạnh khiến tình trạng sức khỏe tim mạch suy yếu.
Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn kiểm soát tốt sức khỏe tim mạch để đón năm mới an lành!
Chế độ ăn uống lành mạnh
Cơn đau tim được hình thành do các mảng bám xung quanh thành động mạch. Các mảng bám được tạo ra từ nhiều chất khác nhau như: canxi, chất béo, cholesterol, chất thải tế bào và fibrin, chất liên quan đến quá trình đông máu.
Vậy nên, bạn nên tuân thủ chế độ như sau:
- Không bỏ bữa, ăn uống đúng giờ
- Bổ sung các thực phẩm có lợi: ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau, thịt gia cầm, cá
- Hạn chế thịt đỏ, đồ chế biến sẵn
- Uống đủ nước
Hạn chế sử dụng các chất kích thích
Uống quá nhiều rượu bia, sử dụng thuốc lá thường xuyên khiến cơ thể mệt mỏi và gây ra các vấn đề như:
- Làm tăng chất béo trung bình trong máu, kết hợp với cholesterol xấu gây tích tụ chất béo trong thành động mạch, tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ.
- Gặp những cơn đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, loạn nhịp tim
- Nguy cơ cao hình thành mảng xơ vữa động mạch, gây tăng huyết áp.
Giữ ấm cơ thể
Khi nhiệt độ ngoài trời giảm xuống, mức huyết áp của những người có tiền sử tăng huyết áp có thể tăng đột biến. Tình trạng này làm tăng nguy cơ đau tim. Vì vậy, mỗi người cần chú ý giữ ấm cho toàn bộ cơ thể khi ra ngoài trời gió rét.
Khám tổng quát tim mạch
Tầm soát sức khỏe tim mạch cuối năm đóng vai trò quan trọng trong việc giúp phát hiện sớm các bệnh lý về tim. Để từ đó, bác sĩ có thể đưa ra các phương pháp điều trị phù hợp, giúp cải thiện tình trạng bệnh và hạn chế các biến chứng, giúp bạn an tâm đón tết mà không lo âu quá nhiều.
Theo BỆNH VIỆN ĐA KHOA HÀ NỘI
