Phụ Nữ Sức Khỏe

4 bài tập giúp phục hồi hô hấp cho người nhiễm Covid-19 sau khi ra viện

Tất cả các F0 thể nhẹ và trung bình đã được điều trị khỏi Covid-19 đều nên thực hiện các bài tập phổi này mỗi ngày để phục hồi hô hấp và bình phục nhanh.

 

Đây là kết quả nghiên cứu của PGS. TS. Phan Thu Phương - Giám đốc Trung tâm Hô hấp, Bệnh viện Bạch Mai. Các bài tập của PGS Phương đều có thể tập tại nhà hết sức đơn giản và có thể sử dụng trong trường hợp mệt mỏi do làm việc kéo dài, suy giảm chức năng hô hấp mãn tính. Mỗi bài thể dục nên tập từ 2-3 lần trong một ngày để cải thiện thể chất và bình phục sức khỏe nhanh hơn.

Theo PGS Phương, việc phục hồi chức năng hô hấp cho bệnh nhân cần được bác sĩ chỉ định dựa trên dấu hiệu tổn thương phổi, khả năng nhận thức, sức mạnh hô hấp, sức mạnh vận động, để xác định những bài tập phù hợp đối với từng cá nhân.

I. Hướng dẫn bài tập đơn giản cho người nhiễm Covid-19 giúp phục hồi hô hấp sau khi ra viện

1. Thở thư giãn

Người bệnh sẽ ngồi trên ghế tựa lưng, tư thế thoải mái. 

Đặt 1 tay lên ngực và tay kia lên bụng và nhắm mắt thư giãn.

Hít từ từ chậm rãi không khí bằng mũi, thở từ từ ra bằng miệng.

Bài tập phục hồi hô hấp cho bệnh nhân nhiễm Covid-19 sau khi ra viện - Ảnh: Internet

Lưu ý khi hít thở bạn sẽ thấy tay trên bụng nâng lên vì không khí đang tích tụ sâu trong lá phổi. Cố gắng duy trì hơi thở chậm rãi, đều đặn để giúp việc trao đổi không khí tốt nhất. 

2. Các động tác giảm khó thở

PGS Phương cho biết khi thực hiện các tư thế này sẽ làm cơ thể dễ thở hơn:

- Nằm nghiêng đầu cao.

- Ngồi gục mặt xuống bàn.

- Ngồi khom về phía trước.

- Đứng khom về phía trước.

- Đứng dựa lưng vào tường.

3.  Thở theo nhịp vận động

Bài tập này mang lại hiệu quả cao khi thực hiện song song với các hoạt động gắng sức khiến bạn khó thở như leo cầu thang liên tục, đi leo dốc hay tập thể dục. 

Bạn nên cố gắng làm chậm lại nhịp hoạt động để nhịp thở điều hòa theo, tránh vội vàng cố leo lên cầu thang sẽ rất dễ bị mệt và khó thở khi kết thúc nhịp vận động. 

 

Hít vào trước khi bạn thực hiện hoạt động, nên hít vào bằng mũi thở ra bằng miệng nhịp nhàng. - Ảnh: Internet

4. Tập vận động dây thanh quản

Chính là bài tập nói áp dụng với các bệnh nhân phải thở máy, điều này dẫn đến dây thanh quản bị tổn thương. Sau khi ra viện, người bệnh cần làm quen lại với tần suất nói của mình, tập vận động dây thanh quản, không lên giọng hay nói to. 

Bệnh nhân nên kết hợp với nhấp nước thường xuyên để làm cho họng không bị khô, tránh ảnh hưởng tới dây thanh quản.

Phục hồi hô hấp có ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe người nhiễm Covid-19 - Ảnh: Internet

Trong quá trình tập, hãy theo dõi và dừng tập nếu có những dấu hiệu như tức ngực, khó thở hay mệt mỏi bất thường, lập tức nhắn hoặc gọi điện cho bác sĩ diều trị để có những giải pháp tư vấn kịp thời. 

II. Lưu ý chế độ dinh dưỡng cho bệnh nhân F0 sau khi ra viện

- Đa dạng thực phẩm để tăng cường hệ miễn dịch

Theo khuyến cáo từ Bộ Y tế, người mắc F0 đã khỏi bệnh nên cung cấp ít nhất 1800 calo một ngày để duy trì thể trạng sức khỏe. Các thành phần protein, bột đường, chất béo, vitamin và khoáng chất vẫn cần cung cấp đầy đủ như người bình thường. 

Lưu ý tăng cường thêm thực phẩm chứa Flavonoid giúp tăng khả năng chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch và ức chế các hoạt động của virus SARS-CoV-2 như trà xanh, súp lơ xanh, hành tây, gừng tỏi… và các thực phẩm chứa vi sinh vật lợi khuẩn Probiotics như sữa chua, sữa, phô mai; tăng cường chất xơ bằng hoa quả, socola đen, các loại hạt…

 

Đặc biệt, các bệnh nhân F0 cần uống ít nhất từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày, nên uống nước đun sôi để nguội hoặc dã tiệt trùng. Nhiệt độ nước đang ấm sẽ có tác dụng tốt hơn nước lạnh, chia đều thời gian uống trong ngày và tránh xa các loại nước có gas, đồ có cồn. 

Ngoài ra, người bệnh F0 đã khỏi bệnh không nên kiêng kem thực phẩm nếu không có dị ứng thực phẩm hoặc theo lời khuyên riêng của bác sĩ. Người có thể trạng gầy, trẻ em cần bổ sung thêm các thực phẩm có nhiều năng lượng và protein như sữa và các sản phẩm từ sữa.

Thực phẩm phải bảo đảm an toàn, vệ sinh. Không dùng thực phẩm ôi, thiu, quá hạn sử dụng. Bảo đảm vệ sinh, luôn rửa tay trước và sau khi chế biến thực phẩm. Nếu sử dụng các sản phẩm dinh dưỡng bổ sung cần theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng.

- Chế độ dinh dưỡng cho bệnh nhân F0 là trẻ em

Chúng ta nên cho trẻ 1-2 tuổi uống sữa công thức tối thiểu 600ml/ngày và trẻ trên 2 tuổi là 500 ml/ngày bằng các loại sữa công thức tính theo tuổi/ngày, đủ đáp ứng dinh dưỡng cho tăng trưởng và cân bằng dinh dưỡng (không cần bổ sung đa vi chất).

Trường hợp trẻ kém ăn, ăn không đủ lượng theo khuyến nghị thì phải dùng sữa công thức hỗ trợ dinh dưỡng có hàm lượng năng lượng cao thay thế hoàn toàn hay một phần cho sữa công thức thông thường.

Ngoài ra, chúng ta lưu ý tránh thức ăn gây nôn và buồn nôn bằng những khẩu vị trẻ thích, thức ăn dễ tiêu hóa và có giá trị dinh dưỡng cao. 

Theo dõi thêm lượng thức ăn trẻ ăn vào hằng ngày. Nếu lượng thức ăn trẻ ăn vào dưới 70% nhu cầu bình thường so với tuổi, cần gọi điện để được tư vấn cụ thể bởi các nhân viên y tế.

Theo Minh Ngọc/Phụ nữ Việt Nam

Tin liên quan

Hà Nội đánh giá nguy cơ lây nhiễm Covid-19 qua điều hòa, thông gió chung cư

Hà Nội yêu cầu Sở Xây dựng phối hợp với Sở Y tế, UBND các quận, huyện, thị xã trên...

Khuyến cáo quan trọng khi đi chợ để tránh lây nhiễm Covid-19

Khách hàng luôn đeo khẩu trang, tuân thủ khoảng cách khi mua hàng. Nếu phát hiện bản thân hoặc người...

Cảm động chuyện y bác sĩ F0, chưa khỏi bệnh vẫn ở lại điều trị bệnh nhân Covid-19 nặng

Những y bác sĩ, điều dưỡng ngày đêm chăm sóc, điều trị bệnh nhân Covid-19 nặng không may bị lây...

Hơn 108.000 F0 tại TP.HCM đang điều trị tại nhà

Theo Sở Y tế TP.HCM, 108.955 người có xét nghiệm dương tính với SARS-CoV-2 đang được theo dõi, cách ly...

F0 khỏi bệnh ở lại cứu F0: 'Tôi mang ơn y bác sĩ đã cứu mình khỏi cửa tử'

Sau khi được chữa khỏi, nhiều F0 tình nguyện quay trở lại các bệnh viện dã chiến phụ giúp y...

Sáng 4/9: Gần 6.500 ca COVID-19 nặng đang điều trị; TP HCM đề xuất xem xét bổ sung 2 thuốc...

Đến nay, Việt Nam ghi nhận 501.649 ca mắc COVID-19, đứng thứ 161/222 quốc gia và vùng lãnh thổ. Hiện...

Sáng 7/9: Hơn 6.400 ca COVID-19 nặng đang điều trị; 3 điều kiện để F0 tham gia chống dịch tại...

Việt Nam có 536.788 ca mắc COVID-19, hơn 301.400 bệnh nhân đã khỏi. Trong số các ca đang điều trị...

Tin mới nhất

Cuộc sống mới của BTV Hoài Anh sau khi chia tay bản tin Thời sự 19h

5 giờ trước

Không chỉ Châu Bùi, loạt mỹ nhật Việt bị “tóm” qua đêm nhà bạn trai

5 giờ trước

Cuộc sống thui thủi một mình, "qua ngày đoạn tháng" của Quang Thắng khi xa vợ con

5 giờ trước

“Anh hùng Bôm” con trai Quốc Tuấn ở tuổi 20: Nỗ lực khổ luyện, chờ tiếp tục phẫu thuật

13 giờ trước

Từng là “Nữ hoàng nội y”, Ngọc Trinh bị chê diện bikini xuống phong độ vì điểm này

1 ngày 12 giờ trước

Bất ngờ thành tích khủng, nhan sắc bí ẩn của con gái lớn Hiệp Gà ở tuổi 18

1 ngày 12 giờ trước

Hương Giang diện bikini khoe ảnh 'cực cháy', 'người ấy' Matt Liu liền 'đón đầu' bình luận 'bạn gái của...

15/05/2022 13:10

Đào lại quá khứ từng bị chơi ngãi của Bảo Thy, 'lạnh sống lưng' khi nghe kể về khủng hoảng...

14/05/2022 13:06

Đang là từ khóa chiếm top 1 tìm kiếm tuần qua, "Vua Cá Koi" nợ Đông Nhi một lời cảm...

14/05/2022 13:05

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình